Быть снаружи, когда это хорошо, это то, что мне действительно нравится. С тех пор, как мне поставили диагноз ревматоидный артрит (РА) семь лет назад, погода была огромным фактором в моем самочувствии изо дня в день. Поэтому, когда климат правильный, мне нравится пользоваться достопримечательностями и звуками, которые приносят лето и осень.
Конечно, некоторые вещи могут быть недостижимыми, потому что я знаю свои физические ограничения. Но в мои хорошие дни я стараюсь выбраться и сделать все возможное, чтобы стать частью внешнего мира. Вот несколько советов - так что вы тоже можете.
1. Носите одежду, которая практична … но все же "вы"
Прежде чем вы даже выйдете за дверь, убедитесь, что на вас будет комфортно целый день на улице, и при этом вы сможете удовлетворить свои потребности. Убедитесь, что он подходит и для климата - никто не хочет быть слишком горячим или слишком холодным!
Я - футболка и джинсовая галстук, и мне нравится носить свою одежду чуть больше из-за припухлости и комфорта. Я также держу хороший свитер кардиган для меня в прохладные дни. Мне больно, когда мне становится слишком холодно. В то время как я обычно ношу кроссовки, забавно иногда смешивать вещи с моими прикольными ботинками с боковой молнией. Я также использую вставки для ног, чтобы поддержать колени и спину.
Если вы идете по тропе, убедитесь, что вы носите брекеты и какую-то захватывающую обувь. Вам также понадобится хороший спрей от насекомых, полезные закуски и немного воды.
Кроме того, сделайте себе забавную, но управляемую стрижку. Если у вас есть RA, это не значит, что вы не можете создать свой собственный стиль и создать его!
2. Побейся
В период между летним и осенним месяцами в моем районе, а также, возможно, и в вашем районе, проходит множество фестивалей и уличных рынков. Приятно выходить и пробовать новую еду, смотреть искусство или покупать свежие продукты. И для меня это отличный способ заниматься спортом и быть здоровым.
Убедитесь, что вы темпами себя. Я стремлюсь попасть в зону при подобных событиях из-за всех раздражающих факторов, и я забываю сесть и сделать 10-минутный перерыв. Планируйте свои лекарства вокруг своей прогулки и носите все, что вам нужно, что даст вашим суставам больше поддержки.
Поделиться на Pinterest
3. Исследуйте, исследуйте, исследуйте
С RA мы часто застреваем дома - или больше как в постели - так что приятно немного не видеть наши четыре стены. Смена обстановки полезна для вас, особенно если вы не часто выходите из дома или у вас длинные зимы, например, где я живу. Мое счастливое место - домик в лесу, красивый закат или парк, в котором я никогда не был.
Получить в Интернете и найти места для изучения. Последнее, что вы хотите сделать, это вообще не двигать суставами. Как только вы остановитесь, вы можете потерять его. Будь то несколько часов или просто какое-то место по улице, иди! Ходьба так полезна для вас, а красивые пейзажи необходимы для души. Ум и тело подпитывают друг друга.
В дни, когда я чувствую себя более усталым, но все еще хочу уйти, я нахожу новые места, чтобы наблюдать закат. Я начал получать удовольствие от фотографирования после того, как мне пришлось перестать работать. Увлекаться красотой весело, даже если она у меня на заднем дворе.
4. Создавай красоту в грязи
Садоводство - это расслабляющий и полезный способ насладиться природой. Я не слишком хорош в этом, но я часто брожу по своему району, чтобы посмотреть, что создали мои соседи. Я всегда хотел выращивать свои собственные овощи и специи. Я завидую этим умениям. Быть способным расти и есть прямо на своей земле - удивительно.
Я нахожу удовольствие подстригать свой газон. Я заглядываю в наушники и слушаю какую-то старую альтернативу 80-х на Пандоре и вырезаю. У меня есть солнцезащитный крем, хорошая большая шляпа и пара кроссовок, которые я не против испачкать. Я также ношу свои компрессионные перчатки. Это помогает облегчить боль от чрезмерного использования моих рук, которые чрезвычайно чувствительны.
