Больше, быстрее, сильнее? 6 преимуществ тестостерона

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Что такое тестостерон?

Тестостерон - это гормон, который вырабатывается преимущественно в яичках у мужчин и яичниках и надпочечниках у женщин. Этот гормон имеет важное значение для развития мужского роста и мужских характеристик. Для женщин тестостерон поступает в гораздо меньших количествах. Производство тестостерона увеличивается примерно в 30 раз больше в подростковом и раннем взрослом возрасте. После раннего взросления естественно, что уровни немного снижаются каждый год. Ваше тело может увидеть снижение на один процент после того, как вам 30 лет.

Тестостерон играет ключевую роль в вашем:

мышечная масса и кости
волосы на лице и лобке
развитие тела глубоких голосов
сексуальное влечение
настроение и качество жизни
словесная память и мыслительные способности

Обратитесь к врачу, если вас беспокоит низкий уровень тестостерона. Поскольку с возрастом снижается уровень тестостерона, некоторые симптомы, такие как уменьшение мышечной массы, увеличение жира в организме или эректильная дисфункция, могут быть признаком других состояний.

Вы можете быть заинтересованы в повышении уровня тестостерона, если ваш врач говорит, что у вас низкий уровень или гипогонадизм, или вам нужна заместительная терапия тестостероном при других состояниях. Если у вас нормальный уровень тестостерона, повышение уровня тестостерона может не дать никаких дополнительных преимуществ. Упомянутые ниже повышенные преимущества были исследованы только у людей с низким уровнем тестостерона.

Каковы преимущества повышения уровня тестостерона?

1. Здоровое сердце и кровь

Здоровое сердце качает кровь к остальной части тела, снабжая мышцы и органы кислородом, необходимым для максимальной производительности. Тестостерон помогает выработке эритроцитов через костный мозг. Низкие уровни тестостерона связаны с различными сердечно-сосудистыми рисками.

Но может ли заместительная терапия тестостероном помочь при заболеваниях сердца? Результаты исследования неоднозначны. Небольшие исследования в начале 2000-х годов показали, что мужчины с сердечными заболеваниями, которые проходили терапию тестостероном, видели только незначительные улучшения. Некоторые смогли увеличить расстояние ходьбы на 33 процента. Другое исследование показало, что гормональная терапия только расширяет здоровые артерии, но не влияет на боль при стенокардии.

Более недавнее, более масштабное исследование 83 000 мужчин показало, что у мужчин, у которых уровень тестостерона вернулся к норме, вероятность возникновения сердечного приступа была на 24% ниже, а инсульт - на 36%.

Подробнее: Признаки низкого уровня тестостерона у мужчин до 30 лет »

2. Меньше жира, больше мышц

Тестостерон отвечает за увеличение мышечной массы. Легкая масса тела помогает контролировать вес и увеличивает энергию. Исследования показывают, что для мужчин с низким уровнем тестостерона лечение может уменьшить жировую массу и увеличить размер и силу мышц. Некоторые мужчины сообщали об изменении мышечной массы тела, но об отсутствии силы. Скорее всего, вы увидите наибольшую пользу, если сочетать терапию тестостероном с силовыми тренировками и физическими упражнениями.

3. Более крепкие кости

Тестостерон играет огромную роль в минеральной плотности костей. Плотность костей уменьшается с возрастом у мужчин, а уровень тестостерона падает. Это повышает риск слабых костей и остеопороза. Сильные кости помогают поддерживать ваши мышцы и внутренние органы, что может повысить спортивные результаты.

Исследования показывают, что плотность костной ткани увеличивается при лечении тестостероном, если доза достаточно высока. Клинические испытания влияния тестостерона на плотность кости показали увеличение плотности позвоночника и бедренной кости. Другое исследование женщин, переходящих в мужчин, обнаружило, что тестостерон увеличивает минеральную плотность кости. Но неизвестно, может ли тестостерон помочь снизить риск переломов.

