Что такое нормальное чтение?
Для нормального чтения ваше кровяное давление должно показывать верхнее число (систолическое давление) от 90 до менее 120 и нижнее число (диастолическое давление) от 60 до менее 80. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рассматривает кровь давление должно быть в пределах нормы, когда ваши систолическое и диастолическое число находятся в этих пределах.
Показания артериального давления выражаются в миллиметрах ртутного столба. Эта единица сокращена как мм рт. Нормальным показанием будет любое артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Ст. И выше 90/60 мм рт.
Если вы находитесь в пределах нормы, медицинское вмешательство не требуется. Тем не менее, вы должны поддерживать здоровый образ жизни и здоровый вес, чтобы предотвратить развитие гипертонии. Регулярные физические упражнения и здоровое питание также могут помочь. Возможно, вам нужно быть более внимательным к своему образу жизни, если в вашей семье протекает гипертония.
Повышенное кровяное давление
Цифры выше 120/80 мм рт. Ст. - это красный флаг, который вам нужно для того, чтобы принимать здоровые для сердца привычки.
Если ваше систолическое давление составляет от 120 до 129 мм рт. Ст., А диастолическое давление составляет менее 80 мм рт. Ст., Это означает, что у вас повышенное кровяное давление.
Хотя эти цифры технически не считаются повышенным артериальным давлением, вы вышли за пределы нормы. Повышенное кровяное давление имеет хорошие шансы превратиться в фактическое высокое кровяное давление, что повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Никаких лекарств не требуется для повышения кровяного давления. Но это когда вы должны принять более здоровый образ жизни. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь снизить артериальное давление до здорового уровня и предотвратить превращение повышенного артериального давления в полноценную гипертонию.
Гипертония: стадия 1
Как правило, у вас диагностируют высокое кровяное давление, если ваше систолическое артериальное давление достигает 130–139 мм рт. Ст. Или если ваше диастолическое артериальное давление достигает 80–89 мм рт. Это считается стадией 1 гипертонии.
Тем не менее, AHA отмечает, что, если вы получите только одно чтение этого максимума, у вас может не быть действительно высокое кровяное давление То, что определяет диагноз гипертонии на любой стадии, является средним числом ваших чисел за период времени.
Ваш врач может помочь вам измерить и отследить ваше кровяное давление, чтобы убедиться, что оно слишком высокое. Возможно, вам придется начать принимать лекарства, если ваше кровяное давление не улучшится после одного месяца здорового образа жизни, особенно если вы уже подвержены высокому риску сердечных заболеваний. Если вы подвержены более низкому риску, ваш врач может потребовать последующего наблюдения через три-шесть месяцев после того, как вы приобрели более здоровые привычки.
Если вы старше 65 лет и в остальном здоровы, ваш врач, скорее всего, порекомендует лечение и изменения образа жизни, если ваше систолическое артериальное давление превышает 130 мм рт. Лечение взрослых в возрасте 65 лет и старше, имеющих серьезные проблемы со здоровьем, должно проводиться в индивидуальном порядке.
Лечение высокого кровяного давления у пожилых людей, по-видимому, уменьшает проблемы с памятью и слабоумие.
Гипертония: стадия 2
Стадия 2 высокого кровяного давления указывает на еще более серьезное состояние Если ваши показания артериального давления показывают верхнее число 140 или более, или нижнее число 90 или более, это считается стадией 2 гипертонии.
На этом этапе ваш врач порекомендует одно или несколько лекарств для контроля артериального давления. Но вы не должны полагаться исключительно на лекарства для лечения гипертонии. Образ жизни привычки так же важны на этапе 2, как и на других этапах.
Некоторые лекарства, которые могут дополнить здоровый образ жизни, включают в себя:
- Ингибиторы АПФ блокируют вещества, которые сужают кровеносные сосуды
- альфа-блокаторы, используемые для расслабления артерий
- бета-блокаторы для снижения частоты сердечных сокращений и блокирования веществ, которые сужают кровеносные сосуды
- блокаторы кальциевых каналов для расслабления кровеносных сосудов и уменьшения работы сердца
- диуретики, чтобы уменьшить количество жидкости в вашем организме, включая ваши кровеносные сосуды
Зона опасности
Показание артериального давления выше 180/120 мм рт. Ст. Указывает на серьезную проблему со здоровьем. AHA называет эти высокие показатели «гипертоническим кризом». Артериальное давление в этом диапазоне требует срочного лечения, даже если сопутствующих симптомов нет.
