Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Не могу спать, холодные ноги
Холодные ноги могут быть причиной твоих беспокойных ночей. Когда ваши ноги холодные, они сужают кровеносные сосуды и вызывают меньшее кровообращение. Согласно Национальному фонду сна, согревание ног перед сном помогает мозгу ясно понять, что пора спать.
И самый простой способ согреть ноги? Носки. Носить носки в постели - самый безопасный способ согреть ноги на ночь. Другие методы, такие как рисовые носки, грелка или нагревательное одеяло, могут привести к перегреву или ожогу.
Сон - не единственное преимущество ношения носков ночью. Читайте дальше, чтобы узнать, как эта новая привычка может изменить вашу жизнь.
Почему вы должны спать с носками на
Помимо того, что вы помогаете своему телу оставаться теплым, ношение носков по ночам также имеет дополнительные преимущества:
- Предотвращение приливов: некоторые женщины считают, что носить носки полезно для снижения температуры тела.
- Улучшение трещин на каблуках: ношение хлопковых носков после увлажнения может помочь предотвратить высыхание пятки.
- Увеличение потенциальных оргазмов. По данным BBC, исследователи случайно обнаружили, что ношение носков повышает способность участников достигать оргазма на 30 процентов.
- Уменьшите вероятность атаки Рейно : болезнь Рейно возникает, когда пораженные участки кожи, обычно пальцы рук и ног, теряют кровообращение и начинают пульсировать или опухать. Ношение носков по ночам может помочь предотвратить приступ, сохраняя ваши ноги в тепле и кровообращение.
Подробнее: зачем вам семь-восемь часов сна? »
Какие носки надеть
Лучше всего носки из натуральных мягких волокон, таких как мериносовая шерсть или кашемир. Они обычно стоят больше, чем носки из хлопка или искусственного волокна, но они того стоят. Убедитесь, что выбранные носки не плотно прилегают, что может ограничить циркуляцию и помешать правильному согреванию ног.
Магазин для мериносовой шерсти или кашемировых носков.
Для улучшения кровообращения
- Сделайте массаж ног перед сном.
- Добавьте натуральное средство для кровообращения, такое как крем с капсаицином, к своему массажному маслу или любимому увлажнителю Это помогает усилить кровоток еще больше.
- Перед тем, как надевать их, согрейте носки, сидя на них или используя фен.
Недостатком ношения носков во время сна является перегрев. Если вы перегреваетесь или чувствуете себя слишком жарко, снимите носки или оставьте ноги вне одеяла.
Как насчет компрессионных носков?
Избегайте ношения компрессионных носков на ночь, если это не предписано врачом. Хотя известно, что они улучшают кровообращение за счет увеличения притока крови, их не следует носить в постели. Компрессионные носки отодвигают поток крови от ваших ног и могут блокировать поток крови, когда вы лежите.
Как сделать собственные рисовые носки
Если горячая ванна или ванна для ног недоступна, или если вы хотите иметь в своей кровати более продолжительный источник тепла, вы можете попробовать использовать рисовые носки. Тебе понадобится:
- крепкие носки
- рис
- резинки
шаги:
- Вылейте 3 чашки риса в каждый носок.
- Закройте носок прочной резинкой.
- Нагрейте рисовые носки в микроволновой печи в течение 1-2 минут.
- Суньте их под одеяла рядом с вашими холодными ногами.
Вещи, чтобы избежать
- Не нагревайте рисовые носки в духовке, так как это может привести к пожару.
- Не используйте, если у вас пониженная чувствительность кожи, так как вы можете получить ожог.
- Не используйте для детей или пожилых людей, если вы не можете контролировать, чтобы предотвратить любые ожоги.
Другие способы держать ноги в тепле
Было найдено, что теплые ванны для ног помогают облегчить бессонницу и усталость у людей, проходящих химиотерапию. Принятие горячей ванны или просто ванночка для ног перед сном также повышает температуру тела и может помочь вам легче заснуть. Согревающие ванны также являются естественным решением, легко доступны и не требуют каких-либо лекарств.
Если ваши ноги постоянно холодные, возможно, нарушена циркуляция крови. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть серьезные проблемы с кровообращением или какие-либо хронические заболевания, такие как диабет.
Могут ли дети и младенцы спать в носках?
Для младенцев и детей лучше избегать электрических одеял или тепловых носков. Самый безопасный способ стимулировать сон - это приятная теплая ванна как часть их сна перед сном, а затем одевать ноги в предварительно нагретые носки.
Если вы решите использовать грелку, убедитесь, что температура безопасна, и поместите вокруг нее мягкое хлопковое одеяло, чтобы не было прямого контакта между бутылкой и кожей.
Всегда проверяйте вашего ребенка или ребенка на наличие признаков:
- перегрева
- потливость
- покрасневшие щеки
- плачет и ерзает
Если вы заметили эти признаки, немедленно снимите дополнительные слои одежды или одеяла.
Суть
Разминка ног перед сном может сократить время, необходимое для расслабления и сна. Это, в свою очередь, может повысить качество вашего сна. Убедитесь, что носки, которые вы носите, мягкие, удобные и не слишком громоздкие. Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением, которые вызывают боль и холодные ноги, или если у вас часто бывают холодные ноги, даже когда тепло.
