Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Когда 16 лет назад мне поставили диагноз волчанка, я понятия не имел, как эта болезнь повлияет на каждую область моей жизни. Хотя я мог бы использовать руководство по выживанию или волшебный джинн в то время, чтобы ответить на все мои вопросы, вместо этого мне дали старый добрый жизненный опыт. Сегодня я вижу волчанку как катализатор, который превратил меня в более сильную, более сострадательную женщину, которая теперь ценит маленькие радости в жизни. Это также научило меня одной или двум вещам - или сотням - о том, как лучше жить, имея дело с хроническим заболеванием. Хотя это не всегда легко, иногда требуется немного творческого подхода и нестандартного мышления, чтобы найти то, что работает для вас.
Вот семь лайфхаков, которые помогают мне процветать с волчанкой.
1. Я пожинаю плоды ведения журнала
Несколько лет назад мой муж неоднократно предлагал мне вести дневник моей повседневной жизни. Сначала я сопротивлялся. Было достаточно сложно жить с волчанкой, не говоря уже о том, чтобы писать об этом. Чтобы успокоить его, я взялся за практику. Двенадцать лет спустя я никогда не оглядывался назад.
Скомпилированные данные открывают глаза. У меня есть годы информации о приеме лекарств, симптомах, стрессах, альтернативных методах лечения, которые я пробовал, и сезонах ремиссии.
Из-за этих заметок я знаю, что вызывает мои вспышки и какие симптомы у меня обычно возникают до появления вспышек. Основной момент ведения журнала - это прогресс, достигнутый с момента постановки диагноза. Этот прогресс может показаться неуловимым, когда вы находитесь в гуще вспышки, но журнал выдвигает его на первый план.
2. Я сосредотачиваюсь на своем списке «могу сделать»
Мои родители назвали меня «двигателем и шейкером» в молодом возрасте. У меня были большие мечты, и я много работал для их достижения. Затем волчанка изменила ход моей жизни и ход многих моих целей. Если этого было недостаточно, я подлил масла в огонь своего внутреннего критика, сравнивая себя со здоровыми сверстниками. Десять минут, потраченных на прокрутку Instagram, заставили бы меня внезапно почувствовать себя побежденным.
После многих лет мучений, чтобы соответствовать людям, у которых не было хронических заболеваний, я стал более целенаправленно концентрироваться на том, что я мог сделать. Сегодня у меня есть список «можно сделать», который я постоянно обновляю, в котором освещаются мои достижения. Я концентрируюсь на своей уникальной цели и стараюсь не сравнивать свое путешествие с другими. Я победил в войне сравнений? Не совсем. Но сосредоточение на моих способностях значительно улучшило мою самооценку.
3. Я создаю свой оркестр
Живя с волчанкой в течение 16 лет, я много изучал важность наличия положительного круга поддержки. Эта тема интересует меня, потому что я испытал последствия от небольшой поддержки со стороны близких членов семьи.
За эти годы мой круг поддержки вырос. Сегодня в него входят друзья, избранные члены семьи и моя церковная семья. Я часто называю свою сеть своим «оркестром», потому что у каждого из нас есть свои отличительные признаки, и мы полностью поддерживаем друг друга. Благодаря нашей любви, ободрению и поддержке, я считаю, что мы вместе создаем прекрасную музыку, которая заменяет все, что негативная жизнь может проложить нам дорогу.
4. Я стараюсь устранить отрицательный разговор с самим собой
Я помню, как особенно тяжело себя после диагноза волчанки. Из-за самокритики я винил себя в том, что придерживаюсь прежнего уровня предварительной диагностики, когда я сжигаю свечи с обоих концов. Физически это приведет к истощению и психологическому чувству стыда.
Благодаря молитве - и в основном каждой книге Брен Браун на рынке - я обнаружил уровень физического и психологического исцеления через любовь к себе. Сегодня, хотя это требует усилий, я концентрируюсь на «разговорной жизни». Будь то «Вы проделали большую работу сегодня» или «Ты прекрасно выглядишь», высказывание положительных подтверждений определенно изменило мой взгляд на себя.
