обзор
Тревога - это естественная реакция вашего организма на стресс. Это чувство страха или опасения по поводу того, что должно произойти. Первый день в школе, посещение собеседования или выступление с речью могут вызвать у большинства людей страх и нервозность.
Но если ваши чувства тревоги чрезвычайно сильны, длятся дольше шести месяцев и мешают вашей жизни, у вас может быть тревожное расстройство.
Что такое тревожные расстройства?
Нормально чувствовать беспокойство по поводу переезда на новое место, начала новой работы или прохождения теста. Этот тип беспокойства неприятен, но он может мотивировать вас работать усерднее и лучше работать. Обычное беспокойство - это чувство, которое приходит и уходит, но не мешает вашей повседневной жизни.
В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с вами все время. Это интенсивно и иногда изнурительно.
Этот тип беспокойства может заставить вас перестать делать то, что вам нравится. В крайних случаях это может помешать вам войти в лифт, пересечь улицу или даже покинуть свой дом. Если не лечить, беспокойство будет продолжать ухудшаться.
Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоционального расстройства и могут затронуть любого человека в любом возрасте. По данным Американской психиатрической ассоциации, женщины чаще, чем мужчины, имеют диагноз тревожного расстройства.
Какие виды тревожных расстройств?
Тревога является ключевой частью нескольких различных расстройств. Это включает:
- паническое расстройство: повторяющиеся приступы паники в неожиданные времена. Человек с паническим расстройством может жить в страхе перед следующей панической атакой.
- фобия: чрезмерный страх перед конкретным объектом, ситуацией или деятельностью
- социальное тревожное расстройство: крайний страх быть оцененным другими в социальных ситуациях
- обсессивно-компульсивное расстройство: повторяющиеся иррациональные мысли, которые побуждают вас совершать определенные повторяющиеся действия
- разлука: страх быть вдали от дома или близких
- болезнь тревожное расстройство: беспокойство о своем здоровье (ранее называемое ипохондрией)
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): беспокойство после травматического события
Каковы симптомы тревоги?
Тревога ощущается по-разному в зависимости от человека, переживающего это. Чувства могут варьироваться от бабочек в животе до гоночного сердца. Вы можете чувствовать неуправляемость, как будто между вашим разумом и телом существует разрыв.
Другие способы, которыми люди испытывают беспокойство, включают ночные кошмары, приступы паники и болезненные мысли или воспоминания, которые вы не можете контролировать. У вас может быть общее чувство страха и беспокойства, или вы можете бояться определенного места или события.
Симптомы общей тревоги включают в себя:
- учащение пульса
- учащенное дыхание
- неугомонность
- проблемы с концентрацией
- Трудно заснуть
Ваши симптомы тревоги могут полностью отличаться от других. Вот почему важно знать все способы, которыми может проявиться беспокойство. Прочитайте о многих типах симптомов тревоги, которые могут возникнуть.
Что такое приступ тревоги?
Приступ тревоги - это чувство подавленности, беспокойства, стресса или страха. Для многих людей приступ тревоги развивается медленно. Это может ухудшиться по мере приближения стрессового события.
Приступы тревоги могут сильно различаться, а симптомы могут отличаться у разных людей. Это потому, что многие симптомы тревоги случаются не со всеми, и со временем они могут измениться.
Общие симптомы приступа тревоги включают в себя:
- ощущение слабости или головокружения
- одышка
- сухость во рту
- потливость
- озноб или приливы
- опасения и беспокойство
- неугомонность
- бедствие
- страх
- онемение или покалывание
Приступ паники и приступ беспокойства имеют некоторые общие симптомы, но они не совпадают. Узнайте больше о каждом из них, чтобы вы могли решить, являются ли ваши симптомы результатом того или иного.
Что вызывает беспокойство?
Исследователи не уверены в точной причине беспокойства. Но, вероятно, комбинация факторов играет роль. К ним относятся генетические факторы и факторы окружающей среды, а также химия мозга.
