У всех нас был зеркальный момент: стоять над раковиной в ванной и замечать, как наши поры стали монументально больше, чем нам удобно. Возможно, мы не высыпались, и теперь у нас под глазами мешки размером с Ореос. Это как ходить на карнавал, без веселья.
Как штатный фрилансер и мать активного малыша, моя рутина красоты ушла на заднее сиденье, если не сказать больше - у меня было больше ярких моментов в зеркале, чем хотелось бы признать. И мои привычки в еде и сне не были «оптимальными».
Поэтому, когда я прочитал обо всех обещанных преимуществах - как гуру красоты, так и онлайн-обзорах - от приема косметических добавок, я был и любопытен, и искренне привержен инвестициям в свое благополучие.
Может ли красота прийти от таблетки?
Помимо более очевидной эстетической привлекательности, сильные ногти были огромным стимулом. Только за последние несколько месяцев мои ногти так сильно треснули, что мне пришлось носить повязки на нескольких пальцах (не очень хорошо для набора текста или мытья посуды, позвольте мне сказать вам).
Все это казалось довольно простым - принимай витамины красоты каждый день и вуаля!
Но не так быстро. По данным New York Times, более половины американцев принимают витамины, которые не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). «Зачастую предварительные исследования питают иррациональное изобилие в отношении многообещающей биологически активной добавки, которая побуждает миллионы людей принять эту тенденцию».
Одна из проблем этих исследований заключается в том, что они часто содержат небольшое количество участников, но результаты фильтруются рекламой как решения «для всех».
Некоторые эксперты высказывают опасения по поводу безопасности некоторых ингредиентов, содержащихся в этих косметических добавках. В недавней статье Bustle Halo Beauty от Tati Westbrook была поставлена под сомнение, так как ее добавка содержала пила пальметто, которая может снизить эффективность оральных контрацептивов и разрушить гормоны. Многие из ее последователей говорили об отсутствии маркировки и научной поддержки ее заявлений в ее социальных сетях.
В то время как многие люди ищут эти витамины как панацею от недостижимой красоты, они пытаются разобраться, что вредно, а что нет, часто кажется чувством глупости.
Количество дезинформации хорошо - значительно - что вызывает вопрос, это все афера? Или эти волшебные таблетки могут принести пользу тем, кто испытывает трудности с питанием?
После поиска различных вариантов (из которых есть много), я выбрал программу GNC Women Hair, Skin and Nails, которая утверждает, что «поддерживает красоту изнутри».
Помимо того, что вы можете найти в своем среднем мультивитамине, некоторые из основных ингредиентов включают биотин, масло примулы и коллаген, что делает их прямо в категории «дополнения».
Избыточные витамины помогают или причиняют мне боль в долгосрочной перспективе?
Всегда осторожный энтузиаст, я не ожидала многого от приема таблеток. И все же удивительно, что в течение двух недель после верного приема капсул каждый день я понял, что мои ногти сильно изменились. Больше нет болезненных трещин, нет больше влажных повязок. Мои волосы также были значительно более блестящими, так что даже мой муж обратил на это внимание.
Только моя кожа … не так хорошо.
Вдали от сияющего цвета лица, на который я надеялся, мое лицо начало вспыхивать подозрительными (и непривлекательными) пятнами. Совершенно противоположно тому, что заявлено на упаковке.
«Косметические добавки, похоже, подразумевают, что таблетки в день избавят от множества проблем с кожей», - говорит Клэр Мартин, зарегистрированная диетолог из Калифорнии. «Хотя питание играет ключевую роль во многих проблемах кожи, употребление таблеток, специально предназначенных для них, без внесения каких-либо других изменений в ваш рацион или образ жизни, вероятно, противоречит здравому смыслу».
Нет простого ответа, помогают ли нам витамины или вредят нам в долгосрочной перспективе, поскольку каждый человек индивидуален, говорит Феллер, который специализируется на питании для профилактики хронических заболеваний. Тем не менее, некоторые эксперты считают, что разумно принимать поливитамины ежедневно «для страховки», поскольку для того, чтобы увидеть истинные преимущества добавок, может потребоваться от пяти до десятилетий.
Было трудно точно определить причину моей вспышки
Был ли это коллаген, масло примулы, биотин или какой-то другой таинственный ингредиент? Так много вопросов!
Трина Эспиноза, специализирующаяся на косметологии из Сан-Франциско, говорит, что, по ее мнению, многие люди считают добавки исключительно полезными. «Они думают, что« это не приносит никакого вреда », когда они добавляют добавки в свою рутину, и, тем не менее, избыточное количество предварительно сформированного витамина А может вызвать врожденные дефекты, большое количество биотина может исказить некоторые медицинские тесты и слишком много B-6» Известно, что вызывает повреждение нервов ».
Она добавляет, что поливитамины или косметические добавки содержат их в количествах, которые намного превышают наши ежедневные потребности.
«Лучше всего, если вы принимаете пищевые добавки, будьте осторожны с травами и растительными средствами», - говорит Феллер, так как могут быть взаимодействия с лекарствами, которые мы уже принимаем. «Например, зверобой может снизить активность некоторых противозачаточных таблеток. Также обратите внимание на добавление сахара, искусственных ароматизаторов, красителей и красителей ».
«Я заметил, что одна противоугревая добавка содержала красный клевер», - говорит Мартин. «Красный клевер - это натуропатический компонент, который может помочь сбалансировать ваши гормоны во время менструации или менопаузы, но также может вызвать выкидыши. Не было никаких признаков этого побочного эффекта на упаковке добавки ».
Есть ли проверенные абсолютные витамины, которые я должен искать?
Один размер не подходит для всех, так же как нет идеальной диеты, говорит Феллер. «Если у меня есть пациент, который ест большинство продуктов ультра-обработки, и я знаю, что они, вероятно, недоедают, я бы сначала рекомендовал сократить вредную пищу с переходом на продукты с минимальной обработкой и питательными веществами».
Витамины из пищи - рекомендуемый маршрут, хотя веганам или строгим вегетарианцам следует принимать витамин B-12, который в основном содержится в мясе.
Мартин рекомендует серьезно подумать, почему мы принимаем добавки для начала: «Не хватает вашей диеты? Ты принимаешь их ради одного?
«Если вы ежедневно придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не нужен витамин, - добавляет она, - если у вас нет обширных анализов крови или симптомов дефицита (для которых вам понадобится диагностика крови), и вы не знаете уверен, что вам не хватает витамина или минерала.
Вердикт
Эспиноза предлагает простой совет: «Не принимайте маркетинговые заявления как должное. Сделайте свое исследование. Можно спрашивать у производителей дополнительную информацию », - говорит она. «В конечном счете, мы обязаны решить, соответствует ли продукт его требованиям. И по этим ценам, это стоит сделать ваше исследование! »
Лично, хотя я никогда не узнаю причину моей вспышки, я бы не стал полностью отказываться от приема добавок. Они частично оправдывают свою шумиху - мои ногти сильнее, чем когда-либо.
Во всяком случае, они заставили меня осознать важный факт: мы не можем наложить повязку на наше благополучие. В долгосрочной перспективе ничто не должно заменить бесконечные преимущества здорового питания и хорошего ночного отдыха. В конце концов, естественная красота приходит изнутри.
Синди Ламот является независимым журналистом из Гватемалы. Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написана для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на cindylamothe.com.