Просто убедитесь, что вы готовы к последствиям. Это может включать в себя: некоторые местные болевые пятна - ледяной горячий или что угодно, хорошую ванну и удобное место для отдыха на некоторое время. Несмотря на то, что садоводство мягкое, оно может сильно повлиять на руки и спину, поэтому не торопитесь и слушайте свое тело.
5. Перейти к въезду
Утраченное искусство просмотра фильмов перешло к Netflix и Hulu. Но нет ничего веселее, чем смотреть фильм под звездами, особенно если вы в кабриолете. Когда я был ребенком, моя мама брала меня на машине каждые выходные. Если у вас есть тот, где вы живете, обязательно идите.
Конечно, мы не можем перекусить теми же закусками, что и раньше. Я обычно упаковываю немного мюсли, воды и либо Sprite Zero, либо термос из травяного чая, в зависимости от погоды. Я также начал делать свой собственный попкорн дома без всякого масла и других упакованных видов. Намного здоровее!
Чтобы подготовиться к этому, обязательно наденьте удобную одежду и принесите несколько подушек. Я обычно становлюсь неподвижным, если сижу в течение длительного времени, поэтому я беру с собой подушку для тела. Я также могу выйти из машины и потянуться, не мешая другим посетителям, как в обычном театре. Это довольно крутой способ получить удовольствие от просмотра фильма на улице.
6. Пляжное веселье
Вода удивительна для суставов. Я жил в пяти минутах от океана в течение 14 лет моей жизни. Летом мы спускались туда с досками и играли на волнах. Во время падения у нас были костры и жареный зефир, когда мы слушали, как врезаются волны.
Находиться рядом с водой очень расслабляюще, будь вы в ней или просто слушаете ее. Я купил пару пляжных туфель, чтобы защитить свои ноги - у меня артритные пальцы, поэтому я люблю защищать их любым способом, независимо от того, нахожусь ли я в песке или в воде. Также приятно прогуляться по пляжу в начале или в конце дня.
В течение дня на пляже возьмите с собой хорошую пару обуви, куртку и несколько забавных закусок. Убедитесь, что солнечно, наденьте солнцезащитный крем и наденьте шляпу. Я также инвестировал в очки, которые темнеют, когда я выхожу на улицу. Мой RA повлиял на мои глаза, поэтому мне нужно защитить то, что от них осталось. Солнцезащитные очки и солнцезащитный крем всегда важны при выходе на улицу.
7. Театр в парке
Большинство городов предлагают какие-то театральные постановки в местных парках, особенно летом. Это было моим любимым на протяжении многих лет.
Получение хорошего места на сцене является ключевым для меня, так как мои глаза так плохи. Я обычно собираю много подушек, удобное кресло, полезные закуски и напитки для шоу. Мой город предлагает бесплатные шоу каждую неделю до конца лета. Осенью в других местах проходят бесплатные концерты классической музыки. Какой отличный способ провести вечер!
Бесплатное, комфортное развлечение в окружении остальной части города, в то время как на улице удивительно. Приятно наслаждаться развлечениями, не находясь в душном баре или ночном клубе. Это напоминает мне, что я все еще являюсь частью общества. Я присоединился к онлайн-сайту, который обновляет меня, когда есть местные события, подобные этому, чтобы посетить.
Я всегда стараюсь планировать свои лекарства соответственно, и я чувствую себя комфортно на ночь. Если есть только сидения на газоне, я принесу свой стул и подушки, и, возможно, немного местного обезболивающего крема. У меня обычно кто-то идет со мной, потому что я плохо вижу ночью. Я всегда готов к тому, что буду сидеть долго. Я также сделаю несколько растяжек до и во время шоу, чтобы к тому времени, когда все закончится, я не стал слишком крутым.
Нижняя граница
РА не должен держать вас в ловушке в доме. Вам не следует избегать заниматься любимым делом - с небольшими изменениями для ваших нужд все возможно! Занимаетесь ли вы фитнесом, искусством, едой или просто отдыхаете на крыльце, пока вы готовы к путешествию, вы можете приятно провести время за пределами мира. Вы можете жить.
Джине Мара поставили диагноз РА в 2010 году. Она увлекается хоккеем и участвует в CreakyJoints. Связаться с ней в Твиттере @ginasabres.
