Оглавление:
- 1. Носите одежду, которая практична … но все же "вы"
- 2. Побейся
- 3. Исследуйте, исследуйте, исследуйте
- 4. Создавай красоту в грязи
- 5. Перейти к въезду
- 6. Пляжное веселье
- 7. Театр в парке
- Нижняя граница
Видео: Наслаждаясь на открытом воздухе, когда у вас есть РА
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Быть снаружи, когда это хорошо, это то, что мне действительно нравится. С тех пор, как мне поставили диагноз ревматоидный артрит (РА) семь лет назад, погода была огромным фактором в моем самочувствии изо дня в день. Поэтому, когда климат правильный, мне нравится пользоваться достопримечательностями и звуками, которые приносят лето и осень.
Конечно, некоторые вещи могут быть недостижимыми, потому что я знаю свои физические ограничения. Но в мои хорошие дни я стараюсь выбраться и сделать все возможное, чтобы стать частью внешнего мира. Вот несколько советов - так что вы тоже можете.
1. Носите одежду, которая практична … но все же "вы"
Прежде чем вы даже выйдете за дверь, убедитесь, что на вас будет комфортно целый день на улице, и при этом вы сможете удовлетворить свои потребности. Убедитесь, что он подходит и для климата - никто не хочет быть слишком горячим или слишком холодным!
Я - футболка и джинсовая галстук, и мне нравится носить свою одежду чуть больше из-за припухлости и комфорта. Я также держу хороший свитер кардиган для меня в прохладные дни. Мне больно, когда мне становится слишком холодно. В то время как я обычно ношу кроссовки, забавно иногда смешивать вещи с моими прикольными ботинками с боковой молнией. Я также использую вставки для ног, чтобы поддержать колени и спину.
Если вы идете по тропе, убедитесь, что вы носите брекеты и какую-то захватывающую обувь. Вам также понадобится хороший спрей от насекомых, полезные закуски и немного воды.
Кроме того, сделайте себе забавную, но управляемую стрижку. Если у вас есть RA, это не значит, что вы не можете создать свой собственный стиль и создать его!
2. Побейся
В период между летним и осенним месяцами в моем районе, а также, возможно, и в вашем районе, проходит множество фестивалей и уличных рынков. Приятно выходить и пробовать новую еду, смотреть искусство или покупать свежие продукты. И для меня это отличный способ заниматься спортом и быть здоровым.
Убедитесь, что вы темпами себя. Я стремлюсь попасть в зону при подобных событиях из-за всех раздражающих факторов, и я забываю сесть и сделать 10-минутный перерыв. Планируйте свои лекарства вокруг своей прогулки и носите все, что вам нужно, что даст вашим суставам больше поддержки.
Поделиться на Pinterest
3. Исследуйте, исследуйте, исследуйте
С RA мы часто застреваем дома - или больше как в постели - так что приятно немного не видеть наши четыре стены. Смена обстановки полезна для вас, особенно если вы не часто выходите из дома или у вас длинные зимы, например, где я живу. Мое счастливое место - домик в лесу, красивый закат или парк, в котором я никогда не был.
Получить в Интернете и найти места для изучения. Последнее, что вы хотите сделать, это вообще не двигать суставами. Как только вы остановитесь, вы можете потерять его. Будь то несколько часов или просто какое-то место по улице, иди! Ходьба так полезна для вас, а красивые пейзажи необходимы для души. Ум и тело подпитывают друг друга.
В дни, когда я чувствую себя более усталым, но все еще хочу уйти, я нахожу новые места, чтобы наблюдать закат. Я начал получать удовольствие от фотографирования после того, как мне пришлось перестать работать. Увлекаться красотой весело, даже если она у меня на заднем дворе.
4. Создавай красоту в грязи
Садоводство - это расслабляющий и полезный способ насладиться природой. Я не слишком хорош в этом, но я часто брожу по своему району, чтобы посмотреть, что создали мои соседи. Я всегда хотел выращивать свои собственные овощи и специи. Я завидую этим умениям. Быть способным расти и есть прямо на своей земле - удивительно.
Я нахожу удовольствие подстригать свой газон. Я заглядываю в наушники и слушаю какую-то старую альтернативу 80-х на Пандоре и вырезаю. У меня есть солнцезащитный крем, хорошая большая шляпа и пара кроссовок, которые я не против испачкать. Я также ношу свои компрессионные перчатки. Это помогает облегчить боль от чрезмерного использования моих рук, которые чрезвычайно чувствительны.
Просто убедитесь, что вы готовы к последствиям. Это может включать в себя: некоторые местные болевые пятна - ледяной горячий или что угодно, хорошую ванну и удобное место для отдыха на некоторое время. Несмотря на то, что садоводство мягкое, оно может сильно повлиять на руки и спину, поэтому не торопитесь и слушайте свое тело.
5. Перейти к въезду
Утраченное искусство просмотра фильмов перешло к Netflix и Hulu. Но нет ничего веселее, чем смотреть фильм под звездами, особенно если вы в кабриолете. Когда я был ребенком, моя мама брала меня на машине каждые выходные. Если у вас есть тот, где вы живете, обязательно идите.
