Восемьдесят процентов видимого старения вызвано солнцем
Выходить на улицу, чтобы насладиться ярким днем и голубым небом, - не единственное время, чтобы оградить себя от солнечных лучей, но это один из самых критических моментов для этого. В конце концов, как часто вы обычно выходите на улицу? Скорее всего, один раз в день.
Но знаете ли вы, что до 80 процентов видимого старения вызвано воздействием солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей? Не старея сама. Не из-за стресса, недостатка сна или слишком большого количества бокалов вина в будние дни больше, чем нам хотелось бы признать. Эти тонкие линии и пигментные пятна? Они, вероятно, ущерб от солнца.
Мы поговорили с доктором Дэвидом Лоршером, дерматологом и основателем Curology, сертифицированным советом директоров, чтобы получить это полное руководство по защите себя от этих стареющих ультрафиолетовых лучей и устранению следов солнечного повреждения от вашего лица.
Постакне, руководство по выживанию на солнце
Для любого возраста и времени года, вот правила, которым нужно следовать при отражении последствий солнечного повреждения:
Три правила для подражания:
- Из ультрафиолетового солнечного излучения, достигающего Земли, до 95% составляет УФА, а около 5% - УФБ. Вам нужен солнцезащитный крем широкого спектра, каждый день в течение всего года, чтобы защитить от обоих.
- Солнце может усугубить гиперпигментацию прыщей; защитите свою кожу, чтобы избежать более темных следов, оставленных пятнами прыщей.
- Некоторые ингредиенты, используемые для исчезновения темных пятен, могут сделать вашу кожу еще более чувствительной к повреждениям от солнца; Будьте очень бдительны с защитой от солнца при их использовании.
Это не значит, что вы не можете проводить время на открытом воздухе, будь то теплые летние дни на пляже или ясные зимние дни.
Ключ заключается в том, чтобы создать привычку и придерживаться рутины.
Мы копаем в науке за каждым правилом ниже.
1. Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить себя, не избегая на открытом воздухе
Поделиться на Pinterest
До 95 процентов лучей, попадающих на поверхность Земли и вашу кожу, являются УФА. Эти лучи не сдерживаются облачным небом или стеклом. Таким образом, избегать прогулок на свежем воздухе на самом деле не является решением проблемы - прикрываться, особенно солнцезащитным кремом.
Вот правда о солнцезащитном креме: вы статистически не используете достаточно, чтобы предотвратить признаки старения.
На самом деле, если вы беспокоитесь о угасающих пятнах, вам нужно быть очень бдительными! Многие процедуры по уходу за прыщами и рубцами, будь то по рецепту или без рецепта (OTC), могут сделать вашу кожу еще более чувствительной к солнцу.
Lortscher рекомендует не менее 30 SPF, и мы также рекомендуем наносить 1/4 чайной ложки на лицо, чтобы гарантировать, что вы получаете обещанную защиту на этикетке.
Оценки SPF основаны на применении 2 миллиграммов на квадратный сантиметр кожи. Это работает в среднем до 1/4 чайной ложки на одно лицо. Это значительно больше, чем люди думают, что им нужно. Если вы не используете 1/4 чайной ложки на лицо ежедневно, рассмотрите возможность отмерить его, чтобы узнать, сколько вам на самом деле нужно использовать.
2. Используйте эти ингредиенты, чтобы обратить вред солнца
Поделиться на Pinterest
Профилактика легче, чем обратная, когда дело доходит до повреждения солнцем, но есть варианты для лечения видимых признаков старения от повреждения солнцем, известные как фотостарение.
Загвоздка в том, что вы должны использовать серьезные средства защиты от солнца, прежде чем использовать их. В противном случае вы будете приносить больше вреда, чем пользы.
Перед тем, как попробовать антивозрастные средства для лечения тонких линий, шероховатой текстуры и гиперпигментации, спросите себя:
- Вы избегаете пиковых солнечных часов?
- Вы покрываете открытую кожу, нося шляпы, солнцезащитные очки и правильную одежду?
- Вы регулярно используете солнцезащитный крем широкого спектра с высоким SPF каждый день?
Если вы ответили «да» на все эти вопросы, то вы готовы идти по тонкой грани устранения ущерба от солнца. Вот основные ингредиенты, которые Curology использует в своих формулах:
1. Ниацинамид
По словам Лоршера, «[Это] является сильнодействующим агентом, который работает, чтобы минимизировать темные пятна и гиперпигментацию. Исследования показали, что ниацинамид может:
- действовать как антиоксидант
- улучшить эпидермальную барьерную функцию
- уменьшить гиперпигментацию кожи
- уменьшить морщины и морщины
- уменьшить покраснение и пятнистость
- уменьшить пожелтение кожи
- улучшить эластичность кожи
«Он работает, блокируя появление пигмента на внешнем слое кожи, а также может снизить выработку пигмента», - говорит Лорчер.
