Что такое депрессия?
Депрессия классифицируется как расстройство настроения. Это может быть описано как чувство грусти, потери или гнева, которые мешают повседневной деятельности человека.
Это также довольно распространено. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 8,1 процента взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше имели депрессию в любой 2-недельный период с 2013 по 2016 год.
Люди испытывают депрессию по-разному. Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности. Это также может повлиять на отношения и некоторые хронические заболевания.
Условия, которые могут ухудшиться из-за депрессии, включают:
- артрит
- астма
- сердечно-сосудистые заболевания
- рак
- сахарный диабет
- ожирение
Важно понимать, что временами чувство подавленности - нормальная часть жизни. Грустные и расстраивающие события случаются со всеми. Но, если вы чувствуете себя подавленным или безнадежно на регулярной основе, вы можете иметь дело с депрессией.
Депрессия считается серьезным заболеванием, которое может ухудшиться без надлежащего лечения. Те, кто обращаются за лечением, часто видят улучшение симптомов всего за несколько недель.
Симптомы депрессии
Депрессия может быть чем-то большим, чем постоянное состояние грусти или чувство «синего».
Большая депрессия может вызвать различные симптомы. Некоторые влияют на ваше настроение, а другие влияют на ваше тело. Симптомы также могут продолжаться или приходить и уходить.
Симптомы депрессии могут по-разному ощущаться у мужчин, женщин и детей.
Мужчины могут испытывать симптомы, связанные с их:
- настроение, такое как гнев, агрессивность, раздражительность, беспокойство, беспокойство
- эмоциональное благополучие, такое как чувство пустоты, грусти, безнадежности
- такое поведение, как потеря интереса, отсутствие удовольствия от любимых занятий, легкое чувство усталости, мысли о самоубийстве, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, участие в мероприятиях с высокой степенью риска
- сексуальный интерес, например, снижение сексуального влечения, отсутствие сексуальной активности
- когнитивные способности, такие как неспособность сосредоточиться, трудности с выполнением задач, задержка ответов во время разговоров
- паттерны сна, такие как бессонница, беспокойный сон, чрезмерная сонливость, не спать всю ночь
- физическое благополучие, такое как усталость, боли, головная боль, проблемы с пищеварением
Женщины могут испытывать симптомы, связанные с их:
- настроение, такое как раздражительность
- эмоциональное благополучие, такое как чувство грусти или пустоты, беспокойство или безнадежность
- поведение, такое как потеря интереса к деятельности, отказ от социальных обязательств, мысли о самоубийстве
- когнитивные способности, такие как мышление или медленный разговор
- характер сна, например, трудности со сном по ночам, раннее пробуждение, слишком много сна
- физическое благополучие, такое как снижение энергии, повышенная утомляемость, изменения в аппетите, изменения веса, боли, боли, головные боли, увеличение судорог
Дети могут испытывать симптомы, связанные с их:
- настроение, такое как раздражительность, гнев, перепады настроения, плач
- эмоциональное благополучие, такое как чувство некомпетентности (например, «я ничего не могу сделать правильно») или отчаяние, плач, сильная грусть
- поведение, такое как попадание в беду в школе или отказ идти в школу, избегание друзей или братьев, мыслей о смерти или самоубийстве
- когнитивные способности, такие как трудности с концентрацией внимания, снижение успеваемости в школе, изменения в оценках
- модели сна, такие как трудности со сном или слишком много сна
- физическое благополучие, такое как потеря энергии, проблемы с пищеварением, изменения аппетита, потеря веса или увеличение
Симптомы могут выходить за пределы вашего ума.
Эти семь физических симптомов депрессии доказывают, что депрессия не только в вашей голове.
Причины депрессии
Есть несколько возможных причин депрессии. Они могут варьироваться от биологического до косвенного.
Общие причины включают в себя:
- История семьи. Вы подвержены более высокому риску развития депрессии, если у вас семейная история депрессии или другого расстройства настроения.
- Ранняя детская травма. Некоторые события влияют на то, как ваше тело реагирует на страх и стрессовые ситуации.
