обзор
Огуречная вода больше не только для курортов. Все больше людей наслаждаются этим здоровым, освежающим напитком дома, а почему бы и нет? Это вкусно и легко сделать.
Вот семь способов, которыми огуречная вода приносит пользу вашему телу.
1. Это держит вас гидратированными
Ваше тело не может нормально функционировать без воды. По данным Американской академии семейных врачей, большинство людей должны стремиться выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Мы знаем, что мы должны пить воду в течение дня, но иногда простая вода становится скучной. Добавление огурца придает ему дополнительный вкус, побуждая вас пить больше.
2. Это помогает с потерей веса
Если вы пытаетесь сбросить вес, замена сладких газированных напитков, спортивных напитков и соков на огуречную воду может помочь вам сократить некоторые серьезные калории в вашем рационе.
Пить гидратированный также помогает вам чувствовать себя сытым. Иногда ваше тело смешивает жажду с голодом. Вы можете чувствовать себя голодным, когда на самом деле хотите пить.
Как вы узнаете разницу? Сначала достаньте высокий стакан с огуречной водой. Если ваш голод исчезает после того, как вы выпили, вы испытываете жажду. Если вы все еще голодны, то вы знаете, что это голод.
3. Поставляет антиоксиданты
Антиоксиданты - это вещества, которые помогают предотвратить и отсрочить повреждение клеток от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Окислительный стресс может привести к хроническим заболеваниям, таким как:
- рак
- сахарный диабет
- сердечное заболевание
- Болезнь Альцгеймера
- дегенерация глаз
Исследования показали, что антиоксиданты могут обратить или остановить это повреждение. Вот почему вы должны каждый фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов. Огурцы попадают в эту категорию. Они богаты:
- витамин C
- бета-каротин
- марганец
- молибден
- несколько флавоноидных антиоксидантов
4. Это может помочь предотвратить рак
Некоторые ранние исследования показывают, что огурцы могут помочь в борьбе с раком. Наряду с антиоксидантами, огурцы также содержат соединения, называемые кукурбитацинами, и группу питательных веществ, называемых лигнанами, которые могут играть важную роль в защите нас от рака. Одно исследование в Journal of Cancer Research показало, что диетический флавоноид физетин, который содержится в огурцах, может помочь замедлить прогрессирование рака простаты.
5. Это снижает ваше кровяное давление
Одним из факторов, способствующих высокому кровяному давлению, является слишком много соли (натрия) и слишком мало калия в вашем рационе. Избыток соли заставляет организм удерживать жидкость, что повышает кровяное давление. Калий является электролитом, который помогает регулировать количество натрия, удерживаемого почками.
Огурцы являются хорошим источником калия. Питьевая огуречная вода помогает вашему организму получать больше калия, что может помочь снизить артериальное давление.
6. Поддерживает здоровую кожу
Огуречная вода может помочь успокоить кожу изнутри. Оставаясь увлажненным, ваше тело вымывает токсины и поддерживает здоровый цвет лица. Огурцы также богаты пантотеновой кислотой или витамином B-5, который используется для лечения прыщей. В одной чашке нарезанных огурцов содержится около 5 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина B-5.
7. Это повышает здоровье костей
Огурцы богаты витамином К. На одну чашку нарезанных огурцов приходится около 19 процентов рекомендуемой дневной нормы. Ваше тело нуждается в витамине К, чтобы помочь сформировать белки, которые необходимы для здоровых костей и тканей, а также для правильного сгустка крови. Какой лучший способ получить этот витамин, чем освежающая огуречная вода?
