Что такое тошнота?
Тревога является реакцией на стресс и может вызывать различные психологические и физические симптомы. Когда вы чувствуете чрезмерную тревогу, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается, а частота вашего дыхания увеличивается. И вы можете испытать приступ тошноты.
В момент сильного беспокойства вы можете почувствовать тошноту. Это чувство «бабочки в вашем животе», которое вы, возможно, испытывали перед публичной презентацией или собеседованием. Этот вид тошноты может пройти в короткие сроки.
Но иногда тошнота, связанная с беспокойством, может вызвать у вас тошноту. Ваш желудок так сильно болтается, что вам нужно сделать рывок в ванную. Вы можете даже достичь точки сухого вздоха или рвоты.
Все время от времени испытывают беспокойство. Это не ненормально и не обязательно плохо. Но это может быть проблематично, если вы часто чувствуете беспокойство и тошноту.
Читайте дальше, как мы исследуем тошноту, связанную с тревогой, способы ее преодоления и когда нужно обратиться к врачу.
Что вызывает тошноту с беспокойством?
Беспокойство может спровоцировать ваш бой или реакцию на бегство. По сути, ваше тело готовит вас к кризису. Это естественная реакция на стрессовую ситуацию, которая может помочь вам выжить.
Когда вы чувствуете стресс или беспокойство, ваше тело выделяет приток гормонов. Нейротрансмиттеры в мозге реагируют, посылая сообщения остальному телу:
- сердцебиение быстрее
- увеличить частоту дыхания
- напрягите мышцы
- отправить больше крови в мозг
Тревога и стресс могут затронуть практически каждую систему организма. Это включает вашу сердечно-сосудистую, эндокринную, костно-мышечную, нервную, репродуктивную и дыхательную системы.
В пищеварительной системе стресс может вызвать:
- тошнота, рвота
- изжога, кислотный рефлюкс
- боль в животе, газ, вздутие живота
- диарея, запор, болезненные спазмы в кишечнике
Если вы один из 10–20 процентов американцев с синдромом раздраженного кишечника (СРК) или хроническим расстройством желудка, чувство тревоги может вызвать симптомы, такие как тошнота и рвота.
Если вы часто или по непонятным причинам получаете такой ответ, это может отрицательно повлиять на качество вашей жизни. Тревожные расстройства, которые не устранены, могут привести к другим проблемам, таким как депрессия.
Как мне это остановить?
Симптомы, которые вы чувствуете из-за беспокойства, очень реальны. Ваше тело реагирует на предполагаемую угрозу. Если нет реальной чрезвычайной ситуации, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь контролировать беспокойство и тошноту.
Справиться с тревогой
Когда возникает тревога, постарайтесь сосредоточиться на настоящем, а не на том, что может случиться позже. Подумайте, что происходит в данный момент, и напомните себе, что вы в безопасности и что чувство пройдет.
Сделай долгие глубокие вдохи. Или попытайтесь отвлечь себя, слушая любимую песню или считая назад от 100.
Вашему телу требуется время, чтобы получить сигнал о том, что вы не находитесь в непосредственной опасности, поэтому не будьте слишком строги к себе.
Если у вас хроническое беспокойство, обратитесь к врачу первичной помощи для тщательного обследования. Ваш врач может направить вас к лицензированным специалистам, которые могут помочь определить ваши триггеры, решить ваши проблемы с тревогой и научить вас, как предотвратить его выход из-под контроля.
Справиться с тошнотой
Если ваша тошнота продолжается или ухудшается, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы предотвратить или остановить рвоту. Если у вас рвота:
- пейте воду и другие прозрачные жидкости маленькими глотками, чтобы восполнить потерянные жидкости
- отдыхайте и избегайте физических нагрузок
- не ешьте твердую пищу, пока она не пройдет
В долгосрочной перспективе:
- держаться подальше от тяжелой, жирной пищи
- оставаться гидратированным, но ограничить алкоголь и кофеин
- есть меньше еды в течение дня, а не три больших приема пищи
Если вам часто нужны безрецептурные лекарства от тошноты или рвота, поговорите с врачом.
Когда обратиться к врачу
Если тошнота, связанная с тревогой, влияет на качество вашей жизни, и вы не можете справиться с этим самостоятельно, пришло время обратиться к врачу. Если это не связано с состоянием здоровья, попросите направление к специалисту по психическому здоровью.
Суть
Каждый испытывает стресс и беспокойство в какой-то момент. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить стресс и справиться с периодическими приступами тошноты.
Есть помощь. Тревога, тошнота и тревожные расстройства могут быть выявлены и эффективно устранены.