Кроме того, исследователи считают, что области мозга, отвечающие за контроль страха, могут быть затронуты.
Текущее исследование тревожности требует более глубокого изучения тех участков мозга, которые связаны с тревогой. Узнайте больше о том, что находят исследователи.
Существуют ли тесты, которые диагностируют тревогу?
Один тест не может диагностировать беспокойство. Вместо этого для диагностики тревожности требуется длительный процесс физического обследования, оценки психического здоровья и психологических опросников.
Некоторые врачи могут проводить медицинский осмотр, в том числе анализ крови или мочи, чтобы исключить основные медицинские условия, которые могут способствовать появлению симптомов, которые вы испытываете.
Несколько тестов тревоги и шкалы также используются, чтобы помочь вашему врачу оценить уровень вашей тревоги. Достигните о каждом из этих тестов.
Какие методы лечения тревоги?
После того, как вам поставили диагноз тревоги, вы можете изучить варианты лечения с вашим врачом. Для некоторых людей лечение не требуется. Изменений образа жизни может быть достаточно, чтобы справиться с симптомами.
Однако в умеренных или тяжелых случаях лечение может помочь вам преодолеть симптомы и вести более управляемую повседневную жизнь.
Лечение тревоги можно разделить на две категории: психотерапия и медикаментозное лечение. Встреча с психотерапевтом или психологом может помочь вам изучить инструменты и стратегии, позволяющие справиться с тревогой, когда она возникает.
Лекарства, обычно используемые для лечения тревоги, включают антидепрессанты и седативные препараты. Они работают, чтобы уравновесить химию мозга, предотвратить приступы тревоги и предотвратить наиболее серьезные симптомы расстройства. Узнайте больше о лекарствах от тревожности, о преимуществах и преимуществах каждого типа.
Какие природные средства используются при тревоге?
Изменения в образе жизни могут стать эффективным способом пережить стресс и беспокойство, с которыми вы можете справляться каждый день. Большинство естественных «лекарств» - это забота о своем теле, участие в здоровой деятельности и устранение вредных для здоровья.
Это включает:
- выспаться
- медитирующий
- оставаться активным и тренирующимся
- здоровая диета
- оставаться активным и работать
- избегать алкоголя
- избегая кофеина
- бросить курить сигареты
Если эти изменения образа жизни кажутся позитивным способом помочь вам избавиться от некоторого беспокойства, прочитайте о том, как каждый из них работает плюс, получите больше отличных идей для лечения беспокойства.
Тревога и депрессия
Если у вас тревожное расстройство, у вас также может быть депрессия. Несмотря на то, что тревога и депрессия могут возникать по отдельности, нередки случаи, когда психические расстройства случаются вместе.
Тревога может быть симптомом клинической или большой депрессии. Аналогично, ухудшение симптомов депрессии может быть вызвано тревожным расстройством.
Симптомы обоих состояний можно лечить с помощью множества одинаковых методов лечения: психотерапия (консультирование), медикаменты и изменения образа жизни.
Как помочь детям с тревогой
Тревога у детей естественна и распространена. Фактически, каждый восьмой ребенок будет испытывать беспокойство. Когда дети растут и учатся у родителей, друзей и опекунов, они, как правило, развивают навыки, чтобы успокоиться и справиться с чувством тревоги.
Но беспокойство у детей также может стать хроническим и постоянным, превращаясь в тревожное расстройство. Неконтролируемая тревога может начать мешать повседневной деятельности, и дети могут избегать общения со сверстниками или членами семьи.
Симптомы тревожного расстройства могут включать в себя:
- нервность
- раздражительность
- бессонница
- чувство страха
- позор
- чувство изоляции
Лечение тревожности у детей включает когнитивно-поведенческую терапию (разговорную терапию) и медикаменты. Узнайте больше о признаках тревожного расстройства, а также о методах, которые помогут успокоить беспокойство вашего ребенка.
Как помочь подросткам с тревогой
У подростков может быть много причин для беспокойства. В эти важные годы появляются тесты, посещения колледжей и первые свидания. Но подростки, которые чувствуют тревогу или часто испытывают симптомы тревоги, могут иметь тревожное расстройство.
