обзор
Большинство поездок в кабинет врача будет включать измерение артериального давления. Это потому, что ваше кровяное давление может многое рассказать вашему врачу о вашем здоровье. Число, которое является немного низким или немного высоким, может быть признаком потенциальных проблем. Изменения артериального давления между визитами также могут быть признаком проблем со здоровьем.
Ваше кровяное давление является показателем силы, с которой кровь проходит через вашу систему кровообращения. Артериальное давление изменяется естественно много раз в день. Большинство изменений нормальные и предсказуемые. Когда эти скачки и падения в вашем кровяном давлении происходят, у вас могут не возникнуть необычные признаки или симптомы. Эти колебания могут быть краткими и мимолетными. Узнайте больше о показаниях артериального давления.
Однако, если вы заметили, что показания высокого давления действительно высоки или показания низкого давления необычно низки, вы можете поговорить с врачом. Когда вы замечаете эти изменения, важно, чтобы вы записали их в журнал. Запишите свои номера, свои действия и сколько времени потребовалось, чтобы число снова стало нормальным. Эта информация может помочь вам или вашему врачу обнаружить паттерн или проблему.
причины
Колебание артериального давления может быть вызвано несколькими причинами.
стресс
Эмоциональный стресс и беспокойство могут временно повысить артериальное давление. Со временем избыточный стресс может нанести вред вашей сердечно-сосудистой системе и может привести к постоянным проблемам с кровяным давлением. Узнайте больше о влиянии стресса на ваше тело.
Синдром белого халата
Синдром белого халата возникает, когда беспокойство или стресс от приема врача вызывают временный скачок кровяного давления. Дома вы можете найти нормальное чтение. Показания высокого кровяного давления не означают, что у вас гипертония (высокое кровяное давление). Тем не менее, люди с гипертонией в белом халате более склонны к развитию высокого кровяного давления.
Медикамент
Как лекарства, отпускаемые без рецепта, так и лекарства по рецепту могут повлиять на ваше кровяное давление. Некоторые лекарства, такие как диуретики и таблетки для измерения кровяного давления, предназначены для снижения уровня артериального давления. Другие, такие как лекарства от простуды и аллергии, могут повысить ваше кровяное давление.
Деятельность
Физические упражнения, разговоры, смех и даже секс могут вызвать колебания артериального давления.
Еда и напитки
То, что вы едите или пьете, может повлиять на ваше кровяное давление. Продукты с высоким содержанием тирамина, вещества, находящегося в старых продуктах, могут повышать кровяное давление. Это включает в себя продукты, которые:
- ферментированный
- маринованный
- рассоле
- вылеченный
Напитки с кофеином также могут временно повысить кровяное давление.
Проблемы с надпочечниками
Ваша надпочечниковая система отвечает за выработку гормонов. Усталость надпочечников возникает, когда выработка гормонов низкая. Ваше кровяное давление может упасть в результате. Гиперактивная надпочечниковая система может вызвать внезапные скачки артериального давления и гипертонии.
Феохромоцитома
Эта редкая опухоль развивается в надпочечниках и влияет на выработку гормонов. Это может вызвать внезапные всплески нерегулярных показаний артериального давления с нормальными интервалами между ними.
Факторы риска
Эти факторы могут повышать риск изменения артериального давления:
- высокий уровень стресса
- тревожность
- принимать таблетки от артериального давления, которые не эффективны или не действуют до следующей дозы
- употребление табака
- чрезмерное употребление алкоголя
- ночная работа
Определенные условия также могут увеличить риск развития ненормального кровяного давления. Это включает:
- сахарный диабет
- беременность
- обезвоживание
- сердечно-сосудистые заболевания
- плохо контролируемое или неконтролируемое высокое кровяное давление
- обструктивное апноэ во сне
- болезнь почек
- проблемы с щитовидной железой
- проблемы с нервной системой
лечение
Колеблющиеся показатели артериального давления не обязательно нуждаются в лечении, если они не вызваны основным состоянием или заболеванием. Вот почему лечение колебаний артериального давления состоит из трех основных компонентов. Эти:
- Регулярно следите за своим кровяным давлением. Необычные максимумы и минимумы могут предсказать будущие проблемы, поэтому регулярно отслеживайте свои цифры, чтобы выявить проблемы на ранней стадии.
