Мерцательная аритмия и упражнения: риски и преимущества

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Что такое мерцательная аритмия?

Мерцательная аритмия, часто называемая AFib, является частой причиной нерегулярного сердечного ритма. Когда ваше сердце бьется не в ритме, это называется аритмией сердца. Ваше сердце полагается на регулярный ритм, который исходит от электрического паттерна в его камерах. С AFib этот шаблон не передается организованным способом. В результате верхние камеры сердца, известные как предсердия, не сокращаются в регулярном ритмичном ритме.

Временные эпизоды AFib происходят в так называемых пароксизмальных AFib. При хроническом AFib сердце постоянно страдает этой аритмией.

Лечение AFib доступно, и вы можете жить активной жизнью с этим заболеванием. При жизни с AFib важно учитывать несколько вещей, в том числе физические упражнения.

Побочные эффекты мерцательной аритмии

AFib может вызывать беспокойство по нескольким причинам. Во-первых, отсутствие эффективных сердечных сокращений заставляет кровь кружиться в бассейне и в предсердиях. В результате у вас могут развиться тромбы, которые могут попасть куда угодно в организме. Если сгусток попадает в мозг, это может вызвать инсульт. Если сгусток попадает в легкое, это может вызвать легочную эмболию.

Во-вторых, если сердце бьется слишком быстро, учащенное сердцебиение может привести к сердечной недостаточности. Сердечная недостаточность означает, что ваша сердечная мышца не может эффективно качать или заполняться достаточным количеством крови. В-третьих, необработанный AFib может привести к другим проблемам, связанным с аритмией сердца, включая хроническую усталость и депрессию.

Узнать больше: сердечная недостаточность »

Побочные эффекты упражнений с мерцательной аритмией

Одним из наиболее распространенных симптомов AFib является утомление легче, когда вы занимаетесь спортом. Другие симптомы AFib, которые могут затруднить выполнение упражнений, включают:

• учащенное сердцебиение
• головокружение
• потливость
• тревожность
• одышка

AFib может затруднить выполнение упражнений, потому что ваше сердце может начать биться. Бьющееся сердце может вызвать падение артериального давления и вызвать слабость. В этом случае физические упражнения могут быть скорее вредными, чем полезными.

Во многих случаях занятия с AFib могут помочь вам жить более сильной жизнью. Упражнения помогают вам поддерживать здоровый вес, который может предотвратить ухудшение сердечной недостаточности. Есть также преимущества для физической активности, которые особенно полезны, если у вас есть AFib, в том числе снижение частоты сердечных сокращений и снижение артериального давления.

Хорошее качество жизни является важной целью, если у вас есть AFib, и физические упражнения могут помочь снять беспокойство и стресс.

Хорошие упражнения для AFib

Прежде чем принимать участие в любых видах упражнений, убедитесь в том, что вы растягиваете мышцы или делаете небольшую ударную прогулку в течение примерно 10 минут, чтобы ваше сердце приспособилось к этой деятельности. Убедитесь, что вы увлажнены, прежде чем вы начнете повышать свой уровень активности.

Разогревшись, попробуйте упражнения, такие как силовая ходьба, бег или поход, чтобы получить хорошую тренировку, не перегружая свое сердце. Катание на велотренажере или эллиптический тренажер или беговая дорожка также являются безопасными тренировками для людей с AFib.

Поднятие тяжестей также может быть хорошей тренировкой. Это может помочь вам повысить мышечный тонус и силу, не перегружая мышцы и не напрягая сердце.

Сначала попробуйте короткие периоды упражнений по 5-10 минут, чтобы убедиться, что вы не почувствуете головокружение или слабость. Когда вы будете чувствовать себя комфортно с короткими периодами упражнений, постепенно добавляйте 5-10 минут времени для упражнений, пока не почувствуете, что достигли удовлетворительной личной цели в фитнесе.

Упражнения, чтобы избежать с AFib

Если вы не занимались в течение некоторого времени, вы не хотите начинать с интенсивных, высокоэффективных упражнений. Когда вы тренируетесь с AFib, вы можете начать с коротких интервалов упражнений с низким воздействием. Затем вы можете постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность ваших тренировок.