4. Лучшая словесная память, пространственные способности или математические рассуждения

Исследования показывают, что у мужчин с более высоким соотношением общего тестостерона заболеваемость Альцгеймером снижена. Есть также доказательства сильной корреляции между тестостероном и мышлением, такими как словесная память и более высокая скорость обработки. Лечение тестостероном для мужчин в возрасте от 34 до 70 лет показало улучшение пространственной памяти.

5. Лучшее либидо

Уровень тестостерона естественным образом повышается в ответ на сексуальное возбуждение и активность. Мужчины с более высоким уровнем тестостерона обычно имеют более высокую сексуальную активность. Пожилые мужчины нуждаются в большем количестве тестостерона для либидо и эректильной функции. Но важно отметить, что эректильная дисфункция часто обусловлена другими состояниями или лекарствами, а не низким уровнем тестостерона.

Исследования показывают, что терапия тестостероном может принести пользу вашему сексуальному здоровью и работоспособности. Это также показывает, что существует максимальный уровень тестостерона, прежде чем не будет увеличен ответ. Для мужчин, у которых нет гипогонадизма, повышение уровня тестостерона может не помочь вашему либидо.

Подробнее: Могут ли добавки тестостерона увеличить ваше половое влечение? »

6. Улучшение настроения

Снижение уровня тестостерона связано с ухудшением качества жизни. Некоторые из симптомов низкого уровня тестостерона включают депрессию, усталость и раздражительность. Но некоторые исследования показывают, что это может быть только для мужчин с гипогонадизмом. Мужчины, чьи тела следуют за нормальным снижением тестостерона с течением времени, не показали увеличения депрессии.

Влияние заместительной терапии тестостероном на настроение может варьироваться. Мужчины с гипогонадизмом сообщали об улучшении настроения и самочувствия, а также об уменьшении усталости и раздражительности. Исследования показывают, что это лечение также может быть эффективным антидепрессантом.

Каковы риски терапии тестостероном?

Лечение тестостероном по рецепту доступно в виде гелей, кожных пластырей и внутримышечных инъекций. Каждый приходит с потенциальными побочными эффектами. Пятна могут раздражать кожу. Внутримышечные инъекции могут вызвать перепады настроения. Если вы используете гель, не делитесь продуктом с другими.

Возможные побочные эффекты терапии тестостероном включают в себя:

увеличение прыщей
задержка жидкости
повышенное мочеиспускание
увеличение груди
уменьшенный размер яичка
уменьшение количества сперматозоидов
усиление агрессивного поведения

Лечение тестостероном не рекомендуется мужчинам с раком простаты или молочной железы. Кроме того, терапия тестостероном может ухудшить апноэ во сне у пожилых людей.

Учитывая заместительную терапию тестостероном?

Лечение не требуется, если ваш уровень находится в пределах нормы. Заместительная терапия тестостероном в первую очередь полезна для мужчин с низким уровнем тестостерона. Не покупайте тестостерон без рецепта. Обратитесь к врачу, если вы думаете, что у вас может быть низкий уровень тестостерона. Анализ крови может определить уровень тестостерона и помочь диагностировать основные состояния.

Врачи и исследователи расходятся во мнениях относительно эффективности заместительной терапии тестостероном. Большинство согласны с тем, что результаты исследования являются смешанными для большинства условий.

Здоровая диета и регулярные физические упражнения необходимы для хорошего здоровья и обеспечения максимальной эффективности лечения тестостероном. Рекомендуется последующий уход и мониторинг.

Естественные способы повысить уровень тестостерона

Некоторые продукты, витамины и травы могут помочь повысить уровень тестостерона. Обязательно поговорите со своим врачом, если вас беспокоит низкий уровень тестостерона. Эти альтернативные и естественные методы лечения не являются более эффективными, чем традиционная терапия тестостероном. Некоторые могут также взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, и вызывать непреднамеренные побочные эффекты.

травы	Витамины и добавки	Продукты
Малазийский женьшень	Витамин Д	чеснок
puncturevine	дегидроэпиандростерон (DHEA)	тунец
ашваганда	L-аргинин	яичные желтки
экстракт сосновой коры	цинк	устрицы
йохимбе
видел пальметто