обзор
Сухожилия экстензоров находятся в ваших руках и ногах. Сухожилия разгибателей в руках помогают двигать пальцами, большими пальцами и запястьями. Сухожилия разгибателей в ногах прикрепляют мышцы передних конечностей к пальцам ног и бегают по верхней части ступней с очень небольшими подкладками, чтобы защитить их от различных травм. Эти сухожилия имеют важную работу и находятся в уязвимых местах.
Если вам поставили диагноз тендинит-разгибатель, воспаление сухожилий в стопах, скорее всего, вы проводите много времени на ногах или носите слишком тугие туфли. Если у вас в руках разгибательный тендинит, это обычно происходит из-за чрезмерного использования сухожилий в течение короткого промежутка времени или из-за занятий спортом или других видов деятельности, которые используют запястья.
Есть много простых решений, которые могут облегчить симптомы тендинита разгибателей, а также некоторые более сложные методы лечения этой распространенной травмы.
симптомы
Основным симптомом тендинита разгибателя стопы является боль в верхней части стопы. Дискомфорт обычно ощущается вокруг середины дорсальной части (верхней части) стопы. Вы можете испытывать тендинит разгибателей в обеих ступнях, но часто поражается только одна ступня. Боль обычно накапливается постепенно, поскольку использование поврежденного сухожилия продолжается.
Сухожилия также могут стать слабее. Эта слабость может повлиять на вашу способность двигать пальцами ног или отталкиваться от пальцев ног, когда вы прыгаете, танцуете или бегаете. Бег или простое длительное пребывание на ногах может усилить боль.
Экстензорный тендинит в вашей руке вызывает боль и скованность в верхней части кисти, часто вокруг запястья. Вы также можете чувствовать онемение или покалывание в этой области.
причины
Сухожилия ног могут раздражать, если они трутся о тугие туфли. Если вы бежите, и ваши кроссовки или шнурки слишком сильно давят на сухожилия, сухожилия могут воспалиться. Злоупотребление может также вызвать тендинит разгибателя стопы. Бег в гору является распространенным преступником.
Воспаление в руке обычно вызывается чрезмерным использованием. Например, крупный проект по благоустройству или благоустройству дома, который требует чрезмерной работы руками, может напрягать сухожилия. Спорт, который включает в себя много бросков или других запястий, также может облагать налогом сухожилия. Вы можете подвергнуться большему риску получения травмы, если мышцы и сухожилия в вашей руке не привыкли к большой работе.
диагностика
Если вы испытываете боль в верхней части стопы, но она проходит через день или около того после отдыха, это может быть причиной легкого воспаления. Если боль затягивается на несколько дней и усиливается, когда вы активны или носите определенную обувь, вам следует обратиться к врачу.
Экстензорный тендинит является довольно распространенным заболеванием, поэтому ваш лечащий врач или врач в поликлинике могут диагностировать вашу проблему. Вам также может понадобиться обратиться к ортопеду, врачу, специализирующемуся на ногах, или ортопеду, врачу, специализирующемуся на травмах стопы и голеностопного сустава.
На приеме ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет медицинский осмотр. Иногда можно сделать рентген, чтобы убедиться в отсутствии переломов, вызывающих вашу боль. В серьезных случаях могут использоваться другие инструменты обработки изображений. Они включают в себя ультразвуковую и магнитно-резонансную томографию (МРТ), которые обеспечивают детальный обзор сухожилий, мышц и других мягких тканей. Эти другие обследования могут быть полезны для того, чтобы убедиться, что никакие другие сухожилия или мышцы не повреждены, или для выявления других областей стопы, которые могут нуждаться в медицинской помощи.
лечение
Отдых по больным сухожилиям рекомендуется при сухожилиях разгибателей рук и ног. Обледенение области также может ослабить симптомы воспаления.
Вы также можете использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы облегчить боль.
Упражнения на растяжку и укрепление являются основными способами восстановления силы и гибкости сухожилий, а также здорового диапазона движений. Растяжки икры могут помочь сухожилиям в ногах. Плотные телята могут вызвать большее напряжение в сухожилиях разгибателей.
Подробнее: 4 ноги растягиваются для гибкости »
В зависимости от серьезности тендинита может потребоваться физиотерапия (ПТ) как для ног, так и для рук. PT может помочь вам освоить различные упражнения на растяжку и укрепление, а также может включать такие процедуры, как ультразвук, чтобы помочь вылечить ваши сухожилия.
Инъекции стероидов также могут быть опцией для ног и рук, но они используются только в очень серьезных случаях. Эти инъекции могут временно ослабить сухожилия, что может привести к более высокому риску травмы в краткосрочной перспективе. Инъекции могут также ограничивать использование руки или ноги.
осложнения
К сожалению, не все случаи сухожилия разгибателей можно лечить льдом, отдыхом и другими неинвазивными средствами. В этих случаях, когда сухожилия так сильно повреждены или они просто не реагируют на другие виды лечения, может потребоваться операция.
Как и любая операция, операция на сухожилиях несет риск инфекции, кровотечения и осложнений от анестезии. В целом, однако, операция хорошо переносится и успешно восстанавливает силу и диапазон движения сухожилий. Время заживления может занять до нескольких недель, прежде чем вы сможете возобновить нормальную деятельность с поврежденной рукой или ногой. Физическая терапия обычно необходима после этого типа хирургии.
восстановление
Ваш период восстановления будет зависеть от тяжести тендинита и от того, насколько хорошо он лечится. Если вы можете избежать стресса на пораженной ноге или руке и не можете чрезмерно использовать эти сухожилия в течение нескольких дней, вы можете начать некоторые упражнения на растяжку и укрепление в течение недели.
Если травма нанесена ноге, вам может потребоваться избегать определенных действий, таких как бег в гору, в течение нескольких недель. Следуйте советам своего врача и физиотерапевта, но прислушивайтесь к своему телу. Если вы попробуете занятие и боль в воспаленных сухожилиях разгорается, вам следует остановиться и не пытаться протолкнуть боль.
прогноз
Экстензорный тендинит в руке или ноге обычно является временной проблемой, которая проходит с отдыхом, льдом и другими процедурами. Наличие тендинита разгибателей не повышает вероятность того, что у вас снова возникнет та же проблема. Вы должны знать, какие действия и обувь могут привести к травмам сухожилий, чтобы помочь вам избежать будущих травм.
Тендонит не должен отодвигать вас слишком долго. Однако если вы не решите проблему правильно с первого раза, это может стать повторяющейся проблемой.
профилактика
Здоровые ноги опираются на правильно подогнанные ботинки, которые обеспечивают поддержку и не раздражают верхнюю часть ног. Ваша обувь должна соответствовать виду деятельности, для которого она была разработана. Другими словами, если вы бежите, получите хорошую пару кроссовок.
Чтобы избежать сухожилия разгибателей в руке, держите мышцы и суставы рук сильными и гибкими. Внезапный рост активности, такой как крупная уборка дома или гигантский ландшафтный проект, может вызвать проблемы. Делайте перерывы и обращайте внимание на признаки того, что ваши сухожилия могут быть напряжены.