Вам следует обратиться за неотложной помощью, если у вас артериальное давление в этом диапазоне, которое может сопровождать такие симптомы, как:
- боль в груди
- одышка
- визуальные изменения
- симптомы инсульта, такие как паралич или потеря мышечного контроля на лице или конечностях
- кровь в твоей моче
- головокружение
- Головная боль
Тем не менее, иногда высокое чтение может временно произойти, и тогда ваши цифры вернутся к норме. Если ваше артериальное давление измеряется на этом уровне, ваш врач, скорее всего, проведет второе чтение через несколько минут. Второе высокое значение показывает, что вам понадобится лечение как можно скорее или сразу, в зависимости от того, есть ли у вас какие-либо из симптомов, описанных выше.
Предупредительные меры
Даже если у вас здоровые показатели, вы должны принять профилактические меры, чтобы поддерживать нормальное давление. Это может помочь вам снизить риск развития гипертонии, болезней сердца и инсульта.
С возрастом профилактика становится еще более важной. Систолическое давление имеет тенденцию возрастать, когда вы старше 50 лет, и это гораздо важнее в прогнозировании риска ишемической болезни сердца и других состояний. Определенные состояния здоровья, такие как диабет и заболевания почек, также могут играть роль. Поговорите со своим врачом о том, как вы можете управлять своим общим здоровьем, чтобы помочь предотвратить возникновение гипертонии.
Следующие профилактические меры могут помочь снизить или предотвратить высокое кровяное давление:
Сокращение потребления натрия
Уменьшите потребление натрия. Некоторые люди чувствительны к воздействию натрия. Эти люди не должны потреблять более 2300 мг в день. Взрослым, которые уже страдают гипертонией, может потребоваться ограничить потребление натрия до 1500 мг в день.
Лучше всего начинать с добавления соли в пищу, что увеличит общее потребление натрия. Ограничьте обработанные продукты также. Многие из этих продуктов имеют низкую питательную ценность, а также с высоким содержанием жира и натрия.
Сокращение потребления кофеина
Уменьшите потребление кофеина. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, играет ли чувствительность к кофеину роль в ваших показаниях артериального давления.
Гимнастика
Делайте упражнения чаще. Последовательность является ключом в поддержании здорового чтения артериального давления. Лучше тренироваться по 30 минут каждый день, чем несколько часов только по выходным. Попробуйте эту нежную йогу, чтобы понизить свое кровяное давление.
Поддержание здорового веса
Если у вас уже здоровый вес, поддерживайте его. Или похудеть при необходимости. Если у вас избыточный вес, потеря даже 5-10 фунтов может повлиять на ваши показатели артериального давления.
Управление стрессом
Управляйте уровнем стресса. Могут помочь умеренные упражнения, йога или даже 10-минутные сеансы медитации. Проверьте эти 10 простых способов снять стресс.
Сокращение потребления алкоголя и отказ от курения
Уменьшите потребление алкоголя. В зависимости от вашей ситуации вам может потребоваться прекратить вообще пить. Также важно бросить курить или отказаться от него. Курение невероятно вредно для здоровья вашего сердца.
Слишком низкое кровяное давление
Низкое кровяное давление известно как гипотония. У взрослых показания артериального давления 90/60 мм рт.ст. или ниже часто считаются гипотонией. Это может быть опасно, потому что слишком низкое кровяное давление не обеспечивает ваше тело и сердце достаточным количеством насыщенной кислородом крови.
Некоторые потенциальные причины гипотонии могут включать в себя:
- проблемы с сердцем
- обезвоживание
- беременность
- потеря крови
- тяжелая инфекция (септицемия)
- анафилаксия
- недоедание
- эндокринные проблемы
- определенные лекарства
Гипотония обычно сопровождается головокружением или головокружением. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать причину вашего низкого кровяного давления и что вы можете сделать, чтобы поднять его.
навынос
Поддержание вашего кровяного давления в нормальном диапазоне имеет решающее значение для предотвращения осложнений, таких как болезни сердца и инсульт. Сочетание здорового образа жизни и лекарств может помочь снизить артериальное давление. Если у вас избыточный вес, потеря веса также важна для снижения вашего веса.
Помните, что одно измерение артериального давления не обязательно классифицирует ваше здоровье. Среднее значение артериального давления, полученное за определенное время, является наиболее точным. Вот почему часто идеально, чтобы ваше артериальное давление измерялось медицинским работником хотя бы раз в год. Вам могут потребоваться более частые проверки, если ваши показания высоки.
