Что нужно сделать, чтобы кожа стала увлажненной и здоровой?
Работа с сухой, красной, чешуйчатой или просто раздраженной кожей? Скорее всего, ваш влагозащитный барьер нуждается в каком-то старомодном TLC.
Влагозащитный барьер кожи, также известный как липидный барьер, отвечает за удержание влаги и поддержание увлажненности и здоровья кожи. Но когда он поврежден или скомпрометирован (например, ваша кожа не может удерживать влагу), это может вызвать серьезные проблемы с увлажнением.
«Думайте о своей коже как о цементном тротуаре. Когда ваш влагозащитный барьер сломан, это похоже на глубокие трещины, идущие вверх и вниз по тротуару », - говорит доктор Джанет Пристовский, дерматолог из Нью-Йорка. «Для нашей кожи эти трещины подвергают слои чувствительной кожи сухому воздуху, вызывая их обезвоживание».
К счастью, повреждение влагобарьером не является постоянным - и с правильными изменениями в вашем образе жизни вы можете обратить вспять ущерб и восстановить надлежащее увлажнение вашей кожи.
Но лучшая часть? Вы можете сделать это быстро.
Хотя для внесения каких-либо долговременных изменений в кожу требуется время, вы можете начать восстанавливать свой барьер от влаги - и заметить серьезное повышение увлажнения кожи - всего за несколько дней (на самом деле, вы можете изменить уровень увлажнения кожи всего за 24 часа).
Готовы забить заметно другой цвет лица к концу недели? Выполните это 3-дневное исправление, чтобы начать восстанавливать свой барьер влаги и получить здоровую, увлажненную кожу, которую вы заслуживаете.
День 1: суббота
Поделиться на Pinterest
Когда просыпаться
Раннее просыпание может быть хорошей вещью, но если вы хотите начать лечение исцеления от влаги в коже, важно, чтобы вы заснули.
Спать 8 до 9 часов
Ваши часы сна - это когда ваша кожа восстанавливает себя и пополняет влагу, а длительный сон (и лучшее качество!) Помогает вашей коже восстанавливать свой барьер от влаги.
В одном исследовании люди, у которых был качественный сон, имели на 30 процентов большее восстановление влагобарьера за 72 часа, чем бедные спящие.
Старайтесь спать не менее 8-9 часов, чтобы стимулировать процесс заживления кожи.
Что пить сегодня
Когда дело доходит до восстановления вашего влагозащитного барьера, многие люди сосредотачиваются на продуктах, но то, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как и то, что вы наносите на свое тело.
Итак, если вы хотите восстановить свой барьер от влаги и пополнить увлажнение кожи, вам нужно дать организму то, что ему нужно, чтобы оставаться увлажненным.
Пить много воды
Ваша кожа на 30 процентов состоит из воды, и увеличение потребления воды, особенно если вы не пьете воду, может компенсировать потерю воды и увеличить увлажнение кожи.
Пить много воды. Это так просто. Чем больше влаги мы даем нашему телу изнутри, тем лучше работает наш защитный барьер », - говорит Андреа Вебер, руководитель отдела исследований и разработок линии по уходу за кожей BABOR.
Избегайте кофе и алкоголя
В дополнение к употреблению большого количества H2O, вы также захотите избегать кофе или алкоголя, так как это может обезвоживать вас и обезвоживать вашу кожу в процессе.
Что делать сегодня
Выключи свои наволочки
Если вы спите на хлопковой наволочке, это может усугубить проблему с вашим влагобарьером.
Поменяйте мягкую, более щадящую ткань, чтобы защитить кожу. «Использование неабразивных тканей, таких как шелковые наволочки… поможет предотвратить дальнейшую травму ослабленного барьера», - говорит Пристовский.
Проверьте маркировку вашего моющего средства и бросьте его, если вам нужно
Важно мыть лицо каждый день - но если вы используете неправильное моющее средство, оно может лишить кожу защитных масел и нанести больше вреда влагозащитному барьеру, чем пользе.
«Первым шагом к восстановлению вашего влагозащитного барьера является прекращение его разрушения агрессивными чистящими средствами. Избегайте гелей или пен. Я рекомендую очищающее средство на масляной основе и травяной эликсир, которые подбираются с учетом состояния вашей кожи », - говорит Вебер. «Вместе они нежно очищают и питают вашу кожу, одновременно защищая нежный липидный барьер, защищающий вашу кожу».
Когда идти спать: 11 вечера
У вас может возникнуть соблазн сделать это поздно ночью - ведь это суббота! - но ложись спать рано. Чем раньше вы ложитесь спать, тем больше у вас будет закрытых глаз, и тем больше времени вашей коже придется восстанавливать в одночасье.
День 2: воскресенье
Поделиться на Pinterest
Когда просыпаться: 8 утра
Цель, чтобы проснуться в 8 часов утра сегодня. Уже достаточно поздно, чтобы вы хорошо выспались ночью, но достаточно рано, чтобы не проклинать свою жизнь, когда будильник сработает завтра утром.
Что есть сегодня
Наслаждайтесь воскресными суши …
Хит ваше любимое место суши и запастись сашими из тунца и лосося. Оба сорта рыбы богаты незаменимыми жирными кислотами, которые могут помочь укрепить водный барьер кожи.
… или немного орехов и семян
Вегетарианец или вегетарианец? Нет проблем! Вы по-прежнему можете получать необходимые жирные кислоты из растительных источников, таких как семена льна, которые богаты омега-3, или тыквенные семечки, которые богаты омега-6.
