Анкилозирующий спондилит (АС) боль часто описывается как резкая, стреляющая или жгучая. Жесткость также является распространенным, неприятным симптомом, который сопровождает его. Независимо от того, какую боль вы испытываете, вы можете принять меры, чтобы держать ее под контролем.
Возьмите под контроль АС боль с помощью лекарств
Существуют рецептурные и безрецептурные препараты, которые помогают облегчить боль и скованность. КАК это воспалительное состояние. Поэтому первой линией защиты часто являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен (Aleve) или ибупрофен (Motrin IB, Advil). НПВП можно приобрести без рецепта или по рецепту.
Если НПВП не помогают при вашей боли или вызывают желудочно-кишечное кровотечение или другие негативные побочные эффекты, ваш врач может назначить блокатор фактора некроза опухоли (ФНО). Эти лекарства блокируют белок, который вызывает воспаление. Некоторыми блокаторами TNF являются адалимумаб (хумира), этанерцепт (энбрел) и инфликсимаб (ремикад).
Наличие в организме слишком большого количества цитокина, называемого интерлейкином 17 (IL-17), вызывает хроническое воспаление. Ингибиторы IL-17 блокируют это вещество. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США одобрило ингибитор IL-17 секукинумаб (Cosentyx) для лечения AS.
Наркотические болеутоляющие средства могут быть назначены при сильной боли АС, которая не реагирует на другие виды лечения.
При использовании любого обезболивающего средства принимайте его в соответствии с указаниями, чтобы избежать боли. Если вы подождете, пока не почувствуете сильную боль, вы можете не получить нужного вам облегчения.
Другие способы взять под контроль
Большинство медицинских работников согласны с тем, что оставаться активным - это самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы контролировать боль от АС. Ежедневная доза упражнений с низким воздействием, таких как плавание, йога или пилатес, сохраняет подвижность суставов и помогает облегчить боль и скованность. Это также помогает вам поддерживать здоровый вес и полезно для вашего здоровья в целом. Другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать боль как:
1. Растяжка в течение дня
Растяжение полезно, чтобы ослабить жесткие мышцы. Это также помогает удлинить ваши мышцы и сохранить их гибкими. Когда все сделано правильно, растяжка улучшает осанку и держит ваш позвоночник выровненным Хорошее время для растяжки - это когда вы спите или сидите в течение длительного периода времени.
2. Практикуйте правильную осанку
Хорошая осанка помогает снизить нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Для людей, которые сталкиваются с сращением позвоночника из-за АС, постоянное соблюдение правильной осанки может означать разницу между сращением позвоночника прямым или изогнутым. Вот несколько советов для достижения хорошей осанки:
- Сядьте на жесткие кресла с прямыми спинками вместо мягких кресел и диванов.
- Держите свое место на правильной высоте, работая за столом.
- Используйте поясничную опорную подушку.
- Ограничьте количество подушек, на которых вы спите, и спите по возможности ровно.
- Делайте перерывы в течение дня, чтобы растягиваться, садиться на стены или лежать на полу.
3. Потерять лишний вес
Дополнительные килограммы придают дополнительный вес вашим суставам. Это может вызвать боль и, в некоторых случаях, переломы.
Если у вас избыточный вес, проведите инвентаризацию своих предпочтений в еде, чтобы увидеть, где вы можете поправиться. Выбирайте диету с низким содержанием вредных для здоровья жиров и сахара, с высоким содержанием клетчатки, цельного зерна и постного белка. Ограничьте количество сладостей, жареных и обработанных продуктов. Убедитесь, что вы тренируетесь последовательно.
Если вам нужна помощь в похудении, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
4. Попробуйте гидротерапию
Гидротерапия - это просто тренировка в бассейне с теплой водой. Вода помогает успокоить суставы и мышцы и позволяет тренироваться, не борясь с гравитацией. По данным Национального общества по лечению анкилозирующего спондилита, при занятиях в воде с глубиной талии вы весите половину от веса воды. Вода также предлагает мягкое сопротивление, чтобы помочь вам построить силу и выносливость.
Гидротерапия проводится под наблюдением физиотерапевта. Это часто удобный и расслабляющий вид упражнений для людей с сильной болью в АС. Если ваш врач считает вас кандидатом на гидротерапию, он может порекомендовать вам физиотерапевта.
5. Применяйте тепло и холодную терапию
Как тепловая, так и холодная терапия могут помочь облегчить симптомы АС. Согласно Фонду Артрита, тепло полезно для снятия жесткости и успокоения усталых, напряженных мышц. Попробуйте теплую ванну или нанесите сухую или влажную грелку или бутылку с горячей водой на болезненную область.
Для острой или сильной боли, холод может быть лучшим вариантом. Холод уменьшает кровоток и воспаление, чтобы облегчить тупую боль. Это также успокаивает нервные окончания. Холодный пакет геля или замороженный пакет с овощами из морозильной камеры хорошо подходят для лечения простуды.
Не используйте тепловую или холодную терапию более 20 минут за один раз.
6. Используйте ортопедические средства при болях в ногах
С AS большое внимание уделяется задней части. Но ноги тоже важны. Подошвенный фасциит, воспаление подошвенной фасции, является частой причиной сильной боли. Подошвенная фасция - это связка, которая проходит между пяткой и пальцами ног.
Арочные опоры, известные как ортопедические, могут помочь выровнять ноги и равномерно распределить вес. Ваш врач также может назначить ночной шину, чтобы растянуть ноги во время сна. Ортопедия может помочь другим проблемам с ногами, общим для AS, таким как судороги, когтистые пальцы и ахилловый тендинит.
7. Подумайте о дополнительных методах лечения
Иглоукалывание является дополнительным лечением боли. Терапия включает в себя введение игл в определенные воображаемые линии на вашей коже, известные как меридианы. Акупунктура может помочь вашему телу выпустить естественные эндорфины, чтобы облегчить боль. Другими дополнительными методами лечения, которые могут облегчить боль, являются ароматерапия, внимательность и медитация.
Бороться с болью КАК
КАК боль может вызвать ряд эмоций от разочарования до беспомощности. Важно держать боль под контролем. Лекарства необходимы для некоторых людей. Изменения образа жизни и естественные процедуры могут быть достаточными для других. Везде, где вы попадаете на спектр лечения, вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать боль. Это напоминание о том, что вы отвечаете, а не ваша боль.
