Люди, живущие с такими проблемами, как аутоиммунные заболевания, от болезни Крона до ревматоидного артрита (РА), или с расстройствами настроения, такими как депрессия, имеют очень эффективные лекарства, чтобы помочь минимизировать или устранить их симптомы, чтобы они могли жить комфортно.
Тем не менее, некоторые из распространенных лекарств от этих проблем, такие как преднизон и другие кортикостероиды, бупропион (велбутрин) и другие антидепрессанты, имеют нежелательные побочные эффекты. Одним из основных побочных эффектов этих препаратов является увеличение веса.
И хотя вы должны быть спокойны за себя - ведь вы боретесь с болезнью - это может быть неприятным побочным эффектом.
Читайте дальше, чтобы узнать, как лучше всего сбросить лишние килограммы, вызванные необходимыми вам лекарствами.
Какие лекарства вызывают увеличение веса?
Антипсихотические препараты, антидепрессанты и стабилизаторы настроения являются распространенными препаратами, которые обладают наибольшим потенциалом для увеличения веса. Все 12 ведущих антидепрессантов, включая флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft) и эсциталопрам (Lexapro), увеличивают вес с большей вероятностью.
Приблизительно 13 процентов американцев в настоящее время принимают антидепрессанты - и без вариантов лекарств, которые не вызывают колебаний в весе - многие люди не могут избежать повышенного риска нездорового набора веса.
Стероиды как преднизон могут также иметь подобные эффекты. Аланна Кабреро, MS, зарегистрированный диетолог в Центре IBD Langone Health NYU, говорит, что стероиды часто «используются для лечения воспалительных состояний, таких как ВЗК, болезнь Крона, артрит, волчанка и остеоартрит».
Для некоторых из этих лекарств почти 70 процентов пользователей сообщили, что увеличение веса является побочным эффектом.
Вы можете предположить, что сразу заметите скольжение фунтов, если ваше тело чувствительно к этому побочному эффекту. Но недавнее исследование показало, что это не так. Люди, принимающие антидепрессанты, наиболее подвержены риску прибавки в весе через два-три года после начала лечения.
Лекарства, которые вызывают увеличение веса, включают в себя:
-
Антидепрессанты, такие как:
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), включая флуоксетин (прозак), сертралин (золофт), эсциталопрам (лексапро), циталопрам (целекса) и пароксетин (паксил)
- ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина, включая дулоксетин (цимбалта) и венлафаксин (эффексор)
- трициклические антидепрессанты (ТСА), включая дезипрамин (норпрамин)
-
Кортикостероиды, такие как:
- Будесонид, в том числе Pulmicort и Symbicort
- преднизон
- метилпреднизолон
-
Препараты, обычно назначаемые при биполярном расстройстве и шизофрении, такие как:
- оланзапин
- рисперидон
- кветиапин
Поделиться на Pinterest
Почему некоторые лекарства повышают вероятность прибавки в весе?
Наркотики, такие как кортикостероиды, изменяют электролитный и водный баланс организма, а также обмен веществ.
«Наркотики, подобные стероидам, уменьшают выведение натрия из организма», - объясняет Кабреро.
Многие люди, принимающие стероиды, сообщают об увеличении жира в области живота, лица и шеи. Даже если вы можете контролировать увеличение веса, вызванное стероидами, вы можете выглядеть тяжелее из-за перераспределенного жира.
Увеличение веса, вызванное антидепрессантами, связано с изменениями аппетита. «С лекарствами от депрессии повышается аппетит. В общем, тогда все становится немного более аппетитным - и наша тяга обычно не подпадает под фрукты и овощи », - отмечает Кабреро.
Как контролировать увеличение веса, вызванное приемом лекарств
Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, которые вы набрали после приема лекарства, вызывающего увеличение веса, вы уже на правильном пути.
Вооружившись этим знанием о том, что увеличение веса является потенциальным побочным эффектом, вы можете сделать более осознанный выбор, когда речь заходит о еде и физических упражнениях.
«Если вы знаете, что эти лекарства имеют потенциальный побочный эффект увеличения веса, вы можете принять соответствующие меры, чтобы подготовиться», - говорит Кабреро.
Вот семь способов, которыми она рекомендует вам снять или отбить ненужные килограммы.
1. Сделайте осознанный выбор в отношении натрия
Избегать употребления слишком большого количества натрия в рационе целесообразно для тех, кто хочет есть здоровее. Но пациенты, принимающие стероиды или антидепрессанты, возможно, захотят уделить особое внимание.
