Как уменьшить ваши симптомы
Если у вас гиперактивный мочевой пузырь (OAB), у вас может возникнуть частая, острая потребность в мочеиспускании. Это потому, что ваши мышцы мочевого пузыря сокращаются, даже если ваш мочевой пузырь не заполнен.
Ваши мышцы мочевого пузыря могут также сокращаться внезапно, без ощущения наращивания или предупреждения. Это вызывает срочную необходимость мочиться.
OAB распространен, затрагивая приблизительно 33 миллиона американцев. Хотя это чаще встречается у пожилых людей, OAB может встречаться в любом возрасте.
Если у вас есть автономная адресная книга, вы можете сделать несколько вещей, чтобы облегчить ваши симптомы, в том числе:
- Тренировка мочевого пузыря. Сроки ваших поездок в ванную могут помочь вашему мочевому пузырю приспособиться к удержанию мочи в течение более длительного времени.
- Упражнения для мышц тазового дна. Также называемые Кегелс, они могут помочь вам лучше контролировать остановку и начало мочеиспускания.
- Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта. Некоторые лекарства могут помочь расслабить мышцы мочевого пузыря, обеспечивая больший контроль между перерывами в ванной комнате.
Ваша диета также играет ключевую роль в ваших симптомах. В некоторых случаях то, что вы едите, может на самом деле увеличить нагрузку на мочевой пузырь и увеличить раздражение. Некоторые безрецептурные препараты для контроля мочевого пузыря имеют побочные эффекты, которые могут повлиять на потребление пищи и жидкости.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как ваша диета влияет на OAB, какие продукты вы можете есть, чтобы найти облегчение, и какие продукты вам следует избегать.
Какое отношение ваша диета имеет к гиперактивному мочевому пузырю?
Если у вас есть OAB, определенные продукты и напитки могут еще больше раздражать мочевой пузырь или мочевые пути.
Это может вызвать рост следующих симптомов:
- частое желание помочиться
- частое мочеиспускание
- спазмы мочевого пузыря
- недержание мочи
Имейте в виду, что продукты, которые негативно влияют на одного человека, могут не повлиять на вас. Экспериментируя с различными продуктами и напитками, вы сможете точно определить возможные диетические факторы. Ведение дневника еды также может помочь.
Питье большого количества воды важно для общего здоровья. Но если у вас есть автономная адресная книга, большее потребление жидкости, как правило, означает больше поездок в ванную. Если эти жидкости газированы, они могут еще больше усугубить ваши симптомы.
Обсудите потребление жидкости с врачом. Они могут помочь вам определить, сколько жидкости нужно пить ежедневно и в какое время.
Многие люди с OAB избегают пить перед сном, чтобы уменьшить количество ночных поездок в ванную.
Имейте в виду, что слишком малое потребление жидкости также не идеально. Если вы пьете слишком мало, ваша моча может стать концентрированной и кислой, усиливая раздражение кишечника.
Если у вас также есть глютеновая болезнь или чувствительность к глютену, употребление в пищу продуктов, содержащих глютен, может способствовать развитию ГАМП. Глютен можно найти в продуктах из пшеницы, ржи и ячменя. Типичные примеры этого включают в себя:
- панированные продукты
- хлопья
- овес
- лапша
- супов
- алкоголь
Что вы должны ограничить или удалить из своего рациона?
Некоторые продукты питания и напитки содержат раздражающие вещества, которые могут усилить симптомы ГАМП.
Вы можете счесть целесообразным ограничить или избежать:
- газированные напитки, такие как газированная вода
- напитки с кофеином, такие как кофе и чай
- шоколад
- алкогольные напитки
- спортивные напитки, такие как Gatorade
- Цитрусовый фрукт
- помидоры и продукты на томатной основе, включая кетчуп, томатный соус и перец чили
- острая пища
- продукты, содержащие искусственные ароматизаторы и консерванты
- продукты, содержащие сахар или заменители сахара
- мед
- сырой лук
Устранение раздражающей пищи не должно быть подходом "все или ничего". Вы можете обнаружить, что можете переносить определенные продукты в небольших количествах или когда их едят время от времени.
Если вы решите полностью исключить определенную пищу, вы сможете позже включить ее в свой рацион.
Проверьте: могут ли упражнения помочь с гиперактивным мочевым пузырем? »
Влияет ли лечение OAB на ваш рацион?
Ваш врач может порекомендовать вам препараты для расслабления мочевого пузыря, которые помогут вам контролировать мышцы мочевого пузыря.
