обзор
Гипервизионность - это состояние повышенной бдительности. Если вы находитесь в состоянии повышенной бдительности, вы чрезвычайно чувствительны к окружению. Это может заставить вас чувствовать, что вы готовы к любым скрытым опасностям, будь то от других людей или окружающей среды. Часто, однако, эти опасности не реальны.
Повышенная бдительность может быть симптомом психического состояния, в том числе:
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- тревожные расстройства
- шизофрения
Все это может заставить ваш мозг и ваше тело постоянно находиться в состоянии повышенной готовности. Гипервизор может оказать негативное влияние на вашу жизнь. Это может повлиять на то, как вы взаимодействуете с другими и рассматриваете их, или может вызвать паранойю.
Симптомы гипервизорности
Существуют физические, поведенческие, эмоциональные и психические симптомы, которые могут сопровождаться повышенным вниманием:
Физические симптомы
Физические симптомы могут напоминать симптомы тревоги. Они могут включать в себя:
- потливость
- быстрый сердечный ритм
- быстрое, неглубокое дыхание
Со временем это постоянное состояние бдительности может вызвать усталость и истощение.
Поведенческие симптомы
Поведенческие симптомы включают в себя нервные рефлексы и быстрые реакции коленного рефлекса на окружающую среду. Если вы чрезмерно бдительны, вы можете чрезмерно отреагировать, если услышите громкий удар или ошибочно воспримете заявление коллеги как грубое. Эти реакции могут быть насильственными или враждебными в предполагаемой попытке защитить себя.
Эмоциональные симптомы
Эмоциональные симптомы повышенной бдительности могут быть серьезными. Они могут включать в себя:
- повышенное, сильное беспокойство
- страх
- паника
- опасаясь, что может стать постоянным
Вы можете бояться осуждения других или судить других очень строго. Это может перерасти в черно-белое мышление, в котором вы находите вещи абсолютно правильными или абсолютно неправильными. Вы также можете стать эмоционально замкнутым. Вы можете испытывать перепады настроения или вспышки эмоций.
Психические симптомы
Психические симптомы повышенной бдительности могут включать паранойю. Это может сопровождаться рационализацией для оправдания гипервизора. Тем, кто испытывает частую гипервизильность, например, страдающим ПТСР, также может быть трудно спать спокойно.
Долгосрочные симптомы
Если вы испытываете повторяющуюся повышенную бдительность, вы можете начать развивать поведение, которое успокоит вашу тревогу или противодействует предполагаемым угрозам. Например, если вы боитесь нападения или опасности, вы можете начать носить скрытое оружие. Если у вас серьезное социальное беспокойство, вы можете рассчитывать на дневные сновидения или неучастие в событиях. Эти симптомы могут привести к социальной изоляции и разрушению отношений.
Причины повышенной бдительности
Повышенная бдительность может быть вызвана различными состояниями психического здоровья:
тревожность
Тревога является одной из наиболее распространенных причин повышенной бдительности. Если у вас генерализованное тревожное расстройство, вы можете проявлять повышенную бдительность в новых ситуациях или ситуациях, с которыми вы не знакомы.
Если у вас есть социальное беспокойство, вы можете быть бдительными в присутствии других, особенно новых людей или людей, которым вы не доверяете.
ПТСР
ПТСР является еще одной распространенной причиной повышенной бдительности. ПТСР может вызвать у вас напряжение. Вы можете постоянно сканировать область на предмет предполагаемых угроз.
Шизофрения
Шизофрения также может вызывать повышенную бдительность. Повышенная бдительность может ухудшить другие симптомы состояния, такие как паранойя или галлюцинации.
Общие триггеры
Существуют некоторые распространенные триггеры, которые могут вызывать или способствовать эпизодам повышенной бдительности. Это включает:
- чувствовать себя в ловушке или клаустрофобии
- чувствуя себя брошенным
- слышать громкие звуки (особенно если они внезапные или эмоционально заряженные), которые могут включать крики, аргументы и внезапные удары
- предвидя боль, страх или суждение
- чувство осуждения или нежелания
- чувствуя физическую боль
- чувство эмоционального стресса
- напоминая о прошлых травмах
- быть случайным, хаотичным поведением других
Гипервизионное лечение
Для лечения гипервизильности ваш врач определит первопричину заболевания. Лечение может быть различным в зависимости от того, что его вызывает. Скорее всего, вас направят к терапевту или психиатру.
терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ часто эффективна при лечении тревоги. На этих сессиях вы расскажете о своем прошлом опыте, а также о своих текущих проблемах и страхах. Ваш терапевт будет вести эти разговоры. Ваш терапевт может помочь вам определить, что вызывает вашу гипервизор и как с этим бороться.
Экспозиционная терапия: Экспозиционная терапия может быть полезна, если у вас ПТСР. Экспозиционная терапия позволяет вам безопасно противостоять страхам и воспоминаниям о травме медленно, чтобы вы могли научиться управлять воспоминаниями и тревогой.
Десенсибилизация и повторная обработка движений глаз (EMDR): EMDR сочетает в себе экспозиционную терапию с управляемыми движениями глаз. Это в конечном итоге может изменить вашу реакцию на травмирующие воспоминания.
Медикамент
В тяжелых случаях тревоги и ПТСР может потребоваться более интенсивное лечение, включая рецептурные препараты. Лекарства могут включать в себя:
- антидепрессанты
- бета-блокаторы
- не вызывающие привыкания противотревожные препараты, такие как буспирон
Шизофрению также можно лечить с помощью лекарств, таких как антипсихотики.
Узнайте больше: дополнительные и альтернативные методы лечения шизофрении »
Справиться с повышенной бдительностью
Благодаря терапии вы можете узнать новые способы справиться с эпизодами гипервизилизации и тревоги. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
- Будьте спокойны и делайте медленные, глубокие вдохи.
- Поиск объективных доказательств в ситуации, прежде чем реагировать.
- Пауза, прежде чем реагировать.
- Признайте страхи или сильные эмоции, но не поддавайтесь им.
- Будьте внимательны.
- Установите границы с другими и собой.
