Что такое тихая рефлюксная диета?
Тихая рефлюксная диета - это альтернативное лечение, которое может помочь облегчить симптомы рефлюкса путем простых изменений в рационе. Эта диета является изменением образа жизни, которое устраняет или ограничивает триггерные продукты, которые могут раздражать ваше горло или ослаблять ваши пищеводные мышцы.
В отличие от кислотного рефлюкса или ГЭРБ, тихий рефлюкс (ларингофарингеальный рефлюкс) может вызывать незначительные симптомы или вообще не проявлять их до тех пор, пока не достигнет более поздних стадий. Если вам поставили диагноз «тихий рефлюкс», у вас могут возникнуть следующие симптомы:
- больное горло
- охриплость
- затруднение глотания
- астма
Питание и тихий рефлюкс
Бесшумная диета с рефлюксом исключает продукты, которые могут усугубить симптомы рефлюкса и расслабить мышцы нижнего отдела пищевода. Эти мышцы, также известные как пищеводный сфинктер, являются воротами между пищеводом и желудком, которые предотвращают перемещение желудочной кислоты и пищи назад. Когда он расслаблен, пищеводный сфинктер не может правильно закрыться и вызывает симптомы рефлюкса.
В сочетании с приемом лекарств изменения в рационе помогают предотвратить симптомы рефлюкса и определить триггерные продукты, которые могут ухудшить ваше состояние.
Продукты, которых следует избегать
Если вы решили придерживаться тихой рефлюксной диеты, врачи рекомендуют исключить жирную пищу, сладости и кислые напитки.
Некоторые продукты, чтобы избежать включают в себя:
- цельные молочные продукты
- жареная еда
- жирные куски мяса
- кофеин
- алкоголь
- газированные напитки
- лук
- киви
- апельсины
- рампа
- лимоны
- грейпфрут
- ананасы
- помидоры и продукты на томатной основе
Также важно избегать шоколада, мяты и острой пищи, потому что они, как известно, ослабляют пищеводный сфинктер.
Тем не менее, каждый триггер питания может влиять на людей по-разному. Обратите особое внимание на то, какие продукты вызывают у вас больший дискомфорт или ухудшают результаты верхней эндоскопии.
Еда, чтобы поесть
Бесшумная рефлюксная диета похожа на другие сбалансированные диеты, в которых обычно много клетчатки, нежирных белков и овощей. Исследование 2004 года показало, что увеличение количества клетчатки и ограничение соли в вашем рационе может защитить от симптомов рефлюкса.
Некоторые из этих продуктов включают в себя:
- диетическое мясо
- цельные зерна
- бананы
- яблоки
- напитки без кофеина
- вода
- зеленые листовые овощи
- бобовые культуры
Общие советы по здоровью
В дополнение к изменению вашей диеты запуск дневника питания может помочь вам отслеживать ваши симптомы и определять триггерные продукты.
Существует ряд изменений в образе жизни, которые вы можете осуществить для поддержания оптимального здоровья и уменьшения дискомфорта после еды, включая следующие:
- Бросить курить.
- Прекратите есть, по крайней мере, за два-три часа до сна.
- Упражнения для поддержания здорового веса.
- Уменьшите размеры порций.
- Жуйте жвачку, чтобы увеличить выработку слюны и нейтрализовать кислоту.
- Поднимите голову во время сна, чтобы предотвратить симптомы рефлюкса ночью.
- Носите более свободную одежду, чтобы ослабить давление на живот.
- Соблюдайте сбалансированную диету с низким содержанием жира, чтобы улучшить свое пищеварительное здоровье.
Смотреть вперед
Тихая рефлюксная диета - это пищевой подход, направленный на уменьшение симптомов рефлюкса. Несмотря на свою эффективность, эти изменения в рационе могут не лечить основную причину тихого рефлюкса. Традиционные методы лечения не должны игнорироваться и могут использоваться в сочетании с этой диетой.
Прежде чем включить бесшумную рефлюксную диету в свой план лечения, обсудите возможные варианты и риски с врачом. Если вы начинаете испытывать нерегулярные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
