Любая будущая мама скажет вам, что беременность - это противоречие. В течение следующих девяти месяцев вы станете крошечным человеком. Процесс будет волшебным и пугающим, а также красивым и пугающим. Ты будешь:
- счастливый
- подчеркнул
- пылающий
- эмоциональный
Но беременность может быть особенно сложной, если у вас нет партнера, который бы вас поддерживал, будь то поездка на дородовой осмотр или ночная жизнь.
Если вы беременны и одиноки, вот восемь советов, которые помогут сделать процесс проще.
1. Создайте свою систему поддержки
Обратитесь к близким, на которых вы можете опереться на протяжении всей беременности и после нее. Возможно, вам придется обратиться к этим друзьям или родственникам за поддержкой. Ваши близкие могут пойти с вами на прием к врачу, помочь вам с любыми медицинскими или личными проблемами и выступить в качестве доверенного лица, когда вам нужно избавиться от стресса.
2. Общайтесь с другими родителями-одиночками
Хотя наличие основной системы поддержки имеет решающее значение, вам также следует рассмотреть возможность обращения к другим будущим родителям, переживающим одну только беременность. Найти местную группу неполных семей. Вы можете общаться с ними и делиться историями, связанными с беременностью.
3. Рассмотрим партнера по рождению
Некоторые будущие мамы могут захотеть родиться без партнера или любимого человека в комнате. Но если вы беспокоитесь о том, чтобы пройти роды без такой поддержки, подумайте о том, чтобы попросить друга или родственника выступить в качестве вашего партнера по родам, как при родах, так и на протяжении всей беременности.
Вы могли бы вовлекать своего партнера по рождению в ваши пренатальные посещения и другие действия, связанные с беременностью, такие как уроки дыхания. Рассмотрите свой план родов с ними, чтобы они знали о ваших пожеланиях.
4. Разработать план по беременности и родам
Нет единого курса по беременности и родам. Но если вы планируете заранее, вы можете предотвратить любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Ваш план может включать, как вы будете управлять своей беременностью, от посещения врача до посещения магазина. Это поможет вам выяснить любые корректировки, которые вам придется внести.
Вы также можете разработать двухлетний бюджет - один год на беременность и один на первый год жизни вашего ребенка. Это может помочь вам оставаться на вершине своих финансов.
5. Обратитесь в местные некоммерческие организации
У некоторых будущих мам нет людей, чтобы оказывать им необходимую поддержку. Подумайте о том, чтобы обратиться к некоммерческой организации, которая занимается репродуктивным здоровьем или беременностью.
Некоммерческие организации могут связать вас с социальным работником, который может направить вас или помочь вам подать заявку на такие услуги, как пособия для женщин-младенцев (WIC) или жилищная поддержка.
6. Положите свои карты на стол
Будьте честны со всеми вокруг вас о своих потребностях, желаниях и проблемах. Поговорите со своим боссом о жилье, которое вам нужно. Расскажите своей семье, когда они поддерживают вас и когда они властные. Пусть ваши друзья знают, что вам нужна дополнительная помощь.
7. Знать закон
Не секрет, что Соединенные Штаты отстают, когда речь идет о поддержке родителей и будущих родителей. Есть ряд случаев, когда работодатель увольнял беременную работницу, потому что она искала жилье, защищенное федеральным законом.
Изучите местное, штатное и федеральное законодательство о занятости, чтобы вы знали, что является и не защищено законом. Вам нужно будет знать, когда вы разговариваете со своим работодателем или нуждаетесь в размещении в общественных местах.
8. Береги себя
Всегда находите время для себя. Будущие родители должны быть в состоянии расслабиться и дышать в течение эмоциональных девяти месяцев.
Найти пренатальный класс йоги. Если ходить не больно, прогуляйтесь по парку. Сделайте себе безопасный для беременности маникюр. Записаться на спа-прием. Читай книгу каждую ночь. Заблудитесь в ваших любимых фильмах. Магазин с отказом. Напишите. Смотрите спортивные состязания с друзьями. Все, что делает тебя счастливым, делай это.
Следующие шаги
Беременность и одиночество не означают, что вы должны справиться со следующими девятью месяцами самостоятельно. Окружите себя друзьями и любимыми, которые могут помочь вам лично, с медицинской точки зрения и эмоционально. Обратитесь к будущим мамам за помощью в счастливые и трудные времена.
Самое главное, не забудьте позаботиться о себе.
Q:
Какие есть варианты ухода за детьми после родов?
Анонимный пациент
A:
Забота о детях - это важная часть планирования во время беременности. Некоторые работодатели предлагают варианты для своих сотрудников и предлагают скидку. Обратитесь в свой отдел кадров, чтобы узнать, есть ли какие-либо преимущества для вас на рабочем месте. Клиника, финансируемая государством или федеральным правительством, сможет предложить вам ресурсы в зависимости от вашего местоположения. Министерство здравоохранения и социальных служб США также может предоставить некоторую информацию.
Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Поделиться на Pinterest
