Что делать с болью в икре: 8 причин, лечение и профилактика

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Что чувствует боль в икре

Теленок состоит из двух мышц - икроножной и подошвы. Эти мышцы встречаются в ахилловом сухожилии, которое прикрепляется непосредственно к пятке. Любое движение ноги или ноги использует эти мышцы.

Боль в икре варьируется от человека к человеку, но обычно она ощущается как тупая, ноющая или острая боль, иногда с ощущением стеснения, в задней части голени. Симптомы, которые могут указывать на более тяжелое состояние, включают:

• припухлость
• необычная прохлада или бледный цвет в икре
• покалывание или онемение в икре и ноге
• слабость ноги
• задержка жидкости
• покраснение, тепло и нежность теленка

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов в дополнение к боли в икре, вам следует обратиться к врачу.

Боль в икре может быть вызвана рядом причин, включая переутомление мышц, судороги и состояние стопы. Хотя большинство случаев боли в икре можно лечить дома, другие причины могут потребовать немедленной медицинской помощи.

1. мышечная спазм

Мышечные спазмы - это внезапные болезненные сокращения мышц. Они могут быть краткими или длиться несколько минут за один раз. Судороги распространены, и они, как правило, вызваны упражнениями больше, чем обычно, или новыми упражнениями.

Спазмы также могут быть вызваны обезвоживанием, мышечными травмами и недостатком минералов. Более серьезные причины мышечных спазмов:

• почечная недостаточность
• гипотиреоз
• алкоголизм
• сахарный диабет
• тяжелое заболевание периферических сосудов

В более тяжелых случаях ограниченный приток крови к частям тела и другие серьезные заболевания могут вызвать мышечные спазмы.

2. Мышечная нагрузка

Мышечные напряжения обычно возникают в результате усталости, чрезмерного использования или неправильного использования мышц. Например, запуск нового режима тренировок или увеличение упражнений, в которых задействованы ноги, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и пауэрлифтинг, могут напрячь икроножные мышцы.

Как правило, вы будете чувствовать напряжение мышц и заметить внезапное появление боли, болезненности и ограниченного диапазона движений.

Легкие и умеренные напряжения можно успешно лечить дома льдом, жаром и противовоспалительными препаратами. Тяжелые напряжения или слезы могут потребовать медицинской помощи.

3. Ахиллесовый тендинит

Ахиллесовое сухожилие вызвано чрезмерным использованием, напряжением или стрессом на ахилловом сухожилии. Общие симптомы включают воспаление сухожилия, боль в задней части ноги, отек и ограниченный диапазон движений при сгибании ноги. Простые домашние процедуры, такие как RICE (отдых, лед, компресс, подъем), могут помочь.

Если лечение в домашних условиях не помогает или ваша боль усиливается, важно обратиться к врачу.

4. Ишиас

Ишиас является следствием проблем с седалищным нервом, который управляет мышцами голени и задней части колена. Это может вызвать боль, онемение и покалывание в нижней части спины, которые могут вытянуть ногу к икре и другим мышцам.

В более серьезных случаях хирургическое вмешательство может быть необходимо для лечения радикулита. Проверьте эти шесть отрезков для облегчения боли в ишиасе.

5. Контузия

Контузия или ушиб - это результат травмы, например, падения, пореза или удара. Травма вызывает разрыв капилляров под кожей, что вызывает изменение цвета. Синяки, как правило, заживают самостоятельно.

Вы должны обратиться к врачу, если у вас есть необъяснимые синяки или синяки, которые появляются в той же области без травм.

6. Диабетическая периферическая невропатия

Диабетическая периферическая невропатия (ДПН) - это форма повреждения нерва, поражающая ступни, ноги, руки и кисти. Это состояние является распространенным осложнением диабета в результате чрезмерного воздействия высокого уровня сахара в крови, генетических факторов или воспаления нервов. Другие симптомы DPN включают в себя:

• острая боль
• мышечные спазмы
• мышечная слабость
• потеря баланса и координации
• онемение
• нарушение чувствительности (снижение способности чувствовать боль или изменения температуры)

7. Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) является результатом образования тромба в глубоких венах на руке или ноге, в том числе на телеце. Есть множество факторов и условий, которые могут вызвать ТГВ. Некоторые включают сидение в течение длительного периода времени, осложнения приема лекарств и курение.

Симптомы ТГВ включают в себя:

• видимые вены в зоне поражения
• припухлость
• нежность ног
• изменение цвета кожи
• ощущение тепла в теле

Вы должны немедленно обратиться к врачу, если у вас появятся симптомы ТГВ.

8. Куперный синдром

Синдром отсека - это серьезное состояние, которое возникает, когда внутри мышечного отсека накапливается большое давление. Как правило, это происходит после того, как вы получили серьезную травму области, такую как перелом или перелом кости.

Симптомы синдрома купе могут включать в себя:

• сильная боль, которая не проходит после отдыха или лечения
• онемение
• проблемы с перемещением пострадавшего района
• заметная выпуклость в пораженной мышце

Домашние средства для облегчения боли в икре

Методы лечения боли в икре варьируются в зависимости от причины, но большинство причин можно устранить в домашних условиях. Для боли в икре, вызванной чрезмерным использованием или травмой легкой или средней степени тяжести, вот несколько советов:

• РИС (отдых, лед, сжатие и возвышение). Обледенение и поднятие ноги являются двумя общими принципами RICE, которые полезны при болях в икре. Попробуйте поднять ногу на уровне или выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек. Применение пакета со льдом с 20-минутными интервалами также может помочь.
• Безрецептурные препараты. Боль в икре также может быть купирована обычными болеутоляющими средствами, такими как ибупрофен или напроксен. Вы можете купить обезболивающее на Amazon.

• Растяжка. Легкое растяжение может помочь облегчить боль в икре. После того, как симптомы немного утихнут, следует растянуть мышцы икры. Общие упражнения для достижения этой цели включают в себя:

  • поднимает теленка
  • Собака, обращенная вниз
  • прямые икра тянется

Для больше, проверьте эти ноги и лодыжки.

Для более серьезных травм ваш врач может порекомендовать вам физиотерапию.

При болях в икрах, вызванных такими состояниями, как ТГВ, синдром сдавления или ДПН, потребуется медицинское вмешательство, включая хирургию и медикаменты.

Если боль становится более сильной или не проходит в течение нескольких дней, вам следует поговорить с врачом.

профилактика

Вот несколько советов, которые должны помочь предотвратить боль в икре:

• Протяжение. Одним из наиболее важных методов предотвращения боли в икре является растяжка. Растяжка до и после всех тренировок помогает восстановить и укрепить теленка, тем самым предотвращая будущие боли и травмы. Убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы отдохнуть между тренировками, чтобы способствовать восстановлению мышц и росту.
• Оставайтесь увлажненными. Оставаться гидратированным является еще одним ключевым способом предотвращения боли в икре. Это потому, что обезвоживание непосредственно способствует мышечным спазмам. Проверьте семь других преимуществ питья достаточного количества воды.
• Постепенно увеличивайте физические упражнения. При запуске или увеличении нагрузки важно выполнять ее постепенно. Слишком резкое повышение уровня активности может привести к травме. Найти план упражнений онлайн или поработать с тренером.