Брось немного фасоли на салат
Если вы хотите повысить эффективность восстановления вашего ланча для защиты от влаги, добавьте несколько бобов поверх салата. Фасоль богата цинком, что может увеличить выработку коллагена в коже и ускорить процесс восстановления.
Что делать сегодня
Запаситесь нужными продуктами
Вчера вы бросили моющие средства, которые высасывают влагу из вашей кожи. Сегодня пришло время запастись продуктами по уходу за кожей с ингредиентами, которые будут пополнять эту влагу.
Наиболее важные ингредиенты для поиска:
- керамиды для восстановления кожи и предотвращения трансэпидермальной потери воды
- гиалуроновая кислота, увлажнитель, который является компонентом, который связывает влагу и помогает замедлить скорость, с которой вода испаряется с кожи (ГК может связываться в воде в 1000 раз больше своего веса!)
- липиды и жирные кислоты, чтобы создать барьер от влаги и удерживать влагу - и которые вам нужно будет пополнить, если вы хотите восстановить его
Смазывать кожу
Не имеете подходящих продуктов под рукой? Не беспокойтесь - скорее всего, у вас есть все, что нужно для ремонта влагобарьера в вашей кладовой.
«Незаменимые жирные кислоты и витамин Е, присутствующие в растительных [или] растительных маслах, также могут всасываться через кожу, что полезно для всех клеточных мембран», - говорит Пристовский. «Масла, такие как подсолнечное масло, оливковое масло и даже кукурузное масло [эффективны] для… умеренного разрушения влагобарьера».
Гидрат в течение ночи
Если вы действительно хотите ускорить процесс восстановления влагобарьера, лучше всего делать это круглосуточно. И лучший способ сделать это? С увлажняющей спальной маской.
Для варианта «Сделай сам» смешайте половину огурца в блендере с несколькими столовыми ложками геля алоэ вера, пока он не достигнет гладкой консистенции, а затем нанесите тонкий слой на лицо. Доказано, что алоэ вера обладает увлажняющими свойствами, а огурец успокаивает сухость и раздражение.
День 3: понедельник
Поделиться на Pinterest
Когда просыпаться
Это понедельник, который (вероятно) означает, что пришло время возвращаться к работе - что также означает меньшую гибкость, когда вам нужно проснуться.
Возможно, вы не сможете изменить время, когда вам нужно просыпаться в течение недели, но изменение времени, когда вы ложитесь спать - даже если это раньше, чем вы привыкли - может помочь вам убедиться, что вы достаточно закрыли глаза на кожа правильно восстанавливается ночью.
Что есть сегодня
Побалуйте себя домашним картофелем фри
Для ланча, который а) имеет вкусный вкус и б) серьезно восстанавливает барьер от влаги, нарезает сладкий картофель, бросает его в оливковое масло и обжаривает в духовке.
Сладкий картофель богат витамином С, который увеличивает выработку коллагена, в то время как оливковое масло насыщено незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для повышения барьера влаги.
Нужно что-то больше наполнения? Вы также можете сделать тост из сладкого картофеля!
Что делать сегодня
Принесите большие пушки - вазелин
Если вы чувствуете, что ваша кожа по-прежнему не удерживает влагу, пришло время ввести большие пистолеты - также известные как вазелин. При работе с более серьезными повреждениями влагобарьера вазелин является одним из самых эффективных (не говоря уже о доступных!) Вещах, которые вы можете использовать.
Вазелин (например, вазелин) - окклюзия, которая образует барьер на коже и задерживает влагу - и может предотвратить трансэпидермальную потерю воды на целых 98 процентов.
Сделай глубокий вдох
По понедельникам может быть стресс. Но стресс может вызвать нарушение барьерной функции и затянуть процесс ремонта. Поэтому, если вы хотите починить свой влагозащитный барьер, вам нужно свести стресс к минимуму.
В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, сделайте паузу и сделайте несколько глубоких вдохов. Всего несколько минут глубокого дыхания могут вызвать реакцию вашего тела на расслабление и избавить вас от стресса, облегчая восстановление вашего барьера от влаги.
Остальная часть недели
Думайте об этом 3-дневном исправлении как о начале улучшенного барьера влажности. Хотя вы определенно увидите результаты к концу третьего дня, если вы хотите добиться длительного улучшения состояния кожи, вам необходимо сохранить хорошие привычки.
Советы на оставшуюся часть недели
- Ешьте много продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами, таких как рыба, орехи и оливковое масло.
- Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь.
- Избавьтесь от жестких моющих средств и эксфолиантов и переключитесь на более нежные, увлажняющие средства.
- Получите много витамина С - как в своем рационе, так и в продуктах, - чтобы увеличить выработку коллагена и ускорить процесс восстановления влагобарьера.
Напоминаем, что для более здоровой и увлажненной кожи не бывает никаких проблем. Вы можете увидеть временное облегчение с более сильным продуктом, но продукт может заменить ваш барьер влаги вместо того, чтобы исцелять его - это не будет делать естественный барьер вашей кожи никакой пользы! Фактически, многим продуктам нужно по крайней мере шесть недель, прежде чем это длительное свечение вступит в силу.
Вот почему мы рекомендуем этот более целостный трехдневный подход. Если вы будете следовать этим советам, вы будете на пути к здоровой, сияющей коже.
Динна деБара, независимый писатель, недавно переехала из солнечного Лос-Анджелеса в Портленд, штат Орегон. Когда она не одержима своей собакой, вафлями или всем остальным, Гарри Поттер, вы можете следить за ее путешествиями в Instagram.
