Понимание ХОБЛ
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) вызвана повреждением легких и дыхательных путей, по которым воздух поступает в легкие и выходит из них. Это повреждение вызывает затруднение дыхания. Со временем воздух становится все труднее проходить через дыхательные пути в легкие.
На ранних стадиях ХОБЛ также вызывает такие симптомы, как:
- хрипящий
- стеснение в груди
- кашель с образованием слизи
ХОБЛ также может привести к снижению иммунитета к простуде и инфекциям.
По мере прогрессирования заболевания у вас могут возникнуть проблемы с перехватом дыхания, даже при минимальной активности. Вы также можете испытать:
- губы или ногти, которые становятся синими или серыми
- частые респираторные инфекции
- эпизоды обострения симптомов, известные как обострения или обострения
Тяжесть ХОБЛ зависит от степени повреждения легких. Как правило, ХОБЛ диагностируется у взрослых людей среднего возраста и старше. Это третья по значимости причина смерти в Соединенных Штатах, и в настоящее время она затрагивает около 16 миллионов американцев. Это основная причина инвалидности.
Помимо обращения за медицинской помощью, следующие домашние средства могут помочь в лечении ХОБЛ и его симптомов.
1. Как избежать курения и вейпинга
Сигаретный дым подвергает ваши легкие раздражителю, который наносит физический вред. Вот почему у курильщиков часто развивается ХОБЛ. Курение является причиной 8 из каждых 10 случаев смерти от ХОБЛ.
Курение является основной причиной ХОБЛ, и большинство людей с ХОБЛ курят или привыкли курить. Вдыхание раздражителей легких, помимо сигаретного дыма, таких как химические пары, пыль или загрязнение воздуха, также может вызывать ХОБЛ.
Курение вокруг детей, наряду с воздействием других загрязнителей воздуха, может замедлить развитие и рост их легких. Это также может сделать их более восприимчивыми к хроническим заболеваниям легких, как и взрослые.
Вы будете испытывать меньше осложнений от ХОБЛ, когда вы бросите курить.
Многие курильщики обращаются к «бездымным» парам электронных сигарет. Они продаются как менее вредная альтернатива традиционным сигаретам.
Однако, согласно исследованию 2015 года, электронные сигареты снижают защиту организма от респираторных инфекций у мышей. ХОБЛ также повышает вероятность развития инфекции легких. Vaping, когда у вас есть ХОБЛ, может также увеличить этот риск.
Из миллионов американцев с ХОБЛ 39 процентов продолжают курить. У людей с ХОБЛ, которые курят, повреждение легких происходит быстрее, чем у людей с ХОБЛ, бросивших курить.
Исследования последовательно показывают, что курильщики, которые бросают курить, замедляют прогрессирование ХОБЛ и повышают их выживаемость и качество жизни.
2. Оставаться активным
Поскольку ХОБЛ вызывает одышку, может быть трудно оставаться активным. Повышение уровня физической подготовки может помочь при таких симптомах, как одышка.
Однако такие упражнения, как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде, могут быть непростыми при ХОБЛ. Одно исследование показало, что водные упражнения, такие как водная ходьба и плавание, легче при ХОБЛ и могут улучшить физическую форму и качество жизни.
Другие исследования альтернативных форм упражнений показали, что йога и тай-чи также могут быть полезны для людей с ХОБЛ, улучшая функцию легких и толерантность к физической нагрузке. Получите больше советов о том, как оставаться в форме, когда у вас ХОБЛ.
3. Поддержание здорового веса
Поддержание правильной массы тела важно для людей с ХОБЛ.
Если у вас избыточный вес
Когда у вас избыточный вес, ваше сердце и легкие должны работать больше. Это может затруднить дыхание. Это также повышает вероятность возникновения других состояний, которые усугубляют ХОБЛ, таких как:
- апноэ во сне
- сахарный диабет
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Если у вас ХОБЛ и у вас избыточный вес, обратитесь к врачу или диетологу. Многие люди могут похудеть с помощью:
- уменьшая общее количество калорий, которые они едят
- есть больше свежих фруктов и овощей и меньше жирного мяса
- исключая нездоровую пищу, алкоголь и подслащенные напитки
- увеличивая их ежедневную активность
Если у вас недостаточный вес
Напротив, исследования показали, что люди с недостаточным весом имеют больший риск умереть от ХОБЛ, чем те, кто имеет нормальный вес или избыточный вес. Причины этого не совсем понятны. Исследователи полагают, что это, вероятно, из-за нескольких факторов, таких как:
- меньше мышечной силы
- ухудшение заболевания легких
- плохая функция иммунной системы
- более частые вспышки
Люди со значительной ХОБЛ сжигают до 10 раз больше калорий, чем человек без ХОБЛ. Это потому, что работа дыхания затруднена.
Если у вас ХОБЛ и у вас недостаточный вес, может быть сложно есть достаточно. Вы должны обратиться к врачу или диетологу, если вам нужна помощь в наборе веса. Вы можете попробовать:
- дополнительные коктейли для дополнительных калорий
- есть более калорийные продукты и напитки, такие как арахисовое масло, цельное молоко, мороженое, пудинг и заварные кремы
- изменение плана лечения для вашей ХОБЛ, чтобы облегчить дыхание
- есть чаще в течение дня
4. Управление стрессом
Здоровье это больше, чем просто физическое здоровье. Это также связано с психическим благополучием.
