Можете ли вы простудиться? Советы по восстановлению

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Можете ли вы простудиться?

Потеть от холода - это идея о том, что использование тепла, физических упражнений или других вещей, которые могут вызвать у нас потоотделение, заставляет нас простудиться быстрее

Пот или пот - это вода, выделяемая потовыми железами на вашей коже. Это способ охлаждения вашего тела.

Когда температура вашего тела повышается, ваша нервная система посылает сообщение вашим потовым железам, чтобы выделять воду на вашу кожу. Когда эта вода испаряется с вашей кожи, это вызывает охлаждающий эффект. Пот в основном состоит из воды, но он также содержит небольшое количество других веществ, таких как электролиты, мочевина и аммиак.

Хотя некоторые из методов, используемых для «похолодания», могут временно облегчить симптомы, они не сокращают время, в течение которого вы болеете. Обычно требуется от 7 до 10 дней, чтобы оправиться от насморка.

Помогает ли пот лечить застойные явления?

Вы можете попытаться «простудиться», используя различные методы, в том числе:

• вдыхая теплый пар
• посещение сауны или парной
• упражнение

Эти действия могут временно уменьшить заложенность носа, потому что они помогают ослабить слизь носа. Тем не менее, в этом случае полезно воздействие теплого влажного воздуха или физической активности, а не пота.

Горячий пар помогает лечить простуду?

Возможно, вы слышали, что воздействие горячего пара может помочь в лечении простуды. Но помогает ли горячий пар, такой как то, что находится в горячем душе или парилке?

Недавний анализ шести испытаний показал, что воздействие нагретого, влажного воздуха не было ни вредным, ни полезным для людей с простудой.

Другое исследование 2012 года предостерегает от паровой ингаляции в домашних условиях из-за риска ожога или ожогов от слишком горячей или паровой воды.

Сауны лечат простуду?

Сухой горячий воздух, содержащийся в сауне, может помочь предотвратить простуду, однако, использование сауны может не помочь в лечении простуды. Исследование 2010 года показало, что вдыхание сухого горячего воздуха в сауне не влияло на тяжесть симптомов простуды.

Если вы решили посетить сауну, обязательно следуйте приведенным ниже советам по безопасности:

• Ограничьте время сауны до 15 или 20 минут.
• Избегайте еды или напитков, которые могут вызвать обезвоживание, таких как алкоголь, кофеин или соленые продукты. Вы можете потерять до достаточного количества пота от короткой сауны.
• Регидрат после сауны выпить два-четыре стакана прохладной воды.
• Постепенно остыть после сауны. Переход прямо из горячей сауны в холодную среду может создать ненужный стресс для вашего тела.
• Если вы чувствуете себя плохо в любое время во время сауны, уходите и остудите.
• Не используйте сауну, если вы беременны.

Безопасно ли заниматься с простудой?

Хорошо попробовать заняться спортом, если у вас легкая болезнь, например, простуда. Физические упражнения могут временно облегчить симптомы простуды, такие как заложенность носа.

Тем не менее, вы всегда должны принимать во внимание, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете себя довольно плохо, вы должны просто взять выходной. Вы также не должны заниматься спортом, если ваши симптомы включают лихорадку, застой в груди или кашель.

Если вы решили заниматься во время болезни, подумайте об уменьшении интенсивности или продолжительности ваших упражнений. Как всегда, вы должны помнить, чтобы оставаться увлажненным во время тренировки.

Как вылечиться от простуды

Следуйте советам ниже, чтобы помочь себе оправиться от простуды:

• Отдохнуть! Ваше тело должно бороться с болезнью. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.
• Оставайтесь увлажненными. Это не только помогает вашему организму бороться с инфекцией, но также может ослабить слизь. Теплые жидкости, такие как чай или бульон, могут помочь успокоить зуд в горле. Старайтесь избегать предметов, которые могут вызвать обезвоживание, таких как кофеин, алкоголь и соленые продукты.
• Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить симптомы. Противозастойные, обезболивающие и отхаркивающие средства могут помочь контролировать ваши симптомы. Обязательно соблюдайте правильные правила дозирования.
• Полощите горло соленой водой, если у вас болит горло. Это может помочь уменьшить боль и отек.
• Используйте увлажнитель. Сухой воздух может усугубить ваши симптомы. Добавление влаги в воздух может помочь сохранить влажность носа и уменьшить застойные явления.
• Избегайте добавок, таких как цинк, витамин С и эхинацея. Существуют противоречивые данные об их эффективности, и они могут иногда приводить к нежелательным побочным эффектам, таким как диарея.

навынос

Возможно, вы слышали, что полезно "простудиться". Хотя воздействие нагретого воздуха или физические упражнения могут временно облегчить симптомы, мало доказательств того, что они могут помочь в лечении простуды.

Лучше всего бороться с простудой, если вы будете отдыхать, избегать обезвоживания и принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить симптомы. Ваша простуда должна исчезнуть в течение 7-10 дней.