8 естественных средств от перименопаузы: облегчение симптомов

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

обзор

Перименопауза - это естественный переход вашего организма в выработку меньшего количества эстрогена. Поскольку ваши яичники вырабатывают меньше гормона эстрогена, ваши месячные становятся нерегулярными. Вы можете начать пропускать периоды. В конце концов, ваш месячный цикл полностью остановится. После того, как вы прошли год без менструации, вы достигли полной менопаузы. Для обычной американской женщины это происходит в возрасте 51 года. Симптомы, связанные с перименопаузой, могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Менструальный переход отмечен адаптацией вашего организма к новым уровням гормонов. Это может вызвать симптомы сухости влагалища, приливы и проблемы со сном. Ваше сексуальное влечение может уменьшиться, а ваш метаболизм может замедлиться. Эти симптомы можно лечить с помощью заместительных гормональных препаратов, но вы можете сначала попробовать домашние средства. Продолжайте читать, чтобы узнать о домашних средствах для перименопаузы.

1. Женьшень

Измельченный корень женьшеня можно употреблять в виде чая или принимать в форме капсул. Он легко доступен в большинстве аптек, некоторых супермаркетов и онлайн. Женьшень веками использовался в качестве успокаивающего средства в азиатских странах. Хотя нет никаких доказательств того, что женьшень может лечить приливы, было обнаружено, что успокаивающий эффект женьшеня улучшает качество и продолжительность вашего сна.

2. Черный Кохош

Черный cohosh - трава, которая является родной для Северной Америки. Корни черного кохоша измельчаются в пищевую добавку. Черный cohosh - одно из самых популярных естественных средств, которые женщины используют для симптомов менопаузы. Но есть противоречивые данные о том, насколько это эффективно. По крайней мере, один обзор плацебо-контролируемых исследований с участием черного кохоша для симптомов менопаузы показал, что он помогает с симптомами менопаузы.

3. Соя

Изменение в рационе большего количества соевых продуктов может ослабить симптомы менопаузы. Соя содержит растительный эстроген, называемый изофлавонами, поэтому он может помочь вам приспособиться к меньшему количеству эстрогена, который вырабатывает ваше тело. Это лекарство может улучшить приливы, ночные поты и даже сухость влагалища. Соевые бобы, эдамам, тофу и соевое молоко являются наиболее прямыми способами включения большего количества сои в ваш рацион. Вы также можете приобрести экстракт сои, чтобы использовать его для ваших симптомов.

4. Витамин Д

Когда ваши яичники перестают вырабатывать эстроген, вы попадаете в категорию повышенного риска развития остеопороза. Прием витамина D может не улучшить приливы или сухость влагалища, но это поможет укрепить кости. Витамин D также может улучшить ваше настроение, что может помочь вашему самовосприятию и стабилизировать ваши эмоции.

5. Дикий ямс

Дикий ямс - это растительный препарат, обладающий потенциальной эстрогенной активностью. Это означает, что добавки из дикого ямса могут имитировать действие эстрогена на организм. Исследователи призывают к дополнительным исследованиям того, как растительные экстракты, такие как красный ямс, могут помочь женщинам в перименопаузе. Текущие исследования показывают, что дикий ямс не так эффективен, как другие лекарства. Если вы хотите попробовать дикий ямс, вы можете купить крем для местного применения или взять экстракт в форме таблеток.

6. Йога

Йога стала популярной практикой для женщин, которые страдают от бессонницы, перепадов настроения и приливов в результате менопаузы. Исследования показывают, что йога может помочь вам лучше спать и привести к более стабильному настроению во время перименопаузы. Изучение йоги в классе или занятия дома с использованием интернет-уроков также могут улучшить осознанность и восстановить спокойствие в повседневной жизни.

7. Экстракт коры французской морской сосны

Экстракт сосновой коры также называют пикногенолом. Это может быть куплено онлайн или в некоторых магазинах по продаже диетических продуктов. Этот экстракт состоит из растительных гормонов и органических химикатов, называемых флавоноидами. Исследование показало, что прием пикногенола в течение четырех недель значительно улучшал приливы и другие симптомы менопаузы.

8. Dong Quai

Dong Quai - это лекарство от традиционной китайской медицины. Корень этого растения используется в качестве настойки, экстракта и чая. Преимущества использования Dong Quai для перименопаузы неясны. Хотя некоторые женщины сообщают, что чувствуют себя лучше после их использования, обзор негормональной терапии перименопаузы показал, что Dong Quai не влиял на приливы и другие симптомы. Вы можете попробовать Dong Quai, принимая травяные добавки или выпивая чай из пакетика чая Dong Quai.

Риски и осложнения

Знайте о любых потенциальных взаимодействиях травяных добавок, прежде чем пытаться какое-либо лекарство. Соевые продукты могут взаимодействовать с антидепрессантами и синтетическим эстрогеном и могут увеличить риск возникновения других заболеваний. Женьшень может вызвать бессонницу и головную боль, если вы принимаете слишком много.

Если вы чувствуете необходимость попробовать природные средства от симптомов перименопаузы, попробуйте по одному. Не перегружайте свое тело, когда оно уже приспосабливается к новому нормальному балансу гормонов.

Держите линии связи открытыми с вашим доктором. Если альтернативная медицина не держит ваши симптомы в страхе, вам может потребоваться синтетический эстроген или более традиционное лечение менопаузы.

навынос

Есть некоторые свидетельства того, что природные средства могут помочь при приливах и ночных потах, симптомах перименопаузы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, какие лекарства наиболее эффективны. Некоторые средства могут не работать для всех. Поговорите с врачом, если ваши симптомы перименопаузы серьезно влияют на качество вашего сна или ваши отношения.