7 ежедневных тоников, которые помогают успокоить стресс и беспокойство

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Грибы рейши, по прозвищу «природный ксанакс», являются отличным естественным способом снять стресс. Этот гриб содержит сложный тритерпен, который известен своими успокаивающими свойствами. Он также обладает противоопухолевыми, противовоспалительными, тревожными и антидепрессивными свойствами.

Этот волшебный гриб может также способствовать лучшему сну (как показано в исследованиях на крысах), оставляя вас более отдохнувшими и сосредоточенными в течение дня.

Преимущества рейши:

• способствует более спокойному сну
• обладает антидепрессантами и успокаивающими свойствами
• обладает мощными успокаивающими средствами

Попробуйте: используйте ложку порошка рейши, чтобы приготовить теплый, лечебный тоник или чай.

Достигните яблочного уксуса, чтобы повысить энергию

Помимо этого вкусного винегрета у яблочного уксуса есть свои преимущества. Этот уксус может оказывать прямое влияние на уровень сахара в крови, помогая поддерживать ровную энергию и предотвращая усталость. Яблочный уксус также содержит незаменимые минералы, такие как калий, который напрямую связан с уровнем нашей энергии.

Преимущества яблочного уксуса:

• контролирует уровень сахара в крови
• поддерживает ровные уровни энергии
• может помочь улучшить общее состояние здоровья

Попробуйте: просто смешайте яблочный уксус с теплой или холодной водой или попробуйте сделать этот тоник для яблочного уксуса. Выпив 1 грамм, вы можете почувствовать эффект в течение 95 минут.

Попробуйте куркуму для общего психического здоровья

Поделиться на Pinterest

Латте с куркумой повсюду в Интернете, но поддерживаются ли они наукой или просто модно? Мы рады сообщить, что куркума выдерживает свою популярность - особенно с точки зрения психического здоровья.

Куркумин, биологически активное соединение, которое содержится в куркуме, связан с лечением тревоги, депрессии и многого другого - возможно, из-за повышения уровня серотонина и дофамина. Исследования показали, что он может быть таким же эффективным, как и Прозак, с гораздо меньшим количеством побочных эффектов.

Преимущества куркумы:

• повышает уровень серотонина
• может помочь снять беспокойство и депрессию
• может быть столь же эффективным, как антидепрессанты

Попробуйте: попробуйте этот освежающий противовоспалительный тоник куркумы для чего-то немного другого. Результаты могут быть не мгновенными, но если вы пьете его по 1000 мг в день в течение шести недель, вы можете почувствовать разницу.

Ашвагандха: ваш новый адаптоген

Если вы не знакомы с этим адаптогеном, самое время учиться. Адаптогены - это природные вещества, которые помогают нашему организму справляться со стрессом и адаптироваться к нему.

Ашвагандха, в частности, суперзвезда борьбы со стрессом. Было показано, что этот адаптоген помогает при снятии тревоги, помогает бороться с усталостью и снижает уровень кортизола.

Преимущества Ашваганды:

• уменьшает гормон стресса в организме
• снимает беспокойство
• предотвращает усталость, связанную со стрессом

Попробуйте: потягивайте этот тоник Ashwagandha, чтобы крепко спать и снимать стресс. Может потребоваться пить две чашки в день (с 150 миллиграммами ашваганды) в течение месяца, прежде чем вы почувствуете эффект.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо к вашей повседневной жизни. Хотя большинство этих трав, специй и чаев безопасны для употребления, употребление слишком большого количества воды в день может быть вредным.

Итак, со всеми этими удивительными тониками для борьбы со стрессом, какой из них вы больше всего хотите попробовать в первую очередь?

Сделай сам Горький для Стресса

Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда ее нет на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.