- Структура мозга. Существует больший риск депрессии, если лобная доля вашего мозга менее активна. Однако ученые не знают, происходит ли это до или после появления симптомов депрессии.
- Медицинские условия. Определенные состояния могут подвергнуть вас более высокому риску, например, хронические заболевания, бессонница, хроническая боль или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
- Употребление наркотиков. История злоупотребления наркотиками или алкоголем может повлиять на ваш риск.
Около 21 процента людей, имеющих проблемы с употреблением психоактивных веществ, также испытывают депрессию. В дополнение к этим причинам, другие факторы риска депрессии включают в себя:
- низкая самооценка или самокритичность
- личная история психических заболеваний
- определенные лекарства
- стрессовые события, такие как потеря любимого человека, экономические проблемы или развод
Многие факторы могут влиять на чувство депрессии, а также на то, кто развивает состояние, а кто нет.
Причины депрессии часто связаны с другими элементами вашего здоровья.
Однако во многих случаях поставщики медицинских услуг не могут определить причину депрессии.
Тест на депрессию
Нет единого теста для диагностики депрессии. Но ваш врач может поставить диагноз на основании ваших симптомов и психологической оценки.
В большинстве случаев они зададут ряд вопросов о вашем:
- капризы
- аппетит
- режим сна
- уровень активности
- мысли
Поскольку депрессия может быть связана с другими проблемами со здоровьем, ваш врач может также провести медицинский осмотр и назначить анализ крови. Иногда проблемы со щитовидной железой или дефицит витамина D могут вызвать симптомы депрессии.
Не игнорируйте симптомы депрессии. Если ваше настроение не улучшается или ухудшается, обратитесь за медицинской помощью. Депрессия - это серьезное психическое заболевание, которое может привести к осложнениям.
Если не лечить, осложнения могут включать в себя:
- увеличение или потеря веса
- физическая боль
- проблемы с употреблением психоактивных веществ
- панические атаки
- проблемы в отношениях
- социальная изоляция
- мысли о самоубийстве
- причинять себе вред
Типы депрессии
Депрессия может быть разбита на категории в зависимости от тяжести симптомов. Некоторые люди испытывают легкие и временные эпизоды, в то время как другие испытывают тяжелые и продолжающиеся депрессивные эпизоды.
Существует два основных типа: большое депрессивное расстройство и персистирующее депрессивное расстройство.
Сильное депрессивное расстройство
Основное депрессивное расстройство является более тяжелой формой депрессии. Для него характерны постоянные чувства грусти, безнадежности и бесполезности, которые не проходят сами по себе.
Чтобы диагностировать клиническую депрессию, вы должны испытать 5 или более из следующих симптомов в течение 2-недельного периода:
- чувствуя себя подавленным большую часть дня
- потеря интереса к большинству регулярных мероприятий
- значительная потеря веса или увеличение
- много спать или не в состоянии спать
- замедленное мышление или движение
- усталость или низкая энергия большинство дней
- чувство бесполезности или вины
- потеря концентрации или нерешительность
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
Существуют различные подтипы серьезных депрессивных расстройств, которые Американская психиатрическая ассоциация называет «спецификаторами».
Это включает:
- нетипичные черты
- тревожный дистресс
- смешанные функции
- начало перипарта, во время беременности или сразу после родов
- сезонные модели
- меланхоличные особенности
- психотические особенности
- ступор
Стойкое депрессивное расстройство
Персистирующее депрессивное расстройство (PDD) раньше называлось дистимией. Это более легкая, но хроническая форма депрессии.
Для постановки диагноза симптомы должны длиться не менее 2 лет. PDD может повлиять на вашу жизнь больше, чем депрессия, потому что она длится дольше.
Для людей с PDD характерно:
- потерять интерес к обычной повседневной деятельности
- чувствовать себя безнадежным
- не хватает производительности
- имеют низкую самооценку
Депрессия может быть успешно вылечена, но важно придерживаться своего плана лечения.
Узнайте больше о том, почему лечение депрессии важно.
Лечение депрессии
Жизнь с депрессией может быть трудной, но лечение может помочь улучшить качество вашей жизни. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
Вы можете успешно справиться с симптомами с помощью одной из форм лечения, или вы можете обнаружить, что комбинация методов лечения работает лучше всего.