Проблемы с хроническими заболеваниями, такими как ХОБЛ, часто вызывают у людей негативные эмоции, такие как стресс, депрессия и беспокойство.
Более того, исследования показывают, что эти чувства могут негативно повлиять на способность человека управлять своим состоянием, общим состоянием здоровья и качеством жизни. Для людей с ХОБЛ стресс, тревога и приступы паники могут быть особенно опасными.
Приступ паники ухудшает дыхание у здоровых людей. Если у вас ХОБЛ, вы можете испытывать ухудшение дыхания, если у вас приступ паники. Это приводит к увеличению использования лекарств и более частым поездкам в больницу.
Есть способы снизить уровень стресса и тревоги в домашних условиях. К ним относятся массажи и практикующие медитацию или йогу.
Если ваш стресс слишком велик, чтобы справиться самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. Разговор с психиатром, психологом или другим сертифицированным консультантом по психическому здоровью может помочь вам определить стрессоров и узнать, как лучше всего с ними справляться.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть полезны при использовании с другими методами борьбы со стрессом, поэтому важно поговорить с врачом.
5. Дыхательные упражнения
Исследования показывают, что дыхательные упражнения могут помочь людям с ХОБЛ, уменьшая одышку, улучшая качество жизни и уменьшая усталость.
Двумя основными типами дыхательных техник, рекомендованных для людей с ХОБЛ, являются сжатое и диафрагмальное дыхание. Они помогают людям с ХОБЛ дышать без затруднений.
6. Добавки
Метаанализ нескольких исследований показал, что люди с тяжелой ХОБЛ часто имеют низкий уровень витамина D. Исследования показывают, что добавки витамина D могут уменьшить респираторные инфекции и уменьшить обострения ХОБЛ.
Другие распространенные добавки, рекомендуемые для людей с ХОБЛ, включают в себя:
- Омега-3 жирные кислоты. Эта добавка может оказывать полезное противовоспалительное действие.
- Незаменимые аминокислоты. Аминокислоты являются строительными блоками белка. Аминокислоты, такие как L-карнитин, могут улучшить когнитивные функции, качество жизни и мышечную силу, особенно у людей с недостаточным весом.
- Антиоксидантные витамины. Добавки с антиоксидантными витаминами A, C и E, как показали исследования, улучшают функцию легких у людей с ХОБЛ, особенно в сочетании с омега-3.
Если вы планируете добавлять в свой рацион добавки, важно сначала поговорить с врачом. Многие добавки могут взаимодействовать с определенными лекарственными средствами и состояниями здоровья и мешать им.
Магазин для добавок омега-3 жирных кислот, L-карнитина, витамина А, витамина С или витамина Е.
7. Эфирные масла
Многие люди с ХОБЛ обращаются к эфирным маслам, чтобы помочь своим симптомам. Исследования показывают, что миртол, эвкалиптовое масло и апельсиновое масло могут уменьшить воспаление дыхательных путей. Важно отметить, что эти результаты получены от выбранных клеток легких, а не от живого человека.
Исследование, проведенное в 2015 году на морских свинках с ХОБЛ, показало, что масло Zataria multiflora также уменьшает воспаление.
Как с любой добавкой, спросите своего доктора прежде, чем использовать эфирные масла.
Магазин для эвкалиптового масла или апельсинового масла.
8. Растительные лекарственные средства
Некоторые люди могут также найти облегчение с травяными средствами.
Исследование 2009 года показало, что куркумин, антиоксидант в куркуме, оказывает защитное действие на мышей. Небольшое количество куркумина привело к подавлению воспаления дыхательных путей. Куркумин также замедлил прогрессирование рака легких у мышей.
Женьшень является еще одной травой, которую рекламируют за ее способность улучшать симптомы ХОБЛ. Во многих исследованиях изучалось влияние имбиря на ХОБЛ, в частности на азиатский сорт женьшеня. Дальнейшие исследования все еще необходимы, но участники исследования 2011 года сообщили, что трава увеличила функцию легких.
Травяные средства следует использовать для дополнения других методов лечения ХОБЛ, а не в качестве замены для традиционных методов, таких как лекарства. Как и в случае с добавками, вам следует обратиться к врачу, прежде чем пытаться принимать какие-либо растительные лекарственные средства. Узнайте больше о растительных лекарственных средствах от ХОБЛ.
навынос
В настоящее время нет никакого лекарства от ХОБЛ и нет способа исправить повреждения дыхательных путей и легких.
На самом тяжелом этапе повседневные задачи чрезвычайно трудно выполнить. Люди часто теряют способность ходить, готовить и заботиться о базовых гигиенических задачах, таких как принятие душа самостоятельно.
Тем не менее, люди могут чувствовать себя лучше, оставаться более активными и замедлять прогрессирование заболевания благодаря постоянному лечению и изменениям в образе жизни. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие методы могут быть подходящими для вас.
