У меня серьезный случай страсти к путешествиям. И список ведра до моей руки. В прошлом году я побывал в Катаре, Майами, Мексике, Доминиканской Республике, Швейцарии, Греции, Исландии и Испании. И мне было очень весело!
Но у меня также есть IBS, который делает вещи немного сложнее.
Мало того, что я должен готовиться ко всем случаям пищеварения, но я также должен быть уверен, что я в форме и готов к работе. Я модный блогер, поэтому моя работа - это много путешествовать, фотографировать и носить много одежды, когда я чувствую себя довольно раздутой.
Точно так же разница во времени и давление воздуха могут повлиять на ваши обычные симптомы. Я всегда хотел быть максимально готовым, если мой IBS поднимает шум.
В частности, была одна поездка, которая включала ранние утренние звонки для фотосессий и поездку на несколько миль в пустынные места, где туалетов не было видно. С этим сценарием на горизонте я начал составлять контрольный список, чтобы убедиться, что я был полностью подготовлен настолько, насколько это возможно.
Любой, кто страдает СРК, знает, что отсутствие контроля может привести к стрессу, который может усугубить ваши симптомы. Мы никогда не знаем, когда произойдет вспышка, и это страшно. Я обнаружил, что планирование вещей, которыми я могу управлять как можно более сложно, действительно помогает мне расслабиться и успокоиться.
На тот случай, если вы тоже обнаружили ошибку в путешествии, вот мой окончательный контрольный список путешествий с IBS!
Профессиональные советы от опытного путешественника IBS
1. Позвоните заранее
Заблаговременно позвонив в отель, чтобы проверить порядок в ванной комнате, вы можете отдохнуть, особенно если это деловая поездка, где вам, возможно, придется жить в комнате с коллегой. Убедитесь, что вы будете чувствовать себя максимально комфортно на предстоящих мероприятиях.
2. Принесите «SOS сумку»
Всегда носите с собой «сумку SOS». Он должен содержать такие вещи, как ваши экстренные таблетки, информацию об отеле, написанную на местном языке (в случае, если вы заблудились), страховку, бутылку с фильтрованной водой, влажные салфетки, дезинфицирующее средство для рук и запасную смену нижнего белья. Имея эту сумку на себе, вы можете расслабиться. Вы знаете, что вы готовы к любой возможности!
3. Принимайте пробиотики для путешествий
Пробиотики могут помочь восстановить равновесие в кишечнике, на которое часто влияют путешествия (разная еда, питьевая вода, давление воздуха, спорадические схемы питания). Я использую Alflorex, который отлично подходит для путешествий. Это не должно храниться в холодильнике и может быть принято в любое время дня, с или без еды.
4. Носите с собой закуски
Убедитесь, что вы всегда носите с собой закуску, подходящую для IBS. Самолеты и местные рестораны не всегда хороши в выполнении особых запросов. Вы можете заказать специальное питание на рейс, но убедитесь, что вы делаете это по крайней мере за 48 часов. Вы можете рискнуть, что они не смогут подготовиться к вам.
5. Перепаковать
Соберите множество вариантов одежды, в которых, как вы знаете, вам будет удобно, независимо от того, как ваш желудок или нет. Я всегда переупаковываю Я предпочел бы иметь больше, чем быть пойманным. Пакет для внешнего вида, погоды и комфорта!
6. Принесите слабительные
В зависимости от того, являетесь ли вы IBS-C, IBS-D или их комбинацией, принесите слабительные средства или таблетки Imodium для уверенности. Я часто нахожу, что различные схемы питания и питания могут вызывать ужасные запоры. Я готовлюсь к этому, принимая что-то, чтобы помочь регулярному пищеварению даже в незнакомой обстановке.
7. Придерживайтесь обычной рутины
Старайтесь поддерживать как можно больше нормальной рутины, пока вас нет. Это поможет контролировать ваш IBS. Если после еды вы обычно пьете мятный чай, чтобы облегчить пищеварение, обязательно возьмите с собой достаточное количество пакетиков для поездки.
8. Знайте правильные слова, чтобы использовать
Узнайте, как сказать, что ваша нетерпимость на местном языке. Приходите подготовленными с фразами, которые помогут вам выразить, какие продукты следует избегать, когда вы едите вне дома.
9. Планируйте свои туалетные перерывы
Если вы планируете маршрут, убедитесь, что вы оставили достаточно времени для перерывов на туалет и отдыха! Попытка охватить все основные достопримечательности за короткое время может быть довольно напряженной. Выберите несколько вещей, чтобы исследовать и дать себе время между каждым, чтобы насладиться достопримечательностями и отыграться.
Но, прежде всего, помните, что вы там, чтобы повеселиться и исследовать. Путешествие - это отличный способ расслабиться. Ваш IBS не должен вмешиваться в это - и это не будет с правильной подготовкой!
Скарлетт Диксон (Scarlett Dixon) - британская журналистка, блогер по образу жизни и YouTuber, которая проводит сетевые мероприятия в Лондоне для блогеров и экспертов по социальным сетям. Она с большим интересом рассказывает обо всем, что может считаться табу и длинным списком ведер. Она также увлеченная путешественница и страстно рассказывает о том, что IBS не должна сдерживать вас в жизни! Посетите ее веб-сайт и напишите ей @Scarlett_London.
