Средства от болей в плечах
Эта общая проблема суставов может затронуть любого. Боль в плече может включать хрящ, связки, мышцы, нервы или сухожилия. Он также может включать лопатку, шею, руку и руку.
Раннее лечение важно. Боль в плече может зажить в течение восьми или более недель. Домашние болеутоляющие средства могут помочь восстановлению.
Простые средства в домашних условиях
Лечение боли в плече часто включает в себя смягчение воспаления (отек и покраснение) и укрепление мышц. Вот несколько способов позаботиться о себе и облегчить боль в плече.
Противовоспалительное лечение
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) помогают снять боль и уменьшить воспаление. Лекарственные средства, отпускаемые без рецепта, включают аспирин, ибупрофен и напроксен. Снижение воспаления важно при травмах ротаторной манжеты, тендините и артрите и других травмах плеча.
Холодный компресс
Холодные компрессы могут помочь уменьшить отечность в плече. Охлаждение также помогает обезболить резкую боль. Применять пакет со льдом до 20 минут, до пяти раз в день. Используйте замороженный пакет геля, кубики льда в полиэтиленовом пакете или пакет с замороженным горошком. Заверните холодный пакет в мягкое полотенце. Не наносите холодный компресс прямо на кожу.
компрессия
Оберните плечо эластичной медицинской повязкой, чтобы уменьшить отечность и боль. Используйте холодную компрессионную повязку или обычную повязку ACE. Вы также можете получить обертывание в аптеке. Оберните это аккуратно, но не слишком плотно. Вы не хотите блокировать кровоток. Если ваша рука начинает ощущать онемение или покалывание или становится синим, ослабьте компрессионную повязку.
Тепловая терапия
Тепло помогает расслабить напряженные мышцы и успокоить жесткое плечо. Это может помочь при мышечной боли и артрите в плече. Используйте гель с подогревом, грелку или грелку.
Мышечные релаксанты
Мышечные релаксанты могут помочь при боли, если у вас мышечное напряжение или спазмы вокруг плечевого сустава. Обычные миорелаксанты включают циклобензаприн, тизанидин и баклофен. Вам понадобится рецепт от вашего врача.
Помните, что миорелаксанты вызывают сонливость и не должны приниматься, если вы за рулем или работаете с оборудованием.
Болеутоляющее средство
Такие лекарства, как ацетаминофен и аспирин, могут облегчить боль. Это поможет вам справиться с травмой и лучше выспаться после выздоровления.
Обезболивающие препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и изжога. Поговорите с врачом, если вы принимаете их дольше четырех недель.
Вы также можете попробовать актуальные гели и кремы для снятия боли, которые не имеют таких же побочных эффектов, как оральные обезболивающие. Диклофенак - это одно лекарственное средство, одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США в двух формах для лечения остеоартрита. Он доступен в виде 1-процентного геля диклофенака натрия и 1,5-процентного раствора диклофенака натрия.
Отдых и модификация деятельности
Остановите или измените активность, которая могла вызвать боль в плече. Важно аккуратно двигать плечом. Это помогает сохранить мышцы плеча сильными и гибкими.
Упражнения для плеч и растяжек
Регулярные упражнения и растяжки могут держать ваше плечо сильным и гибким. Несколько вещей, которые нужно запомнить, прежде чем приступать к упражнениям:
- Прекратите любое упражнение, если у вас больше боли в плече. Возможно, вам еще рано пытаться.
- Следите за своей формой. Неправильные физические упражнения также могут вызвать или усугубить проблемы с плечом.
- Разминка, даже до глубокого растяжения. Легкие перекаты на плечах, легкие движения или даже теплый душ - все это способы разогреть мышцы перед тренировкой и растяжкой.
Маятниковое растяжение для диапазона движений
- Встань и согни в талии.
- Пусть ваша рука на травмированной стороне висит прямо вниз.
- Держите шею расслабленной.
- Перемещайте руку по кругу до 20 раз.
- Делать один или несколько раз в день.
Растяжение плеча
- Сядьте или встаньте, чтобы растянуть плечо.
- Сплетите пальцы перед собой.
- Согните руки в локтях и поднимите руки над головой. Вы также можете положить руки на голову или за нее.
- Аккуратно сожмите лопатки вместе, чтобы отвести локти назад.
- Продолжайте до 20 повторений. Повторяйте от 5 до 10 раз в день.
Когда обратиться к врачу
Вам понадобится лечение вместе с домашними средствами, если у вас серьезная травма плеча. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих:
- боль: особенно если боль не проходит с отдыхом и лекарствами
- Повторите проблемы: если у вас боль в плече более одного раза
- жесткость: если вы не можете нормально поднимать и вращать руку
- слабость: если ваше плечо, рука или рука слабее, чем неповрежденная сторона
- разделенное или вывих плечо: если у вас вывих или вы чувствуете, что ваше плечо может выскользнуть
Предотвращение боли в плече
Первый шаг - это достаточно отдохнуть, чтобы ваше тело зажило и восстановилось от ежедневных стрессоров. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты также может поддерживать ваше тело в питательных веществах, которые оно использует для своей работы.
Если вы испытываете боли, старайтесь избегать курения. Курение может повлиять на кровообращение в плече и теле. Это может замедлить восстановление.
Травма плеча может случиться при повторных или внезапных движениях. Это может происходить во время занятий спортом, занятий спортом или падения, а также во время повседневных действий, таких как тяга к чему-то на полке или работа в саду. Это более вероятно, если вы поднимаете руки над головой или поднимаете что-то тяжелое, не сгибая локти или не поднимая вес ногами.
Если у вас плохая осанка или плечи опущены, у вас больше шансов получить боль в плече.
В кабинете врача
Если у вас есть серьезная разрыв ротаторной манжеты или вывих плеча, вам может потребоваться операция для его восстановления. Ваш врач может порекомендовать инъекции стероидов, если травма не улучшится или если боль будет сильной. Это помогает уменьшить воспаление.
Артроскопия плеча - тип хирургического вмешательства. Хирург делает маленькое отверстие и использует крошечную камеру, чтобы исследовать и помочь восстановить порванную ткань.
Артроз может вызвать хроническую боль в плече. Специалисты по суставам часто рекомендуют инъекции стероидов, операции или операции по замене плечевого сустава в очень серьезных случаях.
Общие причины
Общие состояния, которые включают боль в плече, включают:
- артрит
- бурсит
- замерзшее плечо
- напряжение мышц
- травма ротаторной манжеты
- тендинит
Диагностика боли в плече помогает вам и вашему врачу выбрать лучшее лечение и домашние средства для вас.
Еда на вынос
Домашние средства от боли в плече могут помочь излечить ваше плечо. Они также могут снизить риск получения травмы плеча. Простые домашние упражнения в сочетании с медикаментами и руководством врача могут помочь укрепить плечевой сустав и снять боль.
