Послеродовая помощь: советы по восстановлению

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Что такое послеродовая помощь?

Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период приспособления и исцеления для матерей. В течение этих недель вы будете общаться с вашим ребенком, и у вас будет послеродовая проверка с вашим врачом.

Приспосабливаясь к материнству

Приспособление к повседневной жизни после рождения ребенка имеет свои проблемы, особенно если вы молодая мама. Хотя важно заботиться о своем ребенке, вы также должны заботиться о себе.

Большинство молодых мам не возвращаются на работу в течение первых шести недель после рождения. Это позволяет время адаптироваться и развивать новый нормальный. Поскольку ребенка нужно часто кормить и менять, вы можете испытывать бессонные ночи. Это может быть неприятно и утомительно. Хорошей новостью является то, что вы в конечном итоге попадете в рутину. А пока вот что вы можете сделать для облегчения перехода:

1. Получите много отдыха. Высыпайтесь как можно больше, чтобы справиться с усталостью и усталостью. Ваш ребенок может просыпаться каждые два-три часа для кормления. Чтобы убедиться, что вы достаточно отдыхаете, спите, когда спит ваш ребенок.

2. Обратиться за помощью. Не стесняйтесь принимать помощь от семьи и друзей во время послеродового периода, а также после этого периода. Ваше тело нуждается в лечении, а практическая помощь по дому может помочь вам получить столь необходимый отдых. Друзья или семья могут готовить еду, выполнять поручения или помогать ухаживать за другими детьми в доме.

3. Ешьте здоровую пищу. Поддерживать здоровую диету, чтобы способствовать исцелению. Увеличьте потребление цельного зерна, овощей, фруктов и белка. Вам также следует увеличить потребление жидкости, особенно если вы кормите грудью.

4. Упражнения. Ваш доктор сообщит вам, когда можно заниматься физическими упражнениями. Деятельность не должна быть напряженной. Попробуйте прогуляться возле вашего дома. Смена обстановки освежает и может повысить уровень вашей энергии.

Функционирование как новая семейная единица

Новый ребенок - это приспособление для всей семьи, и он может изменить динамику отношений с вашим партнером. В послеродовой период вы и ваш партнер также можете проводить меньше времени вместе, что может быть хлопотно. Это подавляющий и стрессовый период, но есть способы справиться.

Для начала наберитесь терпения. Поймите, что каждая пара претерпевает изменения после рождения ребенка. Требуется время, чтобы приспособиться, но вы поймете это. Уход за новорожденным становится легче с каждым днем.

Также общайтесь как семья. Если кто-то чувствует себя обделенным - будь то супруг (а) или другие дети дома - поговорите о проблеме и поймите понимание. Хотя дети требуют много внимания, и вы и ваш партнер будете проводить большую часть дня, заботясь об их потребностях, не чувствуйте себя виноватыми, проводя время в одиночестве в паре в послеродовом периоде.

Детский блюз против послеродовой депрессии

Во время послеродового периода нормально иметь блюз ребенка. Обычно это происходит через несколько дней после родов и может длиться до двух недель. В большинстве случаев вы не будете испытывать симптомы все время, и ваши симптомы будут разными. Около 70-80 процентов молодых матерей испытывают перепады настроения или негативные чувства после родов. Детский блюз вызван гормональными изменениями, и симптомы могут включать:

• необъяснимый плач
• раздражительность
• бессонница
• печаль
• изменения настроения
• неугомонность

Когда следует обратиться к врачу?

Детский блюз отличается от послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия возникает, когда симптомы длятся более двух недель.

Дополнительные симптомы могут включать чувство вины и бесполезности, а также потерю интереса к повседневной деятельности. Некоторые женщины с послеродовой депрессией уходят из семьи, не интересуются своим ребенком и думают о том, чтобы причинить боль своему ребенку.

Послеродовая депрессия требует медицинского лечения. Поговорите с врачом, если у вас депрессия, которая длится более двух недель после родов, или если у вас есть мысли о причинении вреда вашему ребенку. Послеродовая депрессия может развиться в любое время после родов, даже через год после родов.

Справиться с изменениями тела

Наряду с эмоциональными изменениями, вы будете испытывать изменения тела после родов, такие как увеличение веса. Потеря веса не происходит в одночасье, так что наберитесь терпения. Как только ваш врач скажет, что все в порядке, начните с умеренной активности несколько минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. Прогуляйтесь, поплавайте или присоединитесь к занятиям аэробикой.

Потеря веса также включает в себя здоровое, сбалансированное питание, которое включает фрукты, овощи и цельное зерно. Каждая новая мама худеет с разной скоростью, поэтому не сравнивайте свои усилия по снижению веса с другими. Грудное вскармливание может помочь вам быстрее вернуться к весу до беременности, поскольку оно увеличивает ежедневный расход калорий.

Поговорите с врачом, если у вас есть вопросы или сомнения по поводу изменений в вашем теле в послеродовом периоде. Другие изменения тела включают в себя:

Нагрубание молочных желез

Ваша грудь наполнится молоком через пару дней после рождения. Это нормальный процесс, но отек (отек) может быть неудобным. Опасность со временем улучшается. Чтобы облегчить дискомфорт, нанесите теплый или холодный компресс на грудь. Болезненные соски от грудного вскармливания обычно исчезают, когда ваше тело приспосабливается. Используйте крем для сосков, чтобы успокоить растрескивание и боль.

Запор

Ешьте пищу с высоким содержанием клетчатки, чтобы стимулировать деятельность кишечника, и пейте много воды. Спросите своего доктора о безопасных лекарствах. Волокно также может облегчить геморрой, а также безрецептурные кремы или сидя в сидячей ванне. Питьевая вода помогает облегчить проблемы с мочеиспусканием после родов. Если вы страдаете недержанием, упражнения Кегеля могут укрепить мышцы таза.

Изменения тазового дна

Область между прямой кишкой и влагалищем называется промежностью. Растягивается и часто рвется во время родов. Иногда врач сокращает эту область, чтобы помочь вашему труду. Вы можете помочь этой области восстановиться после родов, выполнив упражнения Кегеля, обледенев область с холодными пакетами, завернутыми в полотенца, и сидя на подушке.

Потоотделение

Гормональные изменения могут вызвать потливость в ночное время после рождения ребенка. Уберите одеяла с вашей кровати, чтобы оставаться спокойным.

Боль в матке

Сокращение матки после родов может вызвать судороги. Боль утихает во времени. Спросите своего врача о безопасных обезболивающих препаратах.

Выделения из влагалища

Влагалищные выделения типичны через две-четыре недели после родов. Так ваше тело удаляет кровь и ткани из матки. Носите гигиенические прокладки до тех пор, пока не прекратится разрядка.

Не используйте тампоны или душ до тех пор, пока вы не назначите прием в течение четырех-шести недель после родов или пока ваш врач не одобрит его. Использование этих продуктов в ближайшем послеродовом периоде может увеличить риск инфицирования матки. Если выделения из влагалища дурно пахнут, сообщите об этом врачу. Вы можете продолжать кровоточить в течение первой недели после родов, но сильное кровотечение не ожидается. Если вы испытываете сильное вагинальное кровотечение, например, насыщение одной гигиенической прокладки в течение двух часов, обратитесь к врачу.

прогноз

Роды могут изменить вашу семейную единицу и рутину, но в конечном итоге вы приспособитесь. Любые эмоциональные и физические изменения, которые вы испытываете после рождения, постепенно улучшатся. Не стесняйтесь говорить с врачом о любых проблемах, связанных с депрессией, вашим ребенком или процессом заживления.