Распространено сочетать лечение и лечение по образу жизни, включая следующие:
лекарственные препараты
Ваш лечащий врач может назначить:
- антидепрессанты
- успокоительное
- антипсихотические препараты
Каждый тип лекарств, которые используются для лечения депрессии, имеет свои преимущества и потенциальные риски.
Психотерапия
Разговор с психотерапевтом поможет вам научиться справляться с негативными чувствами. Вы также можете воспользоваться сеансами семейной или групповой терапии.
Световая терапия
Воздействие доз белого света может помочь отрегулировать ваше настроение и улучшить симптомы депрессии. Светотерапия обычно используется при сезонных аффективных расстройствах, которые сейчас называют серьезными депрессивными расстройствами с сезонным характером.
Альтернативные методы лечения
Спросите своего врача о иглоукалывании или медитации. Некоторые травяные добавки также используются для лечения депрессии, такие как зверобой, ЖЕ и рыбий жир.
Поговорите с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать добавку или комбинировать добавку с рецептурным лекарством, потому что некоторые добавки могут вступать в реакцию с определенными лекарствами. Некоторые добавки также могут усугубить депрессию или снизить эффективность лекарств.
Упражнение
Стремитесь к 30 минутам физической активности от 3 до 5 дней в неделю. Физические упражнения могут увеличить выработку в организме эндорфинов, которые являются гормонами, которые улучшают ваше настроение.
Избегайте алкоголя и наркотиков
Употребление наркотиков или злоупотребление ими могут немного улучшить ваше самочувствие. Но в конечном итоге эти вещества могут усугубить симптомы депрессии и тревоги.
Узнайте, как сказать нет
Чувство подавленности может ухудшить симптомы тревоги и депрессии. Установление границ в вашей профессиональной и личной жизни может помочь вам чувствовать себя лучше.
Беречь себя
Вы также можете улучшить симптомы депрессии, заботясь о себе. Это включает в себя достаточное количество сна, здоровую диету, избегание негативных людей и участие в приятных занятиях.
Иногда депрессия не поддается лечению. Ваш врач может порекомендовать другие варианты лечения, если ваши симптомы не улучшаются.
К ним относятся электросудорожная терапия (ЭСТ) или повторная транскраниальная магнитная стимуляция (мТМС) для лечения депрессии и улучшения вашего настроения.
Естественное лечение депрессии
Традиционное лечение депрессии использует комбинацию рецептурных лекарств и консультирования. Но есть и альтернативные или дополнительные процедуры, которые вы можете попробовать.
Важно помнить, что многие из этих естественных методов лечения имеют мало исследований, показывающих их влияние на депрессию, хорошую или плохую.
Аналогичным образом, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не одобряет многие из пищевых добавок, представленных на рынке в Соединенных Штатах, поэтому вы хотите убедиться, что вы покупаете продукты от заслуживающего доверия бренда.
Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой план лечения.
Дополнения
Считается, что некоторые виды добавок оказывают некоторое положительное влияние на симптомы депрессии.
Зверобой
Исследования смешанные, но это естественное лечение используется в Европе в качестве антидепрессанта. В Соединенных Штатах оно не получило такого же одобрения.
S-аденозил-L-метионин (SAMe)
В ограниченных исследованиях было показано, что это соединение облегчает симптомы депрессии. Эффекты лучше всего наблюдались у людей, принимающих селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), тип традиционного антидепрессанта.
5-гидрокситриптофан (5-HTP)
5-HTP может повышать уровень серотонина в мозге, что может ослабить симптомы. Ваше тело делает это химическое вещество, когда вы потребляете триптофан, строительный блок белка.
Омега-3 жирные кислоты
Эти незаменимые жиры важны для неврологического развития и здоровья мозга. Добавление добавок омега-3 в ваш рацион может помочь уменьшить симптомы депрессии.
Эфирные масла
Эфирные масла являются популярным природным средством при многих состояниях, но исследования их влияния на депрессию ограничены.