Ниацинамид также легко доступен во многих сыворотках и увлажняющих кремах, что делает его легким дополнением к вашей повседневной жизни.
Продукты попробовать:
- SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
- Повышение выбора Паулы 10% ниацинамида
- Обычный ниацинамид 10% + цинк 1%
2. Азелаиновая кислота
«[Это] может помочь уменьшить следы от прыщей», - говорит Лорчер. «Одобренный FDA рецептурный ингредиент работает путем осветления любых темных пятен, оставленных воспалением прыщей или солнечным облучением, путем замедления выработки меланина и блокирования аномальных меланоцитов [пигмент-продуцирующих клеток, которые стали бесполезными». »
Азелаиновая кислота является довольно звездным ингредиентом для борьбы с прыщами и против старения, но не так известна, как ее аналоги, такие как оксикислоты и ретиноиды. Он обладает антиоксидантными свойствами, менее раздражает, чем третиноин, и его противовоспалительная игра настолько сильна, что используется для лечения розацеа.
Продукты попробовать:
- Курология - ряд составов содержат различные концентрации азелаиновой кислоты в сочетании с другими активными ингредиентами.
- Finacea 15% гель или пена - одобрен FDA для лечения розацеа.
- Крем Azelex 20% - одобрен FDA для лечения прыщей.
3. Актуальные ретинолы и ретиноиды
Производные витамина А способствуют исчезновению гиперпигментации путем увеличения оборота эпидермальных клеток в дополнение к другим механизмам. Они могут быть доступны без рецепта (например, ретинол) или по рецепту (например, третиноин, доступный в некоторых смесях Curology).
«Десятилетия исследований подтверждают, что третиноин является« золотым стандартом »в местной терапии для борьбы с прыщами и закупоренными порами, а также для уменьшения тонких линий, нежелательной пигментации и улучшения текстуры кожи», - говорит Лоршер.
Продукты попробовать:
InstaNaturals Ретинол Сыворотка
Хотя ретинол стал модным словом в антивозрастных продуктах, имейте в виду, сколько его содержится в продуктах, которые вы рассматриваете.
Лорчер предупреждает, что безрецептурные ретинолы, по мнению экспертов, гораздо менее эффективны, чем третиноин. Хотя сильные стороны могут варьироваться, «было замечено, что ретинол примерно в 20 раз менее эффективен, чем третиноин».
4. Витамин С
«[Это] супер ингредиент, который обладает антивозрастным действием и восстанавливает существующее повреждение кожи. Он блокирует урон до того, как это произойдет, нейтрализуя свободные радикалы. Он также помогает восстановить структуру вашей кожи, стимулируя выработку коллагена, белка, который составляет вашу соединительную ткань и придает вашей коже структуру », - говорит Лорштер.
Продукты попробовать:
- Выбор Паулы Resist C15 Super Booster
- Вневременный уход за кожей 20% витамина С плюс Е феруловая кислота
- TruSkin Naturals Сыворотка для лица с витамином С
Витамин С может быть отличным дополнением к вашему режиму либо утром перед солнцезащитным кремом, либо ночью. Это также отличный помощник для сильного ежедневного солнцезащитного крема широкого спектра действия. Хотя он не может заменить солнцезащитный крем, это умный способ усилить ваши усилия по защите.
5. Альфа-гидрокси кислоты (AHAs)
«Альфа-оксикислоты могут помочь уменьшить гиперпигментацию. Рекомендуется использовать их вечером, а утром использовать солнцезащитный крем », - говорит Лоршер.
«Начинайте только один раз в неделю, постепенно увеличивая частоту по мере допустимости. Наиболее часто используемые AHA включают гликолевую кислоту (полученную из сахарного тростника), молочную кислоту (полученную из молока) и миндальную кислоту (полученную из горького миндаля) ».
Продукты попробовать:
- Silk Naturals 8% AHA тонер
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% АГА
Если вы хотите сохранить признаки фотостарения или восстановиться после пигментации угрей, защита от солнца - это первый шаг.
