обзор
Тревожные расстройства затрагивают 40 миллионов американцев каждый год, что делает беспокойство самым распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах.
Существует много известных форм лечения тревожных расстройств, в том числе:
- когнитивно-поведенческая терапия
- экспозиционная терапия
- медикамент
Но некоторые люди предпочитают лечить свое беспокойство альтернативными методами лечения, такими как гипнотерапия.
Что такое гипнотерапия?
Вопреки тому, что вы видели в фильмах, гипноз включает в себя гораздо больше, чем путешествие в состояние, похожее на транс, когда кто-то смотрит в глаза.
Во время сеанса гипноза вы проходите процесс, который помогает вам расслабиться и сосредоточиться. Это состояние похоже на сон, но ваш разум будет очень сосредоточен и сможет реагировать на внушение.
Находясь в этом расслабленном состоянии, считается, что вы более готовы сосредоточиться на своем подсознании. Это позволяет вам исследовать некоторые более глубокие проблемы, с которыми вы имеете дело.
Сеансы гипнотерапии могут быть использованы для:
- исследовать подавленные воспоминания, такие как злоупотребление
- привить желание здоровых привычек, которые могут привести к потере веса
- помочь расслабиться и перепрограммировать беспокойный мозг
Практик, или терапевт, поможет вам в этом процессе. Они не для того, чтобы контролировать ваш разум.
Каковы преимущества использования гипнотерапии для лечения тревоги?
Хотя гипнотерапия не так широко известна, как психотерапия и лекарства для лечения тревоги, исследователи и ученые в течение нескольких лет изучали влияние, которое она может оказывать на психические состояния, такие как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и депрессия., В одном исследовании 2016 года исследователи сканировали мозг людей, пока они проходили сеансы управляемого гипноза. Они обнаружили, что загипнотизированный мозг испытывает изменения в мозге, которые дают человеку:
- сосредоточенное внимание
- больший физический и эмоциональный контроль
- меньше самосознания
Как гипнотерапия используется для лечения тревоги?
Допустим, вы боитесь летать. Во время сеанса гипнотерапии терапевт может дать вам то, что известно как «постгипнотическое внушение», пока вы находитесь в состоянии транса.
В этом сказочном состоянии ум становится более открытым для внушения. Это позволяет терапевту подсказать вам, насколько легко вы будете уверены, когда будете сидеть в самолете в следующий раз.
Из-за расслабленного состояния, в котором вы находитесь, может быть легче избежать эскалации любых симптомов тревоги, которые вы можете чувствовать, таких как:
- ощущение надвигающейся гибели
- одышка
- учащение пульса
- мышечное напряжение
- раздражительность
- нервный желудок
Гипнотерапия должна использоваться в качестве дополнительного лечения к когнитивно-поведенческой терапии.
Тем не менее, если вы используете гипноз только для лечения своего беспокойства, он может иметь последствия, аналогичные эффектам медитации. Гипнотическая индукция поможет вам привести вас в это расслабленное состояние, подобно медитации. Затем вы можете использовать это состояние для решения проблем и фобий.
Итак, если вы пытаетесь избавиться от страха перед полетом, вы можете представить себе, как вы возвращаетесь в первый раз, когда вы испугались полета. Вы можете использовать технику, называемую гипнопроективными, где вы визуализируете свои прошлые события так, как вам хотелось бы видеть их. Тогда вы видите себя в будущем, чувствуя себя спокойно и мирно, находясь в самолете.
Что нужно знать перед тем, как попробовать гипнотерапию
Пока вы встречаетесь с лицензированным специалистом по психическому здоровью, который имеет обширную подготовку по гипнозу, использование гипнотерапии для лечения тревоги считается очень безопасным.
Первое, что следует учитывать при выборе гипнотизера, это квалификация практикующего. Ищите лицензированного специалиста по психическому здоровью - такого как психолог, психотерапевт, практикующая психиатрическая медсестра, консультант, социальный работник или врач - который также является гипнотерапевтом.
Эффективный общий план лечения должен включать несколько методов (подходов), и гипнотерапия является лишь одним из многих клинически эффективных инструментов, известных для лечения тревоги.
Вы также можете спросить, связаны ли они с какими-либо профессиональными ассоциациями, такими как Американское общество клинического гипноза.
Если, например, гипнотизер обнаруживает травму во время гипнотерапии, он должен знать, как лечить травму. Другими словами, наличие образования и подготовки по диагностике и лечению психических расстройств, что обусловлено лицензией, является ключевым компонентом успеха гипнотерапии.
Для получения дополнительной информации о том, как найти квалифицированного гипнотизера, посетите следующие сайты:
- Американская ассоциация профессиональных гипнотерапевтов
- Общество Клинического и Экспериментального Гипноза
- Американское общество клинического гипноза
