Йога для детей: успокаивающие и подходящие для детей позы

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Эта серия, которая выполняется в положении выпада с вытянутыми руками, повышает силу и выносливость. Это бодрящая поза, которая освобождает от негатива через методичное дыхание.

Воин I и II отлично подходят для начинающих. Сделайте эту серию веселой. Вы можете выкрикивать вопли воина и изгонять игровые мечи и доспехи.

2. Корова

Поделиться на Pinterest

Считается, что растягивание Cat-Cow создает эмоциональный баланс, освобождая мышцы спины и массируя органы пищеварения. Когда вы учите своего ребенка этим простым позам, подберите тему животных. Мы опускаем позвоночник и мяукаем, выгнув спину.

3. Собака, обращенная вниз

Поделиться на Pinterest

Эта поза отлично растягивается, одновременно снимая напряжение в шее и спине. Опять же - подыграйте животной теме с лаем и виляющим «хвостом», который помогает еще больше растянуть мышцы ног.

4. Поза дерева

Поделиться на Pinterest

Эта балансирующая поза развивает осознание тела и разума, улучшает осанку и расслабляет ум.

Ребенку может быть сложно балансировать на одной ноге, поэтому предложите ему поставить ногу там, где ему удобно. Его можно подпереть на земле, возле противоположной лодыжки или ниже или выше противоположного колена.

Вытягивание рук над головой также помогает сохранить позу.

5. Счастливый малыш

Поделиться на Pinterest

Дети тяготеют к этой веселой, глупой позе, которая открывает бедра, выравнивает позвоночник и успокаивает ум. Поощряйте вашего ребенка качаться взад-вперед в этой позе, поскольку действие обеспечивает легкий массаж спины.

6. Спящая поза

Поделиться на Pinterest

Мы называем трупную позу «Спящая поза» при работе с детьми.

Эта поза обычно закрывает практику йоги и способствует глубокому дыханию и медитации. Вы можете положить теплую влажную тряпку на глаза ребенку, послушать расслабляющую музыку или сделать быстрый массаж ног, пока они отдыхают в Савасане.