Симптомы тревоги у подростков могут включать нервозность, застенчивость, изоляционизм и избегание. Кроме того, беспокойство у подростков может привести к необычному поведению. Они могут отыгрывать, плохо выполнять в школе, пропускать общественные мероприятия и даже употреблять алкоголь или наркотики.
Для некоторых подростков депрессия может сопровождать беспокойство. Диагностика обоих состояний важна для того, чтобы лечение могло решить основные проблемы и помочь облегчить симптомы.
Наиболее распространенные методы лечения тревожности у подростков - это терапия разговорами и прием лекарств. Эти методы лечения также помогают устранить симптомы депрессии.
Беспокойство и стресс
Стресс и беспокойство - две стороны одной медали. Стресс является результатом требований к вашему мозгу или телу. Это может быть вызвано событием или деятельностью, которая заставляет вас нервничать или беспокоиться. Беспокойство - это то же самое беспокойство, страх или беспокойство.
Тревога может быть реакцией на ваш стресс, но она также может возникнуть у людей, у которых нет явных стрессоров.
Как беспокойство, так и стресс вызывают физические и психические симптомы. Это включает:
- Головная боль
- боль в животе
- быстрое сердцебиение
- потливость
- головокружение
- нервность
- мышечное напряжение
- учащенное дыхание
- паника
- нервозность
- трудности с концентрацией
- иррациональный гнев или раздражительность
- неугомонность
- бессонница
Ни стресс, ни беспокойство не всегда плохо. И то, и другое действительно может дать вам немного стимула или стимула для выполнения задачи или задачи перед вами. Однако, если они станут постоянными, они могут начать мешать вашей повседневной жизни. В этом случае важно обратиться за лечением.
Долгосрочные перспективы нелеченной депрессии и тревоги включают в себя хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. Узнайте, почему возникают беспокойство и стресс и как вы можете справиться с условиями.
Тревога и алкоголь
Если вы часто беспокоитесь, вы можете решить, что хотите выпить, чтобы успокоить нервы. В конце концов, алкоголь является успокоительным. Это может подавить деятельность вашей центральной нервной системы, что может помочь вам чувствовать себя более расслабленным.
В социальной обстановке это может показаться просто ответом, который вам нужен, чтобы ослабить свою настороженность. В конечном счете, это может быть не лучшим решением.
Некоторые люди с тревожными расстройствами в конечном итоге злоупотребляют алкоголем или другими наркотиками, чтобы регулярно чувствовать себя лучше. Это может создать зависимость и зависимость.
Может потребоваться лечение алкогольной или наркотической проблемы, прежде чем тревога может быть решена. Хроническое или длительное использование может в конечном итоге также ухудшить состояние. Читайте больше, чтобы понять, как алкоголь может усугубить симптомы тревоги или тревожного расстройства.
Могут ли продукты лечить беспокойство?
Медикаментозная терапия и терапия разговоров обычно используются для лечения тревоги. Изменения в образе жизни, такие как достаточное количество сна и регулярные физические упражнения, также могут помочь. Кроме того, некоторые исследования показывают, что пища, которую вы едите, может оказать благотворное влияние на ваш мозг, если вы часто испытываете беспокойство.
Эти продукты включают в себя:
- лосось
- ромашка
- куркума
- темный шоколад
- йогурт
- зеленый чай
Узнайте больше о том, как эти продукты могут улучшить здоровье вашего мозга и уменьшить беспокойство.
прогноз
Тревожные расстройства можно лечить с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации. Некоторые люди, имеющие легкое тревожное расстройство или страх чего-то, чего они могут легко избежать, решают жить с этим заболеванием и не обращаться за лечением.
Важно понимать, что тревожные расстройства можно лечить даже в тяжелых случаях. Хотя беспокойство обычно не проходит, вы можете научиться справляться с ним и жить счастливой, здоровой жизнью.