Люди с депрессией могут найти облегчение симптомов с помощью следующих эфирных масел:
- Дикий имбирь: вдыхание этого сильного запаха может активировать серотониновые рецепторы в вашем мозгу. Это может замедлить выделение гормонов, вызывающих стресс.
- Бергамот: было показано, что это эфирное масло цитрусовых уменьшает беспокойство у пациентов, ожидающих операции. Та же самая польза может помочь людям, которые испытывают беспокойство из-за депрессии, но нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение.
Другие масла, такие как ромашковое или розовое, могут оказывать успокаивающее действие при вдыхании. Эти масла могут быть полезны при кратковременном использовании.
Витамины
Витамины важны для многих функций организма. Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для ослабления симптомов депрессии:
- Витамин B: B-12 и B-6 жизненно важны для здоровья мозга. Когда уровень витамина В низкий, риск развития депрессии может быть выше.
- Витамин D: Иногда его называют витамином солнечного света, поскольку воздействие солнечного света обеспечивает его организм. Витамин D важен для здоровья мозга, сердца и костей. Люди, которые находятся в депрессии, с большей вероятностью имеют низкий уровень этого витамина.
Многие травы, добавки и витамины утверждают, что помогают ослабить симптомы депрессии, но большинство из них не показали себя эффективными в клинических исследованиях.
Узнайте о травах, витаминах и добавках, которые показали некоторые обещания, и спросите вашего поставщика медицинских услуг, если они вам подходят.
Предотвращение депрессии
Депрессия обычно не считается предотвратимой. Трудно понять, что является причиной этого, а значит, предотвратить его труднее.
Но после того, как вы испытали депрессивный эпизод, вы можете лучше подготовиться к предотвращению будущего эпизода, узнав, какие изменения в образе жизни и методы лечения полезны.
Методы, которые могут помочь, включают:
- регулярное упражнение
- выспаться
- поддерживающие процедуры
- снижение стресса
- построение прочных отношений с другими
Другие методы и идеи также могут помочь вам предотвратить депрессию.
Прочтите полный список из 15 способов избежать депрессии.
Биполярная депрессия
Биполярная депрессия возникает при определенных типах биполярного расстройства, когда человек испытывает депрессивный эпизод.
Люди с биполярным расстройством могут испытывать значительные перепады настроения. Например, эпизоды в биполярном 2 обычно варьируются от маниакальных эпизодов с высокой энергией до депрессивных эпизодов с низкой энергией.
Это зависит от типа вашего биполярного расстройства. Диагноз биполярного 1 должен иметь наличие маниакальных эпизодов, а не депрессии.
Симптомы депрессии у людей с биполярным расстройством могут включать в себя:
- потеря интереса или удовольствия от обычной деятельности
- чувство грусти, беспокойства, тревоги или пустоты
- не имея энергии или изо всех сил, чтобы выполнить задачи
- трудности с отзывом или памятью
- слишком много спать или бессонница
- увеличение веса или потеря веса в результате увеличения или снижения аппетита
- созерцая смерть или самоубийство
Если лечить биполярное расстройство, многие будут испытывать меньше и менее серьезные симптомы депрессии, если они испытывают депрессивные эпизоды.
Эти 7 процедур могут помочь ослабить симптомы биполярной депрессии.
Депрессия и беспокойство
Депрессия и беспокойство могут возникнуть у человека одновременно. На самом деле, исследования показали, что более 70 процентов людей с депрессивными расстройствами также имеют симптомы тревоги.
Хотя считается, что они вызваны разными причинами, депрессия и беспокойство могут вызывать несколько похожих симптомов, которые могут включать:
- раздражительность
- трудности с памятью или концентрацией
- проблемы со сном
Эти два условия также имеют некоторые общие методы лечения.
И тревогу, и депрессию можно лечить с помощью:
- терапия, как когнитивно-поведенческая терапия
- медикамент
- альтернативные методы лечения, включая гипнотерапию
Если вы считаете, что у вас наблюдаются симптомы одного из этих состояний или обоих, назначьте встречу, чтобы поговорить с вашим лечащим врачом. Вы можете работать с ними, чтобы выявить сопутствующие симптомы тревоги и депрессии и способы их лечения.
Депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это тип тревожного расстройства. Это вызывает нежелательные и повторяющиеся мысли, побуждения и страхи (навязчивые идеи).
Эти страхи заставляют вас разыгрывать повторяющиеся действия или ритуалы (принуждения), которые, как вы надеетесь, ослабят стресс, вызванный навязчивыми идеями.
Люди с диагнозом ОКР часто оказываются в петле навязчивых идей. Если у вас есть такое поведение, вы можете чувствовать себя изолированным из-за них. Это может привести к выходу из друзей и социальным ситуациям, что может увеличить риск депрессии.
Для человека с ОКР нередко бывает депрессия. Наличие одного тревожного расстройства может увеличить ваши шансы на наличие другого. До 80 процентов людей с ОКР также имеют большую депрессию.
Этот двойной диагноз является проблемой и для детей. Их компульсивное поведение, которое может впервые появиться в молодом возрасте, может заставить их чувствовать себя необычно. Это может привести к отказу от друзей и увеличить вероятность развития депрессии у ребенка.
Депрессия с психозом
У некоторых людей, у которых диагностирована большая депрессия, могут также быть симптомы другого психического расстройства, называемого психозом. Когда два состояния встречаются вместе, это известно как депрессивный психоз.
Депрессивный психоз заставляет людей видеть, слышать, верить или чувствовать запах вещей, которые не являются реальными. Люди с этим заболеванием могут также испытывать чувство грусти, безнадежности и раздражительности.
Сочетание двух условий особенно опасно. Это потому, что человек с депрессивным психозом может испытывать бред, который заставляет его думать о самоубийстве или идти на необычный риск.
Неясно, что вызывает эти два состояния или почему они могут возникать вместе, но лечение может успешно ослабить симптомы. Лечение включает медикаменты и электросудорожную терапию (ЭСТ).
Понимание факторов риска и возможных причин может помочь вам осознать ранние симптомы.
Узнайте больше о депрессивном психозе, о том, как его лечить, и что медицинские работники понимают, почему это происходит.
Депрессия при беременности
Беременность часто является захватывающим временем для людей. Однако беременная женщина все еще может испытывать депрессию.
Симптомы депрессии во время беременности включают в себя:
- изменение аппетита или привычек питания
- чувствовать себя безнадежным
- тревожность
- потерять интерес к деятельности и вещам, которыми вы ранее наслаждались
- постоянная грусть
- проблемы концентрации или запоминания
- проблемы со сном, в том числе бессонница или слишком много сна
- мысли о смерти или самоубийстве
Лечение депрессии во время беременности может быть полностью сосредоточено на терапии разговоров и других естественных методах лечения.
Хотя некоторые женщины принимают антидепрессанты во время беременности, неясно, какие из них самые безопасные. Ваш лечащий врач может рекомендовать вам попробовать альтернативный вариант до рождения вашего ребенка.
Риск депрессии может продолжаться и после рождения ребенка. Послеродовая депрессия, которая также называется серьезным депрессивным расстройством с появлением перипарту, является серьезной проблемой для молодых мам.
Распознавание симптомов может помочь вам определить проблему и обратиться за помощью, прежде чем она станет чрезмерной.
Депрессия и алкоголь
Исследования установили связь между употреблением алкоголя и депрессией. Люди с депрессией чаще злоупотребляют алкоголем.
Из 20,2 млн. Взрослых американцев, которые страдали расстройством, связанным с употреблением наркотиков, около 40 процентов страдали от психических заболеваний.
Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, 63,8 процента людей, страдающих алкогольной зависимостью, страдают депрессией.
Употребление алкоголя часто может усугубить симптомы депрессии, и люди, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем или становятся зависимыми от него.
Перспектива для депрессии
Депрессия может быть временным или долгосрочным испытанием. Лечение не всегда заставляет вашу депрессию полностью уйти.
Однако лечение часто делает симптомы более управляемыми. Управление симптомами депрессии включает в себя поиск правильной комбинации лекарств и методов лечения.
Если одно лечение не работает, поговорите с вашим лечащим врачом. Они могут помочь вам создать другой план лечения, который поможет вам лучше справиться с вашим заболеванием.