- Внесение изменений в здоровый образ жизни. Практика здорового образа жизни может помочь вам избежать проблем или колебаний артериального давления.
- Принимать лекарства, как это предписано. Ваш врач может назначить лекарство, чтобы помочь регулировать ваше кровяное давление, если изменения в образе жизни не являются адекватными.
Управление домом
Вы можете помочь своему телу контролировать кровяное давление, приняв изменения в образе жизни, которые помогут вам выздороветь и сохранить здоровье.
Похудеть и поддерживать здоровый вес
Мужчины с талией более 40 дюймов и женщины с талией более 35 дюймов чаще испытывают проблемы с кровяным давлением.
Регулярно заниматься спортом
Стремитесь к 30 минутам умеренных упражнений пять дней в неделю. Если вы новичок в упражнениях, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, и делайте это медленно. Начинать с высокой интенсивности может быть опасно, особенно у людей с неконтролируемым артериальным давлением.
Здоровое питание
Соблюдайте DASH (диетические подходы для остановки гипертонии), чтобы снизить риск высокого кровяного давления. Эта диета подчеркивает цельное зерно, овощи, фрукты и нежирные молочные продукты. Вот 13 продуктов, которые могут помочь снизить кровяное давление.
Ешьте меньше натрия
Измерьте ежедневное потребление натрия, чтобы понять, сколько вы едите. Затем сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться в пределах ежедневной рекомендации Американской кардиологической ассоциации о 2300 миллиграммах. Если у вас диагностировали гипертонию или высокое кровяное давление, наберите 1500 миллиграмм.
Избегать стрессов
Найдите здоровые способы справиться с ежедневным стрессом. Это может включать в себя упражнения, йогу, дыхательную технику или разговорную терапию. Посмотрите лучшие блоги этого года, чтобы помочь вам начать.
Ограничьте потребление алкоголя и кофеина
Кофеин может повысить ваше кровяное давление, а алкоголь снижает его. Эти вещества также могут увеличить риск заболеваний, повышающих риск высокого кровяного давления, таких как болезни сердца и почек.
Прекратите использовать табак
Откажитесь от привычки навсегда поддерживать свое кровяное давление в здоровом диапазоне. Поговорите со своим врачом о программах по прекращению курения. Присоединение к группе поддержки или выход с другом может помочь вам придерживаться своего плана.
осложнения
Колеблющиеся показатели артериального давления не всегда указывают на большую проблему со здоровьем, но для некоторых людей это может быть предупреждающим признаком будущих проблем. Это включает:
повышенное кровяное давление
Гипертония не развивается быстро. Это часто постепенный сдвиг вверх, и необычные показания могут быть первым признаком проблемы. Контролируйте свое кровяное давление, чтобы следить за признаками хронической гипертонии.
Сердечное заболевание
В одном исследовании люди с колебаниями артериального давления между визитами к врачу с большей вероятностью имели сердечную недостаточность и инсульт, чем люди с нормальным уровнем артериального давления.
слабоумие
Исследование из Японии показало, что у людей с колебаниями артериального давления вероятность развития этого умственного спада была в два раза выше, чем у людей без колебаний.
прогноз
Колебания артериального давления часто являются нормальными и предсказуемыми. Ежедневные занятия, такие как физические упражнения, ходьба и разговоры, могут повлиять на ваши показатели артериального давления. Однако эти изменения также могут быть признаком возможных проблем, поэтому важно внимательно следить за ними и работать с врачом, чтобы избежать возможных проблем в будущем.
Если вы испытываете колебания артериального давления, которые кажутся необычными, запишите ваши показания, а затем запишитесь на прием к врачу. Лучше опередить потенциальную проблему, чем потом отреагировать на более крупную.