3. Перепроверьте ингредиенты в вашем уходе за кожей
Поделиться на Pinterest
Если вы все еще боретесь с новыми темными пятнами, вы также должны внимательно следить за своей рутиной ухода за кожей. Это изменение цвета может длиться неделями или даже месяцами. Это называется поствоспалительной гиперпигментацией и вызвано повреждением кожи, таким как порез, ожог или псориаз, но прыщи являются наиболее распространенным источником.
Будьте особенно осторожны, если вам нужно использовать:
- Актуальные процедуры. К ним относятся гликолевая кислота и ретиноиды.
- Устные лекарства от прыщей. Доксициклин и изотретиноин (аккутан) могут вызывать «восхитительную чувствительность к солнцу и служить серьезным предупреждением о воздействии солнца», говорит Лоршер.
В то время как солнце может также вызвать гиперпигментацию самостоятельно, дополнительное пребывание на солнце может еще больше затемнить пятна. Всегда проверяйте ингредиенты новых продуктов, чтобы увидеть, есть ли какие-либо ингредиенты, которые могут вызвать светочувствительность.
Когда вы должны и не должны использовать свои продукты
Мы вас прикрыли. Во-первых, независимо от того, что вы используете, ежедневно защищайте кожу солнцезащитным кремом широкого спектра действия.
1. Следует ли избегать фотосенсибилизирующих ингредиентов в солнечную погоду?
По словам Лорчера, нет.
Несмотря на то, что применение их ночью - хорошая практика (поскольку некоторые ингредиенты могут «разлагаться после воздействия искусственного света или солнечного света»), применение ваших продуктов ночью не уменьшит их фоточувствительность к утру.
2. Какие ингредиенты (и не делают) подвергают вас большему риску?
Производные витамина А (ретинол, третиноин, изотретиноин) и АНА (гликолевая кислота, молочная кислота, миндальная кислота) действительно увеличить чувствительность солнца. Придерживайтесь их нанесения на ночь и всегда следите за ежедневным солнцезащитным кремом.
Витамин С, азелаиновая кислота и бета-гидроксикислоты (салициловая кислота) не повышают вашу чувствительность к солнцу. Они могут применяться в течение дня, но имейте в виду, что они могут помочь избавиться от мертвых, тусклых верхних слоев вашей кожи, показывая более гладкую и более хрупкую кожу под ней.
Почему так важно блокировать солнечные лучи
Поделиться на Pinterest
Мы подготовили вас к тому, как защитить себя, но полдела бдительности в вашей рутине - это понимание почему.
Повреждение солнцем - это не только видимые следы, пятна и признаки старения - Лоршер предупреждает, что лучи канцерогенные. «[Они также] подавляют определенную деятельность иммунной системы, играя ключевую роль в развитии рака кожи».
Да, и UVA, и UVB - это командный рак, и они работают в обоих направлениях, чтобы это произошло. В то время как UVB сжигает вашу кожу, UVA незаметно проникает глубоко в вашу кожу без каких-либо немедленных предупреждающих признаков.
Повреждения кожи, вызванные лучами UVA:
- изнеможенный
- морщины
- потеря упругости кожи
- более тонкая и прозрачная кожа
- сломанные капилляры
- печень или пигментные пятна
- сухая, грубая, кожистая кожа
- рак кожи
Плюс, есть повреждения на молекулярном уровне: скорее всего, вы слышали о свободных радикалах (и важности антиоксидантов), но многие люди не знают, что излучение UVA создает эти разрушающие свободные радикалы. Это означает, что загорелая кожа является противоположностью здоровой кожи - это поврежденная кожа. Это признак того, что ваше тело пытается защитить от дальнейшего повреждения ДНК.
«Длительное воздействие UVA повреждает волокна коллагена в [коже]», объясняет Лоршер. «Это не просто долгие дни на пляже, вызывающие видимое старение. Воздействие УФА происходит каждый раз, когда вы идете к машине, работаете на улице в пасмурные дни или даже сидите у окна ».
Так что теперь у вас есть - вы можете обратить вспять видимый ущерб от солнца со всеми доступными продуктами, поддерживаемыми наукой, но, как указывает Лоршер: «[Если вы не защищаете [от солнца], то нет необходимости искать продукты для лечите пигментные пятна и другие формы гиперпигментации, поскольку вы сражаетесь в проигрышной битве! »
Кейт М. Уоттс - энтузиаст науки и писательница красоты, мечтающая закончить свой кофе до того, как он остынет. Ее дом переполнен старыми книгами и требовательными комнатными растениями, и она признала, что ее лучшая жизнь идет с прекрасной патиной собачьей шерсти. Вы можете найти ее в Твиттере.
