Многие люди считают, что определенные продукты могут вызвать вспышки простуды. Однако за этим утверждением практически нет никаких доказательств.
Вспышки простуды обычно вызваны:
- воздействие жаркого солнца или холодного ветра
- простуда или другая болезнь
- ослабленная иммунная система
- стресс
- гормональные колебания
- сухие потрескавшиеся губы
Люди также хотят знать, могут ли определенные продукты предотвратить или уменьшить продолжительность вспышек герпеса.
Мы посмотрим, что говорится в исследовании о том, как диета влияет на активность вируса простого герпеса, а также о том, что работает, а что нет, для предотвращения вспышек герпеса.
Что обычно вызывает вспышки герпеса?
Если вы инфицированы вирусом простого герпеса, особенно типа 1 (ВПГ-1), вспышки простуды могут быть обычным явлением. В то время как вирус может оставаться бездействующим в течение определенных периодов, при его запуске вы можете ожидать появления герпеса.
В то время как некоторые люди считают, что пища может вызвать вспышки простуды, факторы окружающей среды с большей вероятностью могут вызвать вспышку, чем что-либо еще.
Воздействие горячего солнца, холодного ветра, холода или других заболеваний обычно является причиной неожиданной вспышки герпеса. Колеблющиеся гормоны также могут быть виноваты.
Являются ли определенные продукты эффективными для предотвращения вспышек простудных заболеваний?
Не существует известного лечения вируса простого герпеса или его симптомов. Тем не менее, определенные продукты могут повысить способность вашего организма бороться с вирусом.
Вот что говорится в исследовании о средствах, связанных с питанием, которые могут предотвратить или уменьшить продолжительность вспышек герпеса.
Увеличение вашего потребления лизина
Более старые лабораторные исследования исследований, проведенных in vitro, показали, что лизин - незаменимая аминокислота, которую вы получаете из пищи - может помочь предотвратить герпес. Лизин также доступен в виде оральной добавки и крема.
Считается, что лизин предотвращает вспышки герпеса, потому что он снижает активность аргинина, аминокислоты, необходимой вирусу простого герпеса для репликации.
Самые богатые источники лизина - это продукты с высоким содержанием белка, такие как:
- мясо, особенно говядина, курица и свинина
- сыр, особенно пармезан
- рыба, особенно треска и сардины
- соевые бобы
- спирулина
- семя пажитника
Тем не менее, обзор доказательств остается неубедительным в отношении способности лизина предотвращать вспышки герпеса и подчеркивает необходимость дальнейших исследований.
Жюри также до сих пор не знает об эффективности добавок лизина для защиты от герпеса.
Избегайте продуктов с высоким содержанием аргинина
Некоторые небольшие данные также указывают на ограничение продуктов, содержащих много аргинина, как способ предотвращения вспышек простудных заболеваний. Однако исследования неубедительны.
Продукты, богатые аргинином, включают:
- определенные виды мяса
- арахис и другие орехи
- бобовые культуры
- цельные зерна
Употребление в пищу продуктов, которые повышают вашу иммунную систему
Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что употребление определенных продуктов может повысить вашу иммунную систему, что, в свою очередь, может помочь предотвратить вспышки простудных заболеваний.
Вот несколько предложений по повышению иммунитета:
- Антиоксиданты. Употребление в пищу овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, такими как цветная капуста, шпинат, капуста, ягоды и помидоры, может повысить вашу иммунную систему.
- Витамин С. Некоторые исследования показывают, что витамин С может помочь в лечении и профилактике герпеса. Попробуйте увеличить потребление фруктов и овощей с витамином С, таких как сладкий перец, апельсины и клубника.
- Цинк. Продукты с высоким содержанием цинка могут уменьшить количество вспышек, которые у вас есть. Богатые источники включают зародыши пшеницы, нут, баранину и свинину.
- Витамин В комплекс. Витамины группы В также могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Вы можете получить их из зеленой фасоли, яиц, шпината и брокколи.
- Пробиотики. Прием пробиотиков может помочь укрепить вашу иммунную систему. Кроме того, было показано, что определенный штамм пробиотика борется с инфекциями герпеса in vitro.
Ключевые вынос
Герпес развиваются в результате инфекции вирусом простого герпеса, обычно штаммом HSV-1. Несмотря на то, что некоторые продукты, как часто полагают, являются пусковыми механизмами вспышек простудных заболеваний, нет никаких убедительных доказательств этого утверждения.
Употребление в пищу продуктов, которые помогают укрепить вашу иммунную систему, таких как богатые антиоксидантами фрукты и овощи, может помочь предотвратить вспышки герпеса. Некоторые исследования также показали, что употребление в пищу продуктов, богатых лизином или отказ от продуктов с аргинином, также может помочь предотвратить вспышки герпеса.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между диетой и вирусом простого герпеса.
Лучший способ предотвратить вспышку - избежать факторов, которые, как известно, вызывают вирус, таких как острые или продолжительные заболевания, экстремальные погодные условия, а также эмоциональный или физический стресс.
Помните об этих общих триггерах, если вы хотите избежать вспышки герпеса.