Общие варианты лечения включают в себя:
- Фезотеродин (Товиаз)
- Толтеродин (Детрол)
- оксибутинин (дитропан)
- дарифенацин (Enablex)
- Солифенацин (VESIcare)
Хотя эти лекарства могут помочь облегчить симптомы, они могут вызвать побочные эффекты. Потенциальные побочные эффекты включают сухость во рту и запоры.
Сухость во рту
Сухость во рту может заставить вас пить больше жидкости, чем рекомендуется. Это может вызвать увеличение общих симптомов автономной адресной книги. Если у вас сухость во рту, попробуйте пить небольшое количество воды в течение дня. Есть также безрецептурные продукты, которые могут помочь уменьшить чувство сухости во рту, в том числе:
- Конфеты или жевательная резинка без сахара, которые могут стимулировать поток слюны
- заменители слюны, такие как Mouth Kote Dry Mouth Spray или Биотиновый увлажняющий спрей для полости рта
- жидкости для полоскания рта, содержащие ксилит, такие как полоскание для рта ACT Total Care
Запор
Ваш кишечник находится рядом с мочевым пузырем. Если у вас запор, вы можете почувствовать дополнительное давление на мочевой пузырь, что заставит вас чаще мочиться.
Вы можете бороться с этим, употребляя пищу, богатую клетчаткой, которая известна тем, что уменьшает запоры. Орехи являются отличным вариантом, в том числе:
- миндаль
- фисташки
- орехи пекан
Если вы беспокоитесь о побочных эффектах лекарства, поговорите с врачом. Они могут работать с вами, чтобы найти более подходящее лекарство. Если вам нужно лекарство для вашей автономной адресной книги, не прекращайте принимать ваш текущий рецепт без одобрения вашего врача.
Какие продукты должны входить в ваш рацион?
Если у вас есть OAB, важно избегать продуктов, которые могут раздражать мочевой пузырь. Выбирайте продукты, богатые витаминами, такие как некислые фрукты и овощи.
Фрукты для здоровья мочевого пузыря включают в себя:
- бананы
- яблоки
- виноград
- кокос
- арбуз
- клубника
- ежевика
Овощи для здоровья мочевого пузыря включают в себя:
- спаржа
- брокколи
- огурцы
- листовая капуста
- морковь
- сельдерей
- салат
- перец
Продукты с высоким содержанием клетчатки также важны. Они могут помочь предотвратить запор, который может оказать дополнительное давление на ваш мочевой пузырь.
К пище, богатой клетчаткой, относятся:
- чечевица
- фасоль
- малина
- Артишок
- ячмень
- отруби
- овес
- миндаль
Белок также важен для вашего общего здоровья. Хорошие источники белка включают в себя:
- рыбы
- курица
- тофу
- яйца
Не стесняйтесь экспериментировать с различными приправами, чтобы придать новый вид блюдам. Это может помочь сохранить ваши основные предметы интересными, в то же время помогая вам избежать потенциальных раздражителей.
Продолжайте читать: больше продуктов, чтобы избежать, если у вас есть OAB »
Добавки для адекватного питания
Разработка диеты без раздражителей может потребовать проб и ошибок. В течение этого времени важно получать рекомендуемое количество суточных питательных веществ.
Обязательно поговорите со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании. Они могут помочь определить соответствующие добавки для вас.
Вы можете найти полезным дополнить свой рацион ежедневными поливитаминными или диетическими напитками. Популярные питательные напитки включают коктейли, такие как Boost или Ensure, и формулы, такие как ProNourish.
Посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой режим добавки или диетические напитки. Некоторые ингредиенты могут повлиять на ваши лекарства или иным образом негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья.
Проверьте: Какие домашние средства работают для гиперактивного мочевого пузыря? »
Суть
Хотя не существует лекарства от ГАМ, большинство людей могут уменьшить или облегчить свои симптомы с помощью изменения образа жизни, приема лекарств или и того, и другого.
Определение ваших пищевых триггеров может иметь большое значение в уменьшении ваших симптомов и улучшении качества вашей жизни. Вы также можете посчитать полезным контролировать потребление жидкости и ограничивать потребление жидкости определенным временем.
Если вы думаете, что ваша диета может способствовать вашим симптомам, запустите дневник питания. Обязательно записывайте каждый прием пищи и любые симптомы, которые вы испытываете впоследствии.
Если ваши симптомы появляются спустя долгое время после того, как вы поели, запишите, что вы делали, когда симптомы начались. Вы можете обнаружить, что ваши симптомы больше связаны с определенными видами деятельности, такими как физические упражнения.
