Наличие одного фактора риска сердечных заболеваний означает, что вы должны быть осторожны. Наличие двух означает, что вам нужно внести некоторые существенные изменения в вашу жизнь.
Ученые обнаружили, что, когда люди имеют более одного фактора риска, такого как высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, эти факторы работают вместе, чтобы значительно увеличить риск сердечных заболеваний.
Даже если ваш уровень холестерина и артериального давления лишь слегка повышен, когда они оба присутствуют в вашем теле, они могут взаимодействовать друг с другом, чтобы быстрее повредить ваши кровеносные сосуды и ваше сердце. Если их не контролировать, они в конечном итоге создают условия для сердечного приступа и инсульта, а также других проблем, таких как нарушение функции почек и потеря зрения.
Если у вас уже был диагностирован высокий уровень холестерина в крови, следите за этими показателями артериального давления, как ястреб! Эти два фактора риска любят тусоваться вместе. Но если вы знаете, что происходит, вы можете выиграть битву за свое здоровье.
Понимание высокого уровня холестерина
Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, это означает, что уровень холестерина в крови выше, чем считается здоровым. Холестерин - это тип жирного вещества, которое организм использует для выработки определенных гормонов, выработки витамина D и создания здоровых клеток. Мы производим часть этого в наших телах и получаем часть из продуктов, которые мы едим.
Слишком много холестерина в крови, однако, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Беспокойство заключается в том, что если у вас высокий уровень холестерина, избыток жирных веществ будет прилипать к стенкам ваших артерий. Со временем этот избыток может привести к накоплению жира, так же как грязь и грязь могут накапливаться в садовом шланге.
Жирная субстанция со временем затвердевает, образуя негибкий налет, повреждающий артерии. Они становятся жесткими и суженными, и ваша кровь больше не течет через них так легко, как раньше.
Абсолютная опасность состоит в том, что ваши артерии станут настолько суженными, что сгусток крови заблокирует кровоток, вызывая тяжелое сердечно-сосудистое событие.
Что представляет собой высокий уровень холестерина
Врачи используют несколько цифр при определении состояния вашего холестерина. Согласно Национальному институту сердца, легких и крови, эти руководящие принципы являются следующими:
Общий холестерин:
| здоровый | менее 200 мг на децилитр (мг / дл) |
| пограничный максимум | От 200 до 239 мг / дл |
| высокая | 240 мг / дл и выше |
Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин - тип холестерина, который накапливается в артериях:
| здоровый | менее 100 мг / дл |
| хорошо | От 100 до 129 мг / дл |
| пограничный максимум | От 130 до 159 мг / дл |
| высокая | От 160 до 189 мг / дл |
| очень высоко | 190 мг / дл и выше |
Липропротеин высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин - тип, который помогает удалить холестерин из артерий:
| здоровый | 60 мг / дл или выше |
| Ладно | От 41 до 59 мг / дл |
| нездоровый | 40 мг / дл или ниже |
Что касается того, что вызывает высокий уровень холестерина, может быть вовлечен ряд факторов. Диета, вес и физическая активность могут влиять на уровень холестерина, но также могут влиять и гены, и возраст, и пол.
Как высокий уровень холестерина может привести к повышению артериального давления
Если у вас был диагностирован высокий уровень холестерина в крови, вы, возможно, уже принимаете лекарства для его контроля, и, возможно, вы внесли некоторые изменения в образ жизни, чтобы естественным образом снизить уровень холестерина.
Между тем, важно следить за своим кровяным давлением. Люди, живущие с высоким уровнем холестерина в крови, часто сталкиваются с высоким кровяным давлением.
С чего бы это? Сначала давайте посмотрим, что такое высокое кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что высокое кровяное давление (или гипертония) - это когда «сила вашей крови, прижимающаяся к стенке ваших кровеносных сосудов, постоянно слишком высока».
Представь себе этот садовый шланг снова. Если вы поливаете свои маленькие растения, вы можете включить воду при низком давлении, чтобы не повредить нежные цветы. Если вы поливаете линию кустарников, вы можете увеличить давление воды, чтобы работа была выполнена быстрее.
Теперь представьте, что садовому шлангу уже несколько лет, и он полон песка и грязи. Это также немного жестко с возрастом. Чтобы вода проходила под давлением, которое вы хотите, вы должны повернуть кран до максимума. Повышенное давление помогает воде проникать через всю грязь в вашем шланге, поэтому вы все равно можете использовать ее для полива растений.
Если у вас высокое кровяное давление, ваше сердце и артерии проходят по аналогичному сценарию. Поскольку артерии жесткие или сужены - возможно, из-за высокого уровня холестерина - ваше сердце должно работать больше, чтобы прокачать кровь через них.