Конечно, мы не можем перекусить теми же закусками, что и раньше. Я обычно упаковываю немного мюсли, воды и либо Sprite Zero, либо термос из травяного чая, в зависимости от погоды. Я также начал делать свой собственный попкорн дома без всякого масла и других упакованных видов. Намного здоровее!
Чтобы подготовиться к этому, обязательно наденьте удобную одежду и принесите несколько подушек. Я обычно становлюсь неподвижным, если сижу в течение длительного времени, поэтому я беру с собой подушку для тела. Я также могу выйти из машины и потянуться, не мешая другим посетителям, как в обычном театре. Это довольно крутой способ получить удовольствие от просмотра фильма на улице.
6. Пляжное веселье
Вода удивительна для суставов. Я жил в пяти минутах от океана в течение 14 лет моей жизни. Летом мы спускались туда с досками и играли на волнах. Во время падения у нас были костры и жареный зефир, когда мы слушали, как врезаются волны.
Находиться рядом с водой очень расслабляюще, будь вы в ней или просто слушаете ее. Я купил пару пляжных туфель, чтобы защитить свои ноги - у меня артритные пальцы, поэтому я люблю защищать их любым способом, независимо от того, нахожусь ли я в песке или в воде. Также приятно прогуляться по пляжу в начале или в конце дня.
В течение дня на пляже возьмите с собой хорошую пару обуви, куртку и несколько забавных закусок. Убедитесь, что солнечно, наденьте солнцезащитный крем и наденьте шляпу. Я также инвестировал в очки, которые темнеют, когда я выхожу на улицу. Мой RA повлиял на мои глаза, поэтому мне нужно защитить то, что от них осталось. Солнцезащитные очки и солнцезащитный крем всегда важны при выходе на улицу.
7. Театр в парке
Большинство городов предлагают какие-то театральные постановки в местных парках, особенно летом. Это было моим любимым на протяжении многих лет.
Получение хорошего места на сцене является ключевым для меня, так как мои глаза так плохи. Я обычно собираю много подушек, удобное кресло, полезные закуски и напитки для шоу. Мой город предлагает бесплатные шоу каждую неделю до конца лета. Осенью в других местах проходят бесплатные концерты классической музыки. Какой отличный способ провести вечер!
Бесплатное, комфортное развлечение в окружении остальной части города, в то время как на улице удивительно. Приятно наслаждаться развлечениями, не находясь в душном баре или ночном клубе. Это напоминает мне, что я все еще являюсь частью общества. Я присоединился к онлайн-сайту, который обновляет меня, когда есть местные события, подобные этому, чтобы посетить.
Я всегда стараюсь планировать свои лекарства соответственно, и я чувствую себя комфортно на ночь. Если есть только сидения на газоне, я принесу свой стул и подушки, и, возможно, немного местного обезболивающего крема. У меня обычно кто-то идет со мной, потому что я плохо вижу ночью. Я всегда готов к тому, что буду сидеть долго. Я также сделаю несколько растяжек до и во время шоу, чтобы к тому времени, когда все закончится, я не стал слишком крутым.
Нижняя граница
РА не должен держать вас в ловушке в доме. Вам не следует избегать заниматься любимым делом - с небольшими изменениями для ваших нужд все возможно! Занимаетесь ли вы фитнесом, искусством, едой или просто отдыхаете на крыльце, пока вы готовы к путешествию, вы можете приятно провести время за пределами мира. Вы можете жить.
Джине Мара поставили диагноз РА в 2010 году. Она увлекается хоккеем и участвует в CreakyJoints. Связаться с ней в Твиттере @ginasabres.
Рекомендуем:
Когда период ожидания Medicare отменяется, если у вас есть инвалидность?
Medicare имеет 24-месячный период ожидания для получения пособий, если вам меньше 65 лет. Мы объясняем, когда период ожидания Medicare может быть отменен
6 способов подружиться, когда у вас есть социальная тревога
Вот 6 методов, которые могут помочь людям, живущим с социальным беспокойством, чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях и заводить друзей
6 способов начать встречаться, когда у вас есть беспокойство
Да, вы можете встречаться, если у вас есть беспокойство. Вот шесть советов, которые помогут вам начать встречаться с тревогой
Что есть, когда у вас диарея: список продуктов, которые нужно есть и избегать
Независимо от того, вызвана ли ваша диарея аллергией или пищевым отравлением, или она вызвана хроническим заболеванием, таким как синдром раздраженного кишечника (СРК), ваша диета имеет решающее значение для выздоровления. Мы расскажем, какие продукты лучше всего есть, а какие нет, а также о методах лечения и средствах правовой защиты, которые помогут вам вернуться в нормальное состояние и почувствовать себя лучше
Советы по безопасности на открытом воздухе для детей
Их высокий уровень энергии, бесконечное любопытство и замечательная способность отскакивать от спотыканий могут подвергнуть детей риску. Узнайте, как сохранить их на улице