Вспышки псориаза влияют не только на вашу кожу, но и на ваше эмоциональное здоровье и общее самочувствие.
Наряду с приемом лекарств или лечением в соответствии с назначением врача, попробуйте эти советы, чтобы помочь справиться с вспышкой и получить необходимую поддержку.
1. Избегайте ваших триггеров
Многие люди с псориазом могут выявить один или несколько триггеров, которые ухудшают их состояние. Эти триггеры варьируются от человека к человеку.
Наиболее распространенные триггеры включают в себя:
- инфекции, такие как инфекции верхних дыхательных путей
- травма кожи, такая как укус жука
- стресс
- определенные продукты, включая цельное молоко, глютен, сахар и жирную пищу
- алкоголь
- чрезмерное пребывание на солнце
- курение
После того, как вы определили причину вспышек, первым шагом к преодолению является как можно больше избегать этого триггера.
2. Придерживайтесь рутины кожи
Зуд, покраснение и боль, возникающие во время обострения псориаза, могут существенно повлиять на качество вашей жизни. Процедура по уходу за кожей, направленная на успокоение вашей кожи, может снять часть вашего зуда и помочь вам справиться с вашими симптомами, в то время как ваши лекарства или процедуры выполняют свою работу.
Вам нужно немного поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вашей кожи, но вот отправная точка:
- Примите теплую (не горячую) ванну и добавьте такие вещи, как соли Мертвого моря, английская соль, минеральное масло, коллоидная овсяная каша или оливковое масло. Аккуратно промокните (не потрите) кожу, когда вы выходите.
- Увлажняйте густыми кремами и мазями, чтобы вода запиралась на коже.
- Удалите отслаивание с помощью смягчающего (кератолитического) продукта или безрецептурного (ОТС) лосьона, содержащего салициловую кислоту, молочную кислоту или фенол.
- Примите холодный душ вместо ванны.
- Попробуйте безрецептурный крем против зуда, например, лосьон от каламина или крем с гидрокортизоном.
Вы должны избегать кремов, мыла и средств для волос, содержащих аромат или спирт, так как они могут высушить кожу.
3. Оденься творчески
Во время вспышки псориаза вы можете быть обеспокоены или смущены появлением своей кожи. Если вы пытаетесь скрыть вспышку, это может быть проблемой.
Ищите способы проявить творческий подход к своей одежде. Вот несколько советов:
- Носите шарфы, перчатки или водолазки, которые отлично смотрятся на вас, но помогают покрыть ваши пятна.
- Одевайтесь в более светлые тона (светло-серый, кремовый, белый), если ваша кожа шелушится.
- Попробуйте разные цвета непрозрачных колготок под юбками и платьями.
- Носите легкое и воздушное платье макси.
- Избегайте тканей, которые вызывают зуд или раздражают кожу.
4. Обратитесь за поддержкой
Как и большинство хронических заболеваний, псориаз может вызвать у вас депрессию, одиночество, тревогу или испуг среди миллиона других эмоций.
Иногда друзья и семья не могут относиться к вашей ситуации. Они могут даже чувствовать себя неловко, говоря об этом, и пытаться сменить тему. Невероятно важно, чтобы у вас были другие люди, с которыми можно поговорить и понять, через что вы проходите
Группа поддержки - отличный способ справиться со стрессом и тревожностью хронического заболевания.
Примеры включают в себя:
- Псориаз один на один, программа, созданная Национальным фондом псориаза (NPF), которая связывает недавно диагностированных людей с другими, у которых есть заболевание
- Форумы поддержки TalkPsoriasis от НПФ
- Группа поддержки псориаза Daily Strength
- встречи псориаза на Meetup.com
5. Управляйте стрессом
Вспышки псориаза могут вызывать стресс, и стресс часто является причиной вспышек. Это может привести к порочному кругу, который невероятно трудно разорвать.
Точная связь между стрессом и вспышками псориаза не совсем понятна, но считается, что она связана с гормонами стресса и их влиянием на вашу иммунную систему.
Попробуйте разные способы уменьшить стресс, такие как:
- йога
- медитация
- гипноз
- получать массаж
- консультирование или терапия
- упражнения для глубокого дыхания
- запись в журнале
- осуществление
- походы на природу
- разговаривать с семьей или друзьями
- присоединение к группе поддержки для людей с псориазом
- ароматерапия (но будьте осторожны, так как некоторые ароматы могут вызвать аллергическую или астматическую реакцию)
6. Лечить депрессию
Исследователи недавно узнали, что люди с псориазом испытывают более высокий уровень депрессии.
Если вы чувствуете, что ваша жизнь разваливается, и у вас есть чувство безнадежности и отчаяния, обратитесь за профессиональной помощью. Подумайте о поиске терапевта, который имеет опыт лечения людей с псориазом или схожими заболеваниями.
В некоторых случаях могут быть необходимы рецептурные антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться с ситуацией.
7. Сообщите своему врачу
Важно сообщить врачу, когда у вас вспышка псориаза. Если ваш псориаз усиливается или симптомы сильно влияют на качество вашей жизни, ваш врач может назначить вам другое лечение. Следующее в очереди лечение может оказаться тем, что подойдет вам.
Суть
Для миллионов людей, живущих с псориазом, справиться с обострением - нелегкая задача. Работая в тесном контакте с врачом, находя способы справиться со стрессом, заботясь о своей коже, избегая собственных триггеров и сохраняя позитивный настрой, вы сможете справиться с ситуацией.
Когда вы ищете лекарство, которое работает для вас, важно также общаться с другими людьми, которые знают, что такое борьба, чтобы вы могли преодолеть эти препятствия вместе.
