Понимание воспаления
Вы не можете избежать эфирных масел в эти дни, но можете ли вы на самом деле использовать их? Люди, которые используют эфирные масла, утверждают, что они полезны для всего: от отдыха и сна до уменьшения воспаления в организме.
Воспаление происходит в организме, когда иммунная система активирована. Воспаление может иметь много разных причин, таких как инфекция или даже реакция на пищевую аллергию. Тело чувствует, что что-то не так, поэтому оно посылает клетки крови в эту область, чтобы помочь исцелить то, что не так, и убить всех «захватчиков».
Однако не все воспаления это хорошо. Ваше тело не может точно сказать, что-то не так или у вас просто стресс из-за большого рабочего проекта. В любом случае, он будет вызывать воспаление, пытаясь помочь, чем может. Со временем это может утомить вашу иммунную систему или вызвать проблемы в других частях вашего тела.
Что говорит исследование
Антиоксиданты могут уменьшить вредное воздействие воспаления на организм. Возможно, поэтому вы много слышите о важности употребления пищи, богатой антиоксидантами, для поддержания вашего здоровья. Некоторые исследователи также рассмотрели вопрос о том, можно ли использовать эфирные масла в качестве антиоксидантов для уменьшения воспаления. Хотя исследования ограничены, есть некоторые свидетельства того, что эфирные масла помогают.
Исследование 2010 года показало, что следующие эфирные масла обладают противовоспалительными свойствами:
- тимьян
- гвоздика
- Роза
- эвкалипт
- укроп
- бергамот
Исследователи обнаружили, что эти масла снижают экспрессию воспалительного фермента ЦОГ-2 как минимум на 25 процентов. Эфирное масло тимьяна имело большинство эффектов, уменьшая уровни COX-2 почти на 75 процентов.
Национальная ассоциация комплексной ароматерапии также перечисляет много масел, которые могут уменьшить воспаление, в том числе:
- римская ромашка
- имбирь
- бессмертника
- пачули
Как использовать эфирные масла для воспаления
Поскольку воспаление воздействует на весь организм, для его лечения можно использовать несколько различных эфирных масел:
Распространение: Вы можете купить диффузор эфирного масла онлайн или даже в таких магазинах, как Wal-Mart или CVS. Диффузор позволит частицам эфирного масла рассеиваться прямо в воздухе. Вдыхая аромат может помочь вам расслабиться. Если ваше воспаление связано со стрессом, это может быть полезно.
Массаж: Вы можете нанести разбавленное эфирное масло непосредственно на пораженный участок, чтобы уменьшить отечность и боль.
Перорально : хотя и редко, есть некоторые типы эфирных масел, которые предназначены для полоскания. Исследователи в обзоре 2011 года обнаружили, что использование средства для полоскания рта с эфирным маслом было полезно для уменьшения воспаления десен, вызванного гингивитом. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться этот метод. Эфирные масла не предназначены для проглатывания.
Если вы планируете использовать эфирные масла местно, следует помнить о нескольких вещах. Вы никогда не должны наносить неразбавленное эфирное масло на кожу. Обязательно добавляйте 1 унцию масла-носителя, такого как кокос или жожоба, к каждой дюжине капель эфирного масла.
Перед применением сделайте тест на кожный пластырь. Обычно это делается на внутренней стороне руки. Это позволит вам определить, будет ли ваша кожа плохо реагировать. Если вы не испытываете раздражения или воспаления в течение 24 часов, его следует использовать безопасно.
Риски и предупреждения
Использование эфирного масла для облегчения воспаления не является лечением первой линии. Если у вас есть воспаление в вашем теле, это означает, что где-то в вашем теле что-то взывает о помощи.
Чтобы по-настоящему излечить воспаление в вашем организме, вам нужно обратиться к источнику. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы они могли помочь вам понять, что не так. Вы не хотите «маскировать» воспаление эфирными маслами, не решив сначала медицинскую проблему.
В некоторых случаях, если вы чувствительны к определенному эфирному маслу или у вас аллергическая реакция, воспаление может ухудшиться. Будьте осторожны, если у вас астма или другие респираторные заболевания.
Если вы беременны или кормите грудью, вам следует соблюдать осторожность при использовании эфирных масел любого типа.
Что вы должны сделать сейчас
Если вы испытываете необычное или постоянное воспаление, обратитесь к врачу. Они могут работать с вами, чтобы определить причину и выяснить, как наилучшим образом облегчить любой дискомфорт, который вы можете испытывать.
А пока вы можете попробовать использовать эфирные масла или более традиционные средства от воспаления. Они включают в себя прием противовоспалительных лекарств, таких как ибупрофен, или использование тепловой или холодной терапии для снятия дискомфорта.
