обзор
Похмелье грубое. И чем больше вы пьете прошлой ночью, тем тяжелее симптомы похмелья могут ощущаться на следующее утро.
Большую часть времени вам просто нужно пить воду, есть пищу и уходить. Но если у вас было слишком много пить, вы можете нанести вред своему организму и вам нужно обратиться к врачу для лечения.
Давайте посмотрим, как определить разницу между легким временным похмельем, которое вы можете лечить дома, и тем, которое может потребовать дополнительной медицинской помощи.
Каждый из этих 10 общих симптомов происходит от физиологической реакции на присутствие алкоголя в вашей пищеварительной и мочевыделительной системах, особенно в желудке, почках и крови.
1. головная боль
Алкоголь расширяет (расширяет) ваши кровеносные сосуды. Сначала это может быть полезно, так как вы чувствуете себя расслабленным, когда ваше кровяное давление снижается.
Но после нескольких выпивок ваше сердце начинает работать быстрее, и кровеносные сосуды не могут расширяться настолько, чтобы вместить всю кровь. Это дополнительное давление может вызвать головную боль. Расширение кровеносных сосудов также связано с мигренью.
2. Тошнота и рвота
Алкоголь оказывает двойное воздействие на ваш живот: несколько напитков могут не только заставить ваш желудок вырабатывать больше кислоты, но и не дать желудку опустошиться. Это может вызвать у вас тошноту и вызвать рвоту.
3. Вялость
Алкоголь может направить более тяжелый кровоток в области поджелудочной железы, известные как островки. Это заставляет вашу поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что может снизить уровень сахара в крови. Это может заставить вас чувствовать себя измотанным, усталым и слабым.
4. Проблемы со сном
Алкоголь может повлиять на ваш цикл сна.
Когда вы пьете, ваше тело приспосабливается к алкоголю в вашей системе, чтобы поддерживать нормальный 8-часовой цикл сна. Но ваше тело, как правило, удаляет весь алкоголь из вашей системы через пять-шесть часов, но все же остается приспособленным к присутствию алкоголя.
Этот «эффект отскока» прерывает глубокий сон с быстрыми движениями глаз (REM), который может заставить вас чувствовать себя намного более уставшим на следующий день.
5. Чрезмерная жажда
Алкоголь - мочегонное средство. Это означает, что он заставляет вас мочиться чаще, чем обычно, что может быстро истощить ваше тело жидкости, а также важные минералы и витамины.
По мере того, как вы теряете жидкость из-за частого мочеиспускания, в результате вы становитесь все более обезвоженными и испытываете сильную жажду, особенно если вы пьете в жаркой среде, которая вызывает потливость.
6. Мчащееся сердце
Известно, что алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений. Чем больше вы пьете, тем больше ваше сердце будет реагировать.
Исследование, проведенное в 2018 году 3000 посетителями Октоберфеста в Мюнхене, Германия, показало, что высокий уровень алкоголя, особенно у молодых людей, связан с такими симптомами, как синусовая тахикардия. Это частота сердечных сокращений более 100 ударов в минуту, что значительно выше средней частоты сердечных сокращений.
Исследование также показало, что частота сердечных сокращений увеличивается, когда вы пьете больше алкоголя, и это увеличение может повысить риск аритмии, нерегулярного сердцебиения.
7. Головокружение
Головокружение является распространенным симптомом обезвоживания, сопровождающего похмелье. Когда вы обезвожены, ваше кровяное давление падает, что ограничивает приток крови к мозгу и вызывает головокружение.
8. Потеря концентрации
Употребление алкоголя, особенно если вы уже обезвожены или обезвожены, может затруднить сосредоточение на определенных задачах, реагирование во время ситуаций и принятие решений.
9. Изменения настроения
Колебания уровня сахара в крови, сопровождающие употребление алкоголя, могут привести к ухудшению настроения, которое может включать беспокойство и гнев, а также нестабильность настроения. Это может происходить как во время, так и после питья.
