Оглавление:
- Кофе вызывает привыкание, а симптомы абстиненции реальны.- Тоби Амидор, MS, RD
- Кофе - это сосуд для пустых калорий в виде добавленного сахара.- Энди Беллатти, MS, RD
- Последствия чрезмерного употребления кофеина включают гиперактивность, перепады настроения и беспокойство.- Кэсси Бьорк, RD, LD
- Газированные и энергетические напитки содержат одинаковое количество кофеина.- Алекс Касперо, MA, RD
Видео: Спросите экспертов: когда дети могут начать пить кофе?
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Кофе вызывает привыкание, а симптомы абстиненции реальны.- Тоби Амидор, MS, RD
«Кофе содержит кофеин, который является стимулятором. В США не существует стандартов потребления кофеина у детей, но в Канаде максимальный предел составляет 45 мг в день (эквивалент кофеина в одной банке содовой). Слишком много кофеина может привести к бессоннице, нервозности, расстройству желудка, головным болям, затруднению концентрации внимания и увеличению частоты сердечных сокращений. У младших детей эти симптомы появляются после небольшого количества. Кроме того, детство и юность являются наиболее важными временами для укрепления костей. Слишком много кофеина может помешать усвоению кальция, что отрицательно влияет на нормальный рост. Кроме того, добавление сливок и большого количества сахара или употребление высококалорийного специального кофе может привести к увеличению веса и появлению кариеса. Итак, когда дети могут начать пить кофе? Несколько глотков здесь и нет ничего сложного. Тем не мение,когда глотки превращаются в ежедневные чашки, это совсем другая история. Кофе вызывает привыкание, и симптомы абстиненции реальны, поэтому, чем позже вы начнете, тем лучше. Я рекомендую начинать к концу подросткового периода, когда рост и развитие замедляются ».
Автор греческой йогуртовой кухни: более 130 вкусных и полезных рецептов на каждый день. Подпишитесь на Тоби в Твиттере @tobyamidor или посетите сайт Тоби Амидор.
Кофе - это сосуд для пустых калорий в виде добавленного сахара.- Энди Беллатти, MS, RD
«Исследование, которое я видел, указывает на негативные сердечно-сосудистые и неврологические эффекты, а именно тревогу и бессонницу, у детей, которые потребляют кофеин. В наши дни проблема не в самом кофе, а скорее в приторно сладких «энергетических напитках», которые обычно употребляют подростки и подростки. Во многих случаях энергетические напитки продаются подросткам. Другая проблема сейчас заключается в том, что «кофе» стал синонимом 20-унции кофейных отваров, состоящих в основном из сиропов, взбитых сливок и карамельного соуса. У многих подростков кофе - это сосуд для пустых калорий в виде добавленного сахара. Что касается ежедневного употребления «настоящего» кофе - эспрессо, капучино и латте - я думаю, что было бы разумно подождать до 18 лет ».
Бывший автор Small Bites и стратегический директор Dietitians для профессиональной честности. Следите за Энди в Твиттере @andybellatti или посетите диетологов для профессиональной честности.
Последствия чрезмерного употребления кофеина включают гиперактивность, перепады настроения и беспокойство.- Кэсси Бьорк, RD, LD
«Не обязательно черно-белый ответ, для какого возраста целесообразно вводить кофе. Основным недостатком является то, что кофе содержит кофеин, стимулятор, который может сделать его вызывающим привыкание веществом. Большинство, вероятно, согласятся с тем, что зависимость от чего-либо не идеальна, особенно в детстве. Однако это может произойти, если кофе употребляется чрезмерно, независимо от возраста. Последствия чрезмерного употребления кофеина включают гиперактивность, бессонницу, плохую регуляцию аппетита, перепады настроения и беспокойство. Толерантность к кофеину широко варьируется от человека к человеку. Большинство рекомендаций для взрослых - держать кофеин в дозе от 200 до 300 мг в день, чтобы избежать негативных побочных эффектов. А для развивающихся детей было бы разумно придерживаться половины этой суммы, чтобы быть в безопасности ».
Зарегистрированный, лицензированный диетолог и основатель A Healthy Simple Life. Следуйте за Кэсси в Твиттере @dietitiancassie.
Газированные и энергетические напитки содержат одинаковое количество кофеина.- Алекс Касперо, MA, RD
«Как все мы знаем, кофе содержит кофеин, стимулятор, который влияет как на взрослых, так и на детей. Газированные и энергетические напитки содержат одинаковое количество кофеина. На низких уровнях кофеин может помочь повысить бдительность и сосредоточенность. Тем не менее, слишком много может вызвать нервозность, нервозность, головные боли и повышение артериального давления. Поскольку дети меньше, чем взрослые, количество кофеина, необходимое для этого, ниже. В США нет четких руководящих принципов по потреблению кофеина детьми, но я хотел бы рассмотреть несколько вещей. Во-первых, напитки с кофеином, такие как газированные напитки, фраппучино и энергетические напитки, содержат много пустых калорий, с таким же количеством сахара, как и в конфетах, которые я бы не рекомендовал ежедневно. Во-вторых, кофеин является мочегонным средством, поэтому я бы порекомендовал особую осторожность, если ваш ребенок пьет кофе и занимается спортом, особенно на улице. Одна вещь, которую кофеин не делает, - рост трюка. Хотя это убеждение когда-то активно пропагандировалось, теория не подкреплена исследованиями ».
Blogger, тренер по вопросам здравоохранения и основатель Delish Knowledge. Следуйте за Алексом в Твиттере @delishknowledge.
Рекомендуем:
Когда дети могут держать голову?
Когда вы деликатно вытаскиваете своего новорожденного из колыбели, вы можете стремиться к достижению рубежа в управлении головой. Так когда же дети могут держать голову? Держись - это раньше, чем ты можешь ожидать
Когда дети перестают пить формулу?
Вы готовы прекратить смешивать формулу, но ваш ребенок закончил это? Мы расскажем вам, когда дети перестанут пить смесь, и каковы их варианты увлажнения после 12 месяцев
Почему дети не могут пить воду? О рисках и когда все в порядке
Возможно, вы слышали, что вам следует избегать давать новорожденному что-либо, кроме грудного молока или смеси. Но почему дети не могут пить воду? У нас есть детали
Когда дети могут пить воду: рекомендации по возрасту и советы по увлажнению
Задавать себе вопрос, когда дети могут пить воду? Узнайте все, что вам нужно знать о потребностях в гидратации у новорожденных и малышей. Узнайте, почему вы должны ждать, чтобы дать воду новорожденным. Также узнайте, сколько воды должен пить ваш годовалый ребенок, как вы можете побудить детей пить достаточное количество воды и многое другое
Когда дети могут есть мед? Риски, преимущества и советы
Мед - отличный натуральный подсластитель, но он не рекомендуется для детей младше 12 месяцев. Предоставление меда маленьким детям может увеличить их риск ботулизма, серьезной неотложной медицинской помощи. Узнайте, когда дети могут есть мед, как вводить мед и какие симптомы могут указывать на ботулизм