Улучшить мужскую сексуальную активность
Если вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь, вы не одиноки.
Многие мужчины ищут способы улучшить свои сексуальные возможности. Это может включать в себя улучшение существующих проблем или поиск новых способов сделать вашего партнера счастливым.
На рынке есть множество мужских таблеток для улучшения, но есть много простых способов оставаться более упругими и продержаться дольше, не посещая аптеку.
Имейте в виду, что ваш пенис влияет на кровяное давление, и убедитесь, что ваша система кровообращения работает в отличной форме. В основном, то, что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего сексуального здоровья.
Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свои сексуальные возможности.
1. Оставайтесь активным
Один из лучших способов улучшить свое здоровье - это сердечно-сосудистые упражнения. Секс может увеличить частоту сердечных сокращений, но регулярные физические упражнения могут помочь вам улучшить сексуальную работоспособность, поддерживая ваше сердце в форме.
Тридцать минут в день потных упражнений, таких как бег и плавание, могут творить чудеса, чтобы повысить ваше либидо.
2. Ешьте эти фрукты и овощи
Определенные продукты также могут помочь вам увеличить кровоток. Они включают:
- Лук и чеснок Эти продукты могут не подходить для вашего дыхания, но они могут помочь вашему кровообращению.
- Бананы. Этот богатый калием фрукт может помочь снизить ваше кровяное давление, что может принести пользу вашим важным половым органам и повысить сексуальные возможности.
- Перец чили и перец. Все натуральные пряные продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.
3. Ешьте это мясо и другие продукты
Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам улучшить кровоток:
- Омега-3 жирные кислоты. Этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
- Витамин В-1. Этот витамин помогает сигналам в вашей нервной системе двигаться быстрее, в том числе сигналы от вашего мозга к пенису. Он содержится в свинине, арахисе и фасоли.
- Яйца. Яйца с высоким содержанием других витаминов группы В помогают сбалансировать уровень гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто тормозит эрекцию.
4. Уменьшить стресс
Стресс может повлиять на все сферы вашего здоровья, включая ваше либидо.
Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений (в плохом смысле) и повышает кровяное давление. Оба из них наносят ущерб сексуальному желанию и производительности.
Психологический стресс также может повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма.
Физические упражнения - отличный способ снять стресс и улучшить свое здоровье.
Разговор с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас и одновременно укрепить ваши отношения.
Стресс также может вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, которые могут повредить вашей сексуальной активности.
5. Откажитесь от вредных привычек
То, на что вы рассчитываете, например, на курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную активность.
Хотя исследования показывают, что небольшое красное вино может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь побочные эффекты.
Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и были связаны с импотенцией. Сокращение или отказ от курения - один из первых шагов для улучшения производительности.
Замена вредных привычек на здоровые, такие как физические упражнения и правильное питание, может помочь улучшить сексуальное здоровье.
6. Получить солнце
Солнечный свет останавливает выработку организмом мелатонина. Этот гормон помогает нам спать, но также успокаивает наши сексуальные потребности. Меньшее количество мелатонина означает потенциал для более сексуального желания.
Выход на улицу и попадание солнца на вашу кожу может помочь вам разбудить половое влечение, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.
7. Мастурбировать, чтобы улучшить долголетие
Если вы не продержитесь так долго, как вы хотели бы в постели, вам может потребоваться некоторая практика. Хотя секс - лучший способ заниматься сексом, мастурбация также может помочь вам увеличить продолжительность жизни.
Однако то, как вы мастурбируете, может иметь пагубные последствия. Если вы спешите через это, вы можете непреднамеренно сократить время, которое вы в последний раз с вашим партнером. Секрет в том, чтобы сделать это последним, точно так же, как вы хотите, когда вы не одиноки.
8. Обратите внимание на вашего партнера
Секс не улица с односторонним движением. Уделение особого внимания желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для него, но также может помочь вам включить или замедлить его. Говоря об этом заранее, вы можете облегчить неловкость, если вам нужно замедлиться в жаркий момент.
Смена темпа или концентрация внимания на партнере во время перерыва может сделать ваш отдых более приятным.
9. Получить дополнительную помощь, если вам это нужно
Если у вас эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь поговорить с врачом о том, как вы можете улучшить свои сексуальные возможности.
Нет ничего плохого в том, чтобы заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться половой жизнью в полной мере.