Как будто ваше сердце должно повернуть кран до предела и взорвать кровь, чтобы получить достаточное количество кислорода и питательных веществ для всех органов тела, которые в этом нуждаются.
Высокое кровяное давление и холестерин работают вместе, чтобы повредить артерии
Со временем это высокое давление повреждает ваши артерии и другие кровеносные сосуды. Они просто не созданы для постоянного кровотока под высоким давлением. В результате они начинают страдать от слез и других видов повреждений.
Эти слезы делают хорошие места для отдыха для избытка холестерина. Это означает, что высокое артериальное давление создает повреждения внутри артерий, а кровеносные сосуды могут фактически привести к еще большему образованию бляшек и сужению артерий из-за высокого уровня холестерина в крови. В свою очередь, ваше сердце должно работать еще тяжелее, чтобы перекачивать кровь, создавая чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу.
Эти два условия похожи на команду злодеев, работающих вместе, чтобы усугубить ваше сердце, артерии и общее состояние здоровья. Действительно, со временем высокое кровяное давление и уровень холестерина могут вызвать проблемы с глазами, почками, мозгом и другими органами.
Исследования показывают нездоровое партнерство
Исследователи уже давно знают, что высокий уровень холестерина в крови может привести к повышению артериального давления. В 2002 году они разделили участников на три группы в зависимости от уровня холестерина (низкий, средний и высокий). Затем они проверили кровяное давление в различных условиях отдыха и физических упражнений.
Результаты, которые были опубликованы в Журнале о гипертонии у человека, показали, что у людей с более высоким уровнем холестерина уровень артериального давления во время тренировки был значительно выше, чем у людей с более низким уровнем холестерина. Исследователи пришли к выводу, что даже незначительно повышенный уровень холестерина может влиять на артериальное давление. Они добавили, что холестерин, по-видимому, нарушает работу кровеносных сосудов, что также может повлиять на давление, необходимое для проталкивания крови через них.
Более позднее исследование, опубликованное в Журнале Гипертонии, нашло подобные результаты. Исследователи проанализировали данные 4680 участников в возрасте от 40 до 59 лет из 17 различных районов Японии, Китая, Великобритании и США. Они смотрели на кровяное давление, уровень холестерина и диету в течение предыдущих 24 часов. Результаты показали, что холестерин был напрямую связан с кровяным давлением для всех участников.
Фактически, кажется, что присутствие высокого уровня холестерина в крови может фактически предсказать будущее высокое давление. Это то, что исследователи сообщили в 2005 году в исследовании гипертонии. Они проанализировали данные 3110 мужчин, у которых вначале не было диагностировано гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний, и наблюдали за ними в течение 14 лет. Чуть более 1000 из них заболели гипертонией к концу исследования.
Результаты показали следующее:
- У мужчин с самым высоким общим холестерином риск развития гипертонии увеличился на 23% по сравнению с мужчинами с самым низким общим холестерином.
- Мужчины, у которых был самый высокий уровень общего холестерина минус холестерин ЛПВП, имели повышенный риск развития гипертонии на 39 процентов.
- Мужчины, у которых было самое нездоровое отношение общего холестерина к холестерину ЛПВП, имели повышенный риск развития гипертонии на 54 процента.
- Мужчины, у которых был самый высокий уровень холестерина ЛПВП, имели риск развития гипертонии на 32 процента ниже.
Те же исследователи провели аналогичный тест на женщинах с последующим наблюдением около 11 лет и нашли сопоставимые результаты. Их исследование было опубликовано в JAMA. У здоровых женщин с более высоким уровнем холестерина в будущем вероятность развития гипертонии выше, чем у женщин с более низким уровнем холестерина.
Принять меры для контроля обоих факторов риска
Хорошей новостью является то, что оба эти фактора риска очень управляемы. Доступны медикаменты, которые эффективно помогают контролировать как высокий уровень холестерина, так и высокое кровяное давление. Важно поддерживать связь с врачом и внимательно следить за вашими номерами.
Вы также можете принять изменения образа жизни, которые могут естественным образом укрепить ваше сердце и кровеносные сосуды и помочь вам противостоять любым вредным воздействиям. Попробуйте эти советы:
- Не кури и не бросай курить.
- Будьте активны - занимайтесь спортом не менее 30 минут в день, а также тренируйтесь с отягощениями два раза в неделю.
- Соблюдайте здоровую диету, которая включает в себя много цельного зерна, фруктов, овощей, нежирных белков и полезных жиров, подобных тем, которые содержатся в рыбе и орехах.
- Избегайте избытка холестерина в пище, избыточной жирной пищи, избытка натрия и избытка сахара.
