Низкая желудочная кислота
Желудочная кислота, также называемая желудочной кислотой, необходима для пищеварительного процесса. Когда желудок не может вырабатывать достаточное количество кислоты, ключевые минералы и белки не могут быть поглощены этим организмом. Кислота с низким содержанием желудка с медицинской точки зрения называется гипохлоргидрией.
Если организм не получает необходимых питательных веществ, вы можете испытывать дефицит витаминов или минералов. Желудочная кислота также несет ответственность за уничтожение вредных бактерий из продуктов питания и нейтрализации ферментов. Низкое содержание желудочной кислоты может сделать организм уязвимым для целого ряда заболеваний и осложнений для здоровья.
Неадекватные уровни желудочной кислоты были связаны с рядом заболеваний, в том числе:
- расстройство желудка
- тошнота
- кислотный рефлюкс
- изжога
- недоедание
- проблемы с кожей
- остеопороз
- синдром протекающей кишки
- сахарный диабет
- рак
- астма
- ревматоидный артрит
- бактериальный разрастание тонкой кишки (SIBO)
Что вызывает низкую кислотность желудка?
Существует ряд факторов, способствующих снижению желудочной кислоты. Стресс и неправильное питание - две наиболее распространенные причины, которые могут напрямую повлиять на ваш пищеварительный процесс.
Другие факторы, которые могут вызвать низкую кислотность желудка, включают:
- едят слишком быстро
- высокое потребление сахара
- дефицит цинка
- возраст
- антацидные препараты и отпускаемые по рецепту лекарства
- пищевая чувствительность или аллергия
- инфекция
- хроническое заболевание
Решение этих проблем может не только повысить и нормализовать уровень кислотности в желудке, но и улучшить пищеварительное здоровье и снизить нагрузку на организм.
Симптомы от низкого уровня желудочной кислоты
Низкое содержание желудочной кислоты является причиной плохой пищеварительной активности. Поскольку пища и питательные вещества не могут быть разрушены, они сидят в желудке и вызывают накопление бактерий. Основными симптомами этого процесса являются газообразование и вздутие живота.
Другие симптомы, которые вы можете испытывать при низком содержании желудочной кислоты:
- спазмы
- изжога
- тошнота
- кислотный рефлюкс
- запор
- понос
- инфекция
- непереваренная пища в кале
- неприятный запах изо рта
- слабые волосы и ногти
- сухая кожа
- потеря волос
5 способов улучшить кислотность желудка
Лечение низкой желудочной кислоты зависит от первопричины. Если вам прописали антацидные препараты от симптомов изжоги, ваш врач может изменить ваш рецепт, чтобы избежать появления симптомов гипохлоргидрии.
Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь повысить уровень желудочной кислоты самостоятельно.
1. Жевать свою еду
Простой, но недооцененный совет для улучшения уровня желудочной кислоты и пищеварения - тщательно пережевывать пищу. Пищеварение начинается у вас во рту. Гонки во время еды могут повлиять на то, как ваше тело переваривает пищу.
Жуйте пищу и делайте небольшие укусы, чтобы стимулировать пищеварительные ферменты. Это может устранить симптомы, связанные с низким содержанием желудочной кислоты, и помочь поддерживать положительный уровень в желудке.
2. Ограничить переработанные продукты
Сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, также может увеличить уровень кислоты в желудке. Обработанные продукты и сахара могут вызвать воспаление в желудке, снизить активность кислоты и вызвать симптомы кислотного рефлюкса.
Включение здоровой диеты также может улучшить ваш пищеварительный процесс, позволяя желудку адекватно расщеплять пищу и поглощать необходимые белки в организме. Подумайте об ограничении потребления алкоголя для получения дополнительных преимуществ.
3. Ешьте ферментированные овощи
Ферментированные овощи - такие как кимчи, квашеная капуста и соленые огурцы - могут естественным образом повысить уровень кислоты в желудке. Ферментированные овощи и пищевые продукты обладают пробиотическим действием, которое может улучшить пищеварение, бороться с вредными бактериями и уменьшить воспаление из-за низкого содержания кислоты в желудке.
Помимо улучшения пищеварения, ферментированные овощи связывают с укреплением иммунитета, снижением веса и снижением артериального давления. Прежде чем включать ферментированные продукты в свой рацион, обсудите риски и преимущества с врачом.
4. Пейте яблочный уксус
Сырой яблочный уксус - это ферментированная жидкость, приготовленная из измельченных яблок, бактерий и дрожжей. Это богато белком и ферментами, которые могут помочь разрушить бактерии в еде. Сырой яблочный уксус может повысить уровень кислоты в желудке, потому что его кислотные свойства вводят больше кислоты в пищеварительный тракт.
Помимо повышения уровня кислоты в желудке, сырой яблочный уксус был связан с уменьшением симптомов от кислотного рефлюкса, диабета и высокого уровня сахара в крови.
Чтобы использовать яблочный уксус, разбавьте его небольшим количеством воды и выпейте перед едой. Без воды или другого растворителя яблочный уксус может повредить эмаль на ваших зубах.
Вы можете купить яблочный уксус на Amazon.
5. Ешьте имбирь
Имбирь широко известен своими противовоспалительными свойствами, необходимым для уменьшения воспаления с низким содержанием желудочной кислоты. Он также был признан в качестве альтернативного лечения кислотного рефлюкса и других желудочно-кишечных расстройств. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его влияние на улучшение желудочной кислоты.
Вы можете нарезать, натереть на терке или добавить имбирь в чай и продукты. Это также доступно как устное дополнение и как порошок. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать имбирь в свой рацион.
прогноз
Желудочная кислота необходима для правильного пищеварения. Низкие количества не позволяют желудку усваивать необходимые питательные вещества и витамины. Низкое содержание желудочной кислоты также делает организм уязвимым для инфекции.
Хотя лечение зависит от первопричины, включение изменений в образ жизни и улучшение диеты может помочь вам самостоятельно повысить уровень желудочной кислоты.
Прежде чем приступить к альтернативному лечению, обсудите возможные варианты с врачом Ваше состояние может потребовать более традиционного подхода.