Это означает, что следует избегать обработанных, консервированных и фаст-фудов, поскольку они часто содержат натрий.
«Восемь процентов нашего потребления натрия поступает из этих продуктов», - говорит Кабреро. «Население в целом в США имеет от 3300 до 3500 мг натрия в день, когда оно должно упасть примерно до 2300 мг. Уменьшите количество этих продуктов, которые, естественно, содержат тонну натрия ».
Кабреро рекомендует вам научиться читать пищевые этикетки, чтобы понять, что в вашей еде.
Люди, принимающие антидепрессанты, должны также знать о гипонатриемии, которая является низким содержанием натрия в крови. Это особенно важно в первые 28 дней приема антидепрессантов, поскольку низкий уровень натрия может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.
Если вам недавно прописали антидепрессант, ваш врач должен контролировать вас на наличие признаков гипонатриемии, в том числе:
- головокружение
- тошнота
- вялость
- спутанность сознания
- колики
- захват
Ваш врач может помочь вам избежать гипонатриемии.
2. Увеличение калия в вашем рационе
Соблюдение диеты, богатой калием, отлично подходит людям, которые хотят похудеть благодаря лекарствам - калий вымывает натрий. А богатая калием диета связана с другими преимуществами для здоровья, такими как снижение артериального давления, защита от инсульта и профилактика остеопороза.
Богатые калием продукты включают в себя:
- бананы
- сладкий картофель
- авокадо
- кокосовая вода
- шпинат
- черные бобы
- Edamame
- картофель
- свекла
3. Спросите своего доктора о ваших вариантах
Управление вашим состоянием является приоритетом, поэтому, возможно, еще нет вариантов, которые бы приводили к небольшому или нулевому увеличению веса.
Тем не менее, спросите своего доктора, есть ли какие-либо альтернативные лекарства или методы лечения, которые поддержали бы ваше здоровье без лишних килограммов.
Для людей, принимающих стероиды, спросите, возможна ли самая короткая и эффективная доза.
Если вы принимаете антидепрессанты, бупропион (велбутрин) может с меньшей вероятностью вызвать увеличение веса.
4. Ешьте небольшими частыми приемами пищи
Ваш аппетит может увеличиться при приеме определенных лекарств, поэтому у вас может возникнуть соблазн съесть больше.
Вместо трехразового приема пищи в течение дня разделение пищи на более мелкие и более частые приемы пищи может вызвать у вас ощущение, что вы потребляете больше калорий, потому что у вас мало времени между закусками, чтобы проголодаться.
Кабреро предлагает вам попытаться включить в свой рацион некрахмалистые овощи или то, что она называет «едой, богатой объемом». «Они питательны и не имеют много калорий», - говорит Кабреро. Эксперимент помимо нарезанной моркови: попробуйте вегетарианские супы и салаты.
5. Оставайтесь активными
Оставаться активным важно для общего состояния здоровья, а также для потери веса или поддержания здоровья. В зависимости от вашего состояния здоровья или текущих симптомов, вы можете сначала проконсультироваться с врачом.
«В зависимости от других симптомов, обязательно нужно делать физическую активность», - говорит Кабреро. «Возможно, вы не так активны, как раньше, но легкая йога, ходьба или что-то в этом роде помогает вам оставаться мобилизованным и улучшает общее состояние здоровья»
6. Попробуйте прерывистый пост
Для людей, которые отказались от лекарств, прерывистое голодание может быть эффективным способом похудеть, если это рекомендовано вашими врачами.
«Я обычно предлагаю отдых в кишечнике. Это 12-часовое окно, когда вы не едите, которое должно начинаться за 2-3 часа до сна », - говорит Кабреро. «Много раз после обеда мы в конечном итоге перекусывали продуктами, которые не являются питательными и даже не связаны с голодом».
7. Получите качественный закрытый глаз
Хороший ночной сон может творить чудеса, когда вы пытаетесь сбросить вес, особенно если вы принимаете стероиды для любых условий.
«При использовании стероидов пациенты обнаруживают, что они плохо спят, и это повышает ваш аппетит к сладкой пище, потому что вам нужен этот прилив энергии», - говорит Кабреро.
Вот 10 идей для естественных способов лучше спать.
Meagan Drillinger - автор путешествий и хорошего самочувствия. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опытные путешествия, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения появились в таких изданиях, как Thrillist, Men's Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или Instagram.]
