Рейтинг
Безопасность: используется в качестве травы: 5/5; используется в качестве дополнения: 4/5
Доказательства: 3/5
С его ярко-оранжевым оттенком невозможно пропустить бутылку куркумы, сидящую на полке для специй. Возникшая в Индии куркума, как полагают, обладает противораковыми свойствами и может предотвращать мутации ДНК.
В качестве противовоспалительного средства его можно принимать в качестве добавки, и его применяют местно для людей с артритом, которые хотят снять дискомфорт. Он используется во всем мире как кулинарный ингредиент, что делает его вкусным, богатым антиоксидантами дополнением ко многим блюдам.
Согласно последним исследованиям, куркума также является перспективным средством лечения различных дерматологических заболеваний и артритов суставов.
Куркума может быть полезна для:
- боль, вызванная воспалительными заболеваниями, такими как артрит
- профилактика рака
- остановка мутаций ДНК
- несколько кожных заболеваний
Что нужно учитывать
- При использовании в качестве добавки люди, как правило, принимают слишком много, поэтому может быть трудно доверять дозировке и качеству. Безопасность повышается при употреблении в качестве травы в кулинарии или чае.
- Длительное использование может вызвать проблемы с желудком.
- Куркума обладает низкой биодоступностью. Потребление с перцем может помочь вашему телу впитать больше его преимуществ.
Масло примулы вечерней
Рейтинг
Безопасность: местно: 4,5 / 5; устно: 3/5
Доказательства: 3/5
Яркий желтый цветок примулы вырабатывает масло, которое, как считается, облегчает симптомы ПМС и кожные заболевания, такие как экзема.
Исследования, которые доступны на этой нефти, как правило, повсюду на карте, но есть исследования, которые сильнее, чем другие. Например, некоторые исследования показали, что масло примулы вечерней обладает противовоспалительными свойствами. Известно, что он помогает при таких состояниях, как атопический дерматит и диабетическая невропатия. Это может также помочь с другими проблемами со здоровьем, такими как боль в груди.
Недавние исследования указывают на улучшение качества жизни пациентов с рассеянным склерозом, изменение гормонов и чувствительности к инсулину у пациентов, страдающих синдромом поликистозных яичников, и его использование местно для улучшения легкого дерматита.
Согласно этим исследованиям, масло примулы вечерней может быть просто швейцарским армейским ножом в мире лекарственных растений. Предостережение заключается в том, что он может взаимодействовать с несколькими лекарствами. Приближаются новые исследования, и приложения являются многообещающими.
Масло примулы вечерней может быть полезным для:
- PMS
- мягкие кожные заболевания
- боль в груди
- менопауза
- воспаление
- диабетическая невропатия
- рассеянный склероз
- СПКЯ
- артериальное давление
Что нужно учитывать
- взаимодействует с некоторыми свертывающими кровь препаратами
- безопасность во время беременности сомнительна
- может мешать всасыванию лекарств во время лечения ВИЧ
- взаимодействует с литием при биполярном расстройстве
- длительное использование может быть небезопасным
Семя льна
Рейтинг
Безопасность: 4.5 / 5
Доказательства: 3,5 / 5
Семя льна, также доступное в виде масла, является одним из более безопасных вариантов среди растительных пищевых добавок. Собранные на протяжении тысячелетий семена льна сегодня хвалят за его антиоксидантную активность и противовоспалительные свойства.
Хотя необходимо провести дополнительные исследования на людях, одно исследование говорит, что семена льна могут помочь предотвратить рак толстой кишки.
В другом исследовании говорится, что семена льна способны снижать кровяное давление. Когда потребляется, это может даже помочь в снижении ожирения. Многие люди добавляют семена льна и льняную муку в овсяную кашу и смузи, а также в форме таблеток, масла (которое можно положить в капсулы) и муки.
Лучший способ добавить семена льна - через диету. Посыпьте молотые семена на кашу или салат, приготовьте в горячем кашу, рагу, домашний хлеб или смузи. Добавьте льняное масло в салатную заправку.
Семена льна могут быть полезны для:
- снижение ожирения
- регулирование кровяного давления
- профилактика рака толстой кишки
- воспаление
- приливы
Что нужно учитывать
- Семена льна могут влиять на выработку эстрогена у женщин, особенно если у них рак или беременность.
- Не ешьте сырые или незрелые семена льна, так как они могут быть токсичными.
Масло чайного дерева
Рейтинг
Безопасность: 4/5
Доказательства: 3/5
Чайное дерево, которое является родным для Австралии, производит масло, которое, как долго считалось, полезно для кожных заболеваний, включая легкие прыщи, ноги спортсмена, небольшие раны, перхоть, укусы насекомых и другие воспалительные заболевания кожи.
Необходимо дальнейшее изучение использования прыщей и кожи головы, но на данный момент существует определенное исследование антимикробных суперсилок масла чайного дерева при ранах и местных инфекциях.
Одно недавнее исследование показало, что масло чайного дерева замедляет рост вызывающих прыщи микробов. Обычно используется как высококонцентрированное эфирное масло.
Уилсон рекомендует, чтобы масло чайного дерева, как и все эфирные масла, было разбавлено в масле-носителе. Она добавляет, что он часто уже разбавлен различными средствами по уходу за кожей и кремами.
