Самый большой список запретов для беременных женщин связан с едой.
Во время беременности следует избегать:
- Сырое мясо и моллюски: сырые морепродукты (мы смотрим на вас, суши), включая устриц, мидий и моллюсков. Также избегайте редкой или недоваренной говядины и птицы. Они могут быть загрязнены токсоплазмозом или сальмонеллой.
- Гастрономическое мясо: Гастрономическое мясо может быть заражено листериями, бактериями, которые могут проникать через плаценту и инфицировать вашего развивающегося ребенка. Инфекция в утробе матери может привести к заражению крови и может быть опасна для жизни вашего ребенка.
- Рыба с высоким содержанием ртути: включает в себя таких рыб, как акула, королевская макрель, рыба-меч и кафельная рыба. Хотите знать о тунце? В общем, консервированный, светлый тунец имеет более низкий уровень ртути, но все же разумно есть его с осторожностью.
- Копченые морепродукты: избегайте локса, рыбы в кипе, вяленого мяса или лосося по-нова. Существует риск того, что эти охлажденные, копченые морепродукты могут быть заражены листериями. Однако копченые морепродукты, пригодные для хранения или консервированные, вполне подойдут.
- Сырые яйца: сюда входят продукты, которые содержат сырые яйца, так что будьте осторожны с домашними соусами Цезарь, голландскими соусами, майонезом и некоторыми заварными кремами. Сырые яйца могут представлять риск сальмонеллы.
- Мягкие сыры: некоторые импортные мягкие сыры могут иметь листерии, поэтому держитесь подальше от мягких сыров, таких как рокфор, фета, горгонзола, камамбер и бри. Также следует избегать мексиканских сыров, таких как Кесо Бланко и Кресо Фреско, если только они не сделаны из пастеризованного молока.
- Непастеризованные молочные продукты: эти продукты могут содержать листерии.
Это кажется обширным, но все еще есть много отличных вариантов питания во время беременности. В то время как всегда важно придерживаться сбалансированной диеты, беременность является особенно критическим временем. В свой ежедневный почтовый план попробуйте включить:
- постные белки
- здоровые жиры
- много свежих овощей и фруктов
- вода
2. Не красить детскую
Поделиться на Pinterest
Невозможно измерить токсичность от фактического воздействия краски, поэтому эта рекомендация основана на вероятности токсичности.
Токсичность краски зависит от индивидуальных растворителей и химических веществ в краске, а также от воздействия. Предполагается, что в бытовых картинах низкий уровень воздействия, но самый безопасный способ - серьезно снизить воздействие паров этих красок.
Даже лучше? Найти кого-то еще, чтобы справиться с картиной.
3. Не переусердствуйте с кофеином
Поделиться на Pinterest
Это стимулятор и мочегонное средство, что означает, что употребление нескольких обычных чашек кофе каждый день увеличит ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и количество поездок в туалет. Кроме того, кофеин проникает через плаценту.
Хотя вы можете нормально функционировать с кофеином, ваш растущий ребенок этого не делает. Это потому, что метаболизм вашего ребенка все еще развивается.
Вы не должны полностью отказываться от кофеина: умеренные уровни кофеина, определенные как 150 - 300 миллиграммов (мг) в день, должны быть хорошими.
Просто помните, что кофеин не только в чае и кофе. Вы найдете его в шоколаде, газированной воде и даже в некоторых безрецептурных лекарствах.
4. Не принимайте определенные лекарства
Поделиться на Pinterest
Некоторые лекарства могут быть вредны для вашего растущего ребенка. Прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки, отпускаемые без рецепта, поговорите со своим врачом.
5. Не носите шпильки
Поделиться на Pinterest
Придерживайтесь каблуков с 3-дюймовым каблуком или меньше: подумайте о каблуках, танкетках и платформах. По мере роста вашего живота ваш центр тяжести будет меняться. Таким образом, вы можете почувствовать себя немного неуверенно на ногах. Добавьте к этому опухшие лодыжки, и вы, возможно, окажетесь в своих шлепанцах.
6. Не болтайтесь в джакузи или сауне
Поделиться на Pinterest
Если вы чувствуете боль во время беременности, расслабление в джакузи может показаться идеальным. Но повышенная температура тела в течение первого триместра может привести к определенным врожденным дефектам.
Пропустите горячую ванну, которая обычно поддерживает температуру воды около 104 ° F, и вместо этого попробуйте теплую ванну.
7. Не меняйте кошачий помет
Поделиться на Pinterest
Если вам нужно сменить котенка, наденьте перчатки и после этого хорошо вымойте руки. Кошачий кал может нести токсоплазмоз, редкое паразитарное заболевание.
Хотя вы с большей вероятностью можете заболеть, употребляя в пищу сырое мясо или занимаясь садоводством, все равно рекомендуется ежедневно менять подстилку для кошек.
8. Не вдыхайте пассивный дым
Поделиться на Pinterest
Курение вредно для вас и вашего ребенка, но пассивное курение может быть почти таким же вредным. В пассивном дыме содержится около 4000 химических веществ, и некоторые из них связаны с раком.
Воздействие пассивного курения во время беременности может привести к:
- выкидыш
- преждевременные роды
- низкий вес при рождении
- проблемы с обучением или поведением ребенка
- синдром внезапной детской смерти
9. Не пей
Поделиться на Pinterest
Избегайте вина, пива и спиртных напитков во время беременности. Алкоголь быстро выходит из вашего кровотока через плаценту и пуповину к вашему ребенку, и это может нанести вред его развивающемуся мозгу и органам.
Другие потенциальные риски включают в себя:
- преждевременные роды
- расстройства алкогольного спектра плода
- повреждение мозга
- врожденные дефекты
- выкидыш
- мертворождение
10. Не сидите и не стойте слишком долго
Поделиться на Pinterest
Во время беременности может быть проблематично оставаться в одном и том же положении слишком долго, сидя или стоя. Это может вызвать все виды проблем, включая опухшие лодыжки и проблемы с венами.
Старайтесь делать короткие перерывы, чтобы передвигаться, если вы сидели, или поднимать ноги, если вы были на ногах.
11. Не верь всему, что читаешь
Поделиться на Pinterest
Вы можете найти все виды противоречивой информации онлайн, в книгах и в журналах. Будьте разумны, доверяйте своим инстинктам и помните, что заблуждение на стороне осторожности никогда не бывает плохой идеей. Если сомневаетесь, поговорите со своим врачом.
Еда на вынос
Помни, ты не будешь беременна вечно. Держитесь там, так как все эти запрещенные продукты и мероприятия скоро снова будут доступны для вас.
Подпишитесь на нашу новостную рассылку «Я ожидаю!». Поделиться на Pinterest