5. Я принимаю необходимость внести коррективы
Хроническая болезнь имеет репутацию человека, который вкладывает деньги во многие планы. После десятков упущенных возможностей и перенесенных жизненных событий я начал постепенно избавляться от привычки пытаться контролировать все. Когда мое тело не смогло справиться с требованиями 50-часовой рабочей недели репортера, я переключился на внештатную журналистику. Когда я потерял большую часть своих волос из-за химии, я играл с париками и наращиванием (и мне это нравилось!). И когда я поворачиваю за угол на 40 без собственного ребенка, я начал путешествовать по дороге к усыновлению.
Корректировки помогают нам извлечь максимальную выгоду из нашей жизни, вместо того, чтобы чувствовать разочарование и быть пойманными в ловушку вещами, которые не идут по плану.
6. Я принял более целостный подход
Кулинария была большой частью моей жизни с детства (что я могу сказать, я итальянец), но сначала я не делала связь между едой и телом. После борьбы с интенсивными симптомами я начал исследовать альтернативные методы лечения, которые могли бы работать вместе с моими лекарствами. Я чувствую, что перепробовала все это: приготовление сока, йога, иглоукалывание, функциональная медицина, внутривенное вливание и т. Д. Некоторые методы лечения оказали незначительное влияние, в то время как другие - такие как изменения в рационе питания и функциональная медицина - оказали благотворное влияние на конкретные симптомы.
Поскольку большую часть своей жизни я имел дело со сверхактивными, аллергическими реакциями на пищу, химические вещества и т. Д., Я прошел тестирование аллерголога на аллергию и пищевую чувствительность. С этой информацией я работал с диетологом и обновил свою диету. Восемь лет спустя я все еще верю, что чистая, богатая питательными веществами пища дает моему телу ежедневный заряд, необходимый для борьбы с волчанкой. Изменили ли меня диетические изменения? Нет, но они значительно улучшили мое качество жизни. Мои новые отношения с едой изменили мое тело к лучшему.
7. Я нахожу исцеление, помогая другим
В течение последних 16 лет были времена, когда волчанка была в моей голове целый день. Это поглощало меня, и чем больше я концентрировался на этом - особенно «что если» - тем хуже я себя чувствовал. Через некоторое время мне было достаточно. Мне всегда нравилось служить другим, но дело было в том, как научиться. Я был в постели в больнице в то время.
Моя любовь помогать другим расцвела в блоге, который я начал восемь лет назад под названием LupusChick. Сегодня он поддерживает и поощряет более 600 000 человек в месяц, страдающих волчанкой и частичными заболеваниями. Иногда я делюсь личными историями; В других случаях поддержку оказывают слушатели, которые чувствуют себя одинокими, или рассказывают кому-то, кого они любят. Я не знаю, каким особенным подарком вы обладаете, и который может помочь другим, но я верю, что обмен им сильно повлияет как на получателя, так и на вас. Нет большей радости, чем знание, что вы положительно повлияли на чью-то жизнь через акт служения.
навынос
Я обнаружил эти лайфхаки, путешествуя по длинной извилистой дороге, заполненной множеством незабываемых ярких точек и темных, одиноких долин. Я продолжаю узнавать больше каждый день о себе, что важно для меня, и какое наследие я хочу оставить позади. Хотя я всегда ищу способы преодолеть ежедневную борьбу с волчанкой, применение вышеперечисленных методов изменило мою точку зрения и в некотором смысле облегчило жизнь.
Сегодня я больше не чувствую, что волчанка на сиденье водителя и я бессильный пассажир. Вместо этого я держу обе руки на руле, и есть большой, большой мир, который я планирую исследовать! Какие лайфхаки помогают тебе процветать с волчанкой? Пожалуйста, поделитесь ими со мной в комментариях ниже!
Мариса Зеппьери - журналист по вопросам здоровья и продуктов питания, шеф-повар, автор и основатель LupusChick.com и LupusChick 501c3. Она живет в Нью-Йорке со своим мужем и спасла крысиного терьера. Найдите ее в Facebook и следуйте за ней в Instagram (@LupusChickOfficial).