Питье также может повлиять на ваше настроение, если у вас уже есть психическое состояние или вы употребляете алкоголь в качестве механизма преодоления своего эмоционального состояния. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что многие люди сообщают о том, что чувствуют себя более агрессивно или даже испытывают огромное количество эмоций, когда они пьют, особенно если у них была некоторая зависимость от алкоголя.
10. Когнитивная функция
Вы можете чувствовать себя намного менее внимательным, менее способным запоминать вещи и менее способным принимать логические решения, когда вы похмелились. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что все эти аспекты когнитивной функции сильно пострадали в период похмелья.
Как лечить похмелье?
Во-первых: пейте воду! Многие симптомы похмелья возникают в результате обезвоживания.
Вот несколько других советов для быстрого возврата от похмелья:
- Есть. Алкоголь может снизить уровень сахара в крови. Залейте углеводы, такие как крекеры или хлеб, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Ешьте продукты, наполненные витаминами, такие как яйца, рыба, орехи и авокадо, чтобы помочь пополнить истощенные питательные вещества. Не можете подавить еду? Потягивайте тонкий овощной бульон.
- Принимайте обезболивающие препараты (но не Тайленол). Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) или аспирин, могут помочь снять боль и боль. Просто избегайте ацетаминофена (тайленола). Это может вызвать повреждение печени при приеме в тандеме с алкоголем.
- Не пытайтесь использовать метод «шерсть собаки». Употребление алкоголя во время похмелья может усугубить ваши симптомы или просто притупить симптомы, прежде чем они вернутся.
Проверьте эти дополнительные научно обоснованные решения для похмелья.
Сколько алкоголя вызовет похмелье?
Сколько вам нужно выпить, чтобы вызвать похмелье, зависит от многих факторов. Некоторым людям может понадобиться только один или два напитка, чтобы напиться и почувствовать похмелье на следующий день. Другие могут пить гораздо больше и впоследствии чувствовать минимальные симптомы.
Вы можете построить толерантность к алкоголю, если вы пьете достаточно последовательно. Это происходит, когда ваше тело учится приспосабливаться к присутствию алкоголя и вырабатывать больше энзимов для расщепления алкоголя в вашей системе.
Другие факторы, которые влияют на количество алкоголя, включают:
- Возраст. Ваше тело может стать менее способным усваивать алкоголь, когда вы становитесь старше. Это потому, что ваше тело содержит меньше общего объема воды, чтобы разбавить алкоголь в вашей системе.
- Генетика. У некоторых людей есть ген, который делает их организм менее способным усваивать определенные вещества в алкоголе, поэтому они могут даже не иметь возможности выпить один напиток, прежде чем испытывают неприятные симптомы, такие как гиперемия кожи или заложенность носа.
- Вес. Чем вы тяжелее, тем дольше вы можете почувствовать воздействие алкоголя. Это потому, что у вас больше объема тела, через который может распространяться алкоголь.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Питье слишком много может вызвать отравление алкоголем. Это влияет на многие нормальные функции вашего тела, такие как дыхание, регулирование температуры и сердечный ритм. Отравление алкоголем может быть смертельным или иметь серьезные долгосрочные последствия.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас или у кого вы пьете с одним из следующих симптомов:
- чувство дезориентации
- рвота
- судороги
- с бледной голубоватой кожей
- медленно дышать (вдыхать и выдыхать менее восьми раз в минуту)
- нерегулярное дыхание (10 или более секунд между каждым вдохом)
- чувствовать себя ненормально холодно
- теряет сознание и не может проснуться
Еда на вынос
Пейте воду и ешьте пищу, чтобы развеять ваш похмельный блюз.
Можно уменьшить симптомы похмелья, употребляя пищу и выпивая большое количество воды, когда вы употребляете алкоголь, но вы можете сделать так, чтобы избежать этого.
Ограничение количества алкоголя, которое вы пьете за один раз, является наиболее эффективным способом минимизировать вероятность похмелья. И попробуйте пить с людьми вокруг вас. Это хорошая идея, чтобы иметь кого-то под рукой, чтобы сообщить, если вы, возможно, потребляете слишком много.