Масло чайного дерева может быть полезным для:
- угревая сыпь
- нога спортсмена
- порезы
- перхоть
- укусы насекомых
Что нужно учитывать
- Масло чайного дерева ядовито при приеме внутрь.
- Ваша кожа может испытывать аллергическую реакцию.
- Это может влиять на гормоны.
- Долгосрочное использование не рекомендуется.
Эхинацея
Рейтинг
Безопасность: 4.5 / 5
Доказательства: 3,5 / 5
Эхинацея - это гораздо больше, чем те милые, фиолетовые цветы, которые вы видите усеяны садами. Эти цветы веками использовались в качестве лекарства в виде чая, сока и экстрактов. Сегодня их можно принимать в виде порошков или добавок.
Наиболее известным применением эхинацеи является сокращение симптомов простуды, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту пользу и понять, как эхинацея повышает иммунитет при наличии вируса.
Как правило, за исключением нескольких потенциальных побочных эффектов, эхинацея является относительно безопасной. Несмотря на то, что он требует дополнительного тестирования, вы всегда можете использовать его, если хотите, чтобы симптомы простуды прекратились быстрее.
Эхинацея может быть полезна для:
- простуда
- иммунитет
- бронхит
- инфекции верхних дыхательных путей
Что нужно учитывать
- Это может быть тяжелым для пищеварительного тракта и расстройство желудка.
- Возможны аллергические реакции.
Экстракт виноградной косточки
Рейтинг
Безопасность: 4.5 / 5
Доказательства: 3,5 / 5
В течение многих лет, экстракт виноградных косточек, который доступен в виде жидкости, таблеток или капсул, хорошо известен и приветствуется за его антиоксидантную активность. Он имеет мощную пользу для здоровья, в том числе снижение уровня ЛПНП (плохого) холестерина и уменьшение симптомов нарушения кровообращения в венах ног.
Исследования подтверждают, что регулярное употребление экстракта виноградных косточек оказывает противораковое действие и, по-видимому, останавливает рост раковых клеток.
Экстракт виноградных косточек может быть полезным для:
- рак
- снижение холестерина ЛПНП (плохой)
- циркуляция вен ног
- отек
- артериальное давление
Что нужно учитывать
- Действуйте с осторожностью, если вы принимаете препараты для разжижения крови или лекарства от кровяного давления, или если вы собираетесь пойти на операцию.
- Это может уменьшить поглощение железа.
лаванда
Рейтинг
Безопасность: 4/5
Доказательства: 3,5 / 5
Если вы испытываете беспокойство, есть вероятность, что кто-то по пути порекомендовал вам использовать эфирное масло лаванды, и для этого есть все основания. Этот ароматический пурпурный цветок имеет довольно сильную репутацию среди исследований, которые в основном сосредоточены на его анти-тревожных способностях.
В исследовании, проведенном среди стоматологических пациентов, доказано, что он успокаивает, в то время как другое исследование подтвердило, что лаванда может напрямую влиять на настроение и когнитивные функции. Это также было рекомендовано за его успокаивающие свойства, чтобы помочь людям получить столь необходимый сон.
Недавно было обнаружено, что лаванда также обладает противовоспалительным действием. Он наиболее эффективно разбавляется и наносится на кожу или используется в ароматерапии, и у него мало побочных эффектов.
Лаванда может быть полезна для:
- тревожность
- стресс
- артериальное давление
- мигрень
Что нужно учитывать
- Это может вызвать раздражение кожи.
- Это ядовито, если принимать в устной форме.
- Это может нарушить гормоны при применении в неразбавленном виде.
ромашка
Рейтинг
Безопасность: 4/5
Доказательства: 3,5 / 5
С цветами, которые напоминают маленькие ромашки, ромашка является еще одним лекарственным растением, которое, как считается, обладает свойствами против беспокойства. Большинство людей знают это, потому что это популярный чайный аромат (в одном обзоре говорится, что во всем мире потребляется более 1 миллиона чашек в день), но его также можно принимать через жидкости, капсулы или таблетки.
Успокаивающие свойства ромашки часто изучались, в том числе исследование 2009 года, в котором говорится, что ромашка превосходит плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. Одно недавнее исследование подтвердило, что оно безопасно для длительного применения, а другое недавнее исследование не только использовало его для лечения тревожности, но и подтвердило, что оно также демонстрирует потенциал в противораковом лечении.
Ромашка может быть полезна для:
- тревожность
- стресс
- бессонница
- рак
Что нужно учитывать
- Это может вызвать аллергические реакции. Были сообщения об анафилаксии.
- Может взаимодействовать с разжижителями крови.
Шелби Диринг - писатель, живущий в Мэдисоне, штат Висконсин, со степенью магистра журналистики. Она специализируется на написании статей о благосостоянии и в течение последних 14 лет участвовала в таких проектах, как «Профилактика», «Мир бега», «Хорошо + хорошо» и многое другое. Когда она не пишет, вы обнаружите, что она медитирует, ищет новые органические косметические продукты или исследует местные тропы со своим мужем и корги, Джинджер.
