Идиопатический легочный фиброз (IPF) чаще всего связан с такими симптомами, как затруднение дыхания и усталость. Но со временем хроническое заболевание, такое как IPF, может сказаться и на вашем психическом здоровье.
Депрессия и беспокойство часто остаются незамеченными, а затем и не поддаются лечению у людей, живущих с IPF. Страх стигмы может удержать вас от обсуждения симптомов с врачами.
Дело в том, что люди, живущие с хроническими заболеваниями, более склонны к развитию депрессии и тревоги. Это правда, есть ли у вас личная история психических расстройств или нет.
Если вы подозреваете, что что-то не так, поговорите со своим врачом о лечении депрессии и тревоги. Рассмотрим следующие шесть советов по решению проблем психического здоровья, связанных с IPF.
1. Распознать симптомы
Время от времени можно чувствовать стресс или грусть, но беспокойство и депрессия разные. У вас может быть депрессия, если у вас есть симптомы, которые длятся ежедневно по крайней мере пару недель.
Некоторые из этих симптомов включают в себя:
- грусть и пустота
- чувство вины и безнадежности
- раздражительность или беспокойство
- внезапная потеря интереса к занятиям, которыми вы привыкли наслаждаться
- чрезвычайная усталость (больше, чем усталость от IPF)
- больше спать в течение дня с возможной бессонницей ночью
- усиливающиеся боли
- повышенный или пониженный аппетит
- мысли о смерти или самоубийстве
Тревога может возникнуть с депрессией или без нее. Вы можете испытывать беспокойство по поводу вашего IPF, если вы испытываете:
- чрезмерное беспокойство
- неугомонность
- Трудность расслабиться и уснуть
- раздражительность
- трудности с концентрацией
- истощение от беспокойства и недостатка сна
2. Выделите время для ухода за собой
Возможно, вы слышали термин «самообслуживание» и задавались вопросом, что оно подразумевает. Правда в том, что это именно то, что подразумевает: время, чтобы позаботиться о себе. Это означает инвестирование в рутину и деятельность, которые приносят пользу как вашему телу, так и вашему разуму.
Вот некоторые из вариантов, которые вы можете интегрировать в свою собственную процедуру ухода за собой:
- горячая ванна
- арт-терапия
- массаж
- медитация
- чтение
- спа-процедуры
- Тай Чи
- йога
3. Упражнения для улучшения настроения
Упражнения не только поддерживают ваше тело в форме. Это также помогает вашему мозгу вырабатывать серотонин, также известный как гормон «чувствовать себя хорошо». Повышенный уровень серотонина поддерживает вашу энергию и улучшает общее настроение.
Тем не менее, может быть трудно участвовать в интенсивной тренировке, если у вас одышка от IPF. Спросите своего врача о лучших тренировках для вашего состояния. Даже легкая и умеренная деятельность может оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье (не говоря уже о вашем IPF).
4. Не изолируйте себя
С депрессией или беспокойством на вершине IPF, может быть трудно хотеть взаимодействовать с другими. Но социальная изоляция может ухудшить симптомы психического здоровья, заставляя вас чувствовать себя еще более грустным, раздражительным и бесполезным.
Если вы этого еще не сделали, попросите своего врача или группу по легочной реабилитации направить вас в группу поддержки IPF. Находясь рядом с другими, которые точно понимают, через что вы проходите, вы можете чувствовать себя менее одиноким. Эти группы также могут предоставить ценное образование при условии.
Другим вариантом для рассмотрения является терапия разговором, также известная как психотерапия. Эта мера лечения дает возможность для обсуждения. Вы также можете узнать способы управления своими мыслями и поведением.
Наконец, не изолируйте себя от своих близких. Вы можете чувствовать вину за свое состояние, и вы можете даже принять себя за «бремя». Помните, что ваша семья и друзья всегда рядом с вами, переживая периоды тревоги и депрессии.
5. Принимайте лекарства, если вам нужно
Лекарства от депрессии и тревоги могут уменьшить симптомы и помочь вам снова сосредоточиться на лечении IPF.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина назначают как при депрессии, так и при беспокойстве. Эти антидепрессанты не вызывают привыкания и могут начать работать относительно быстро. Но может потребоваться время, чтобы найти правильное лекарство и подходящую дозировку для вас. Будьте терпеливы и придерживайтесь своего плана. Никогда не прекращайте принимать эти лекарства «холодная индейка», так как это может вызвать неприятные побочные эффекты.
Ваш врач также может лечить депрессию с помощью ингибиторов обратного захвата серотонина и норэпинефрина. Тяжелую тревогу можно лечить лекарствами против тревожности.
Поговорите со своим врачом о вариантах лечения. Иногда отпускаемые по рецепту лекарства для психического здоровья принимаются только в течение короткого периода времени, пока ваше общее состояние не улучшится.
6. Знайте, когда обращаться за неотложной помощью
При лечении под наблюдением врача депрессия и беспокойство поддаются лечению. Но бывают случаи, когда оба условия требуют неотложной медицинской помощи. Если вы или ваш близкий человек выражаете срочную мысль о самоубийстве, позвоните по номеру 911. Признаки приступа паники могут также потребовать звонка вашему врачу для дальнейшей оценки.
Еда на вынос
Одышка от IPF может вызвать или усугубить беспокойство и депрессию. Вы можете в конечном итоге изолировать себя, потому что вы не можете участвовать в таком количестве занятий, как раньше, что только ухудшит ваше самочувствие. Поговорите с врачом, если вы испытываете стресс или грусть, которая не проходит. Это не только поможет избавиться от депрессии или тревоги, но и поможет вам справиться с IPF.