Старайтесь избегать действий с более высоким риском причинения травм, таких как катание на лыжах или езда на велосипеде. Многие препараты, разжижающие кровь, используемые для лечения AFib, могут стать причиной более сильного кровотечения при травме.

Если вы планируете поднимать вес, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, какой вес безопасно для вас. Слишком сильный подъем может сильно напрячь ваше сердце.

Поговори со своим врачом

Поговорите со своим врачом о том, что вы должны и не должны делать, когда дело доходит до тренировки. Если у вас AFib вызывает какие-либо симптомы, ваш врач может порекомендовать вам лучше контролировать состояние, прежде чем приступить к тренировкам. Они могут назначать лекарства, чтобы держать ваше сердце в ритме или чтобы оно не билось слишком быстро.

Проверьте свой пульс

Вам не нужно заниматься чрезмерно активной деятельностью, чтобы пользоваться преимуществами физических упражнений. С AFib, возможно, было бы лучшей идеей сначала поддерживать ваши упражнения на умеренном уровне. Отслеживание частоты сердечных сокращений также может помочь вам поддерживать безопасный темп во время тренировок.

Множество фитнес-трекеров и тренажеров помогут вам контролировать частоту сердечных сокращений. Эти фитнес-трекеры обычно носят на вашем запястье, как часы (и, как правило, выглядят как часы). Многие из них также записывают подробную статистику сердечного ритма, которую вы можете просмотреть через приложение на своем смартфоне, планшете или домашнем компьютере.

Одним из самых популярных и известных брендов фитнес-трекеров является Fitbit, который продает несколько моделей фитнес-трекеров со встроенными мониторами сердечного ритма. Такие компании, как Apple, Garmin и Samsung также продают фитнес-трекеры.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), умеренно интенсивная физическая активность должна составлять от 50 до 70 процентов вашего максимального сердечного ритма. Чтобы измерить частоту сердечных сокращений во время тренировки, поместите указательный и средний пальцы на стороне большого пальца противоположного запястья, чуть ниже большого пальца или на стороне шеи. Вы можете считать свой пульс в течение полной минуты или считать в течение 30 секунд и умножить на 2.

Вот несколько вещей, которые следует иметь в виду при проверке вашего пульса:

• Ваша максимальная частота сердечных сокращений определяется путем вычитания вашего возраста из 220. Например, если вам 50 лет, ваша максимальная частота сердечных сокращений будет 170 ударов в минуту (ударов в минуту).
• Для выполнения упражнений на умеренном уровне частота сердечных сокращений должна составлять от 85 (от умножения 170 х 0,5) до 119 (от умножения 170 х 0,7) ударов в минуту.

Если вы принимаете лекарство, известное как бета-адреноблокатор, вы можете заметить, что ваш пульс, по-видимому, не увеличивается так сильно, как вы думаете. Это связано с тем, что бета-блокаторы снижают частоту сердечных сокращений, а также снижают артериальное давление. В результате ваше сердце может не биться так быстро, даже если вы тренируетесь в умеренном темпе.

Рассмотрим реабилитацию сердца

Нормально чувствовать нервозность из-за упражнений, когда у вас есть AFib. Но вы не всегда должны контролировать свой пульс во время сольной тренировки. Поговорите со своим врачом о сердечной реабилитации.

Кардиологическая реабилитация - это просто тренировка в медицинском учреждении, где можно контролировать ваше сердце. Варианты включают больницу, амбулаторный центр или клинику вашего врача. Персонал учреждения может предупредить вас, если ваше сердцебиение станет слишком быстрым или если у вас будет отклонение в кровяном давлении. Персонал также специально обучен, чтобы помочь людям с сердечными заболеваниями, такими как AFib и сердечная недостаточность. Они могут предоставить советы по новым упражнениям и советы по безопасности упражнений.

Вас могут попросить пройти тест на физическую нагрузку во время реабилитации сердца. В этом тесте вы будете ходить на беговой дорожке, настроенной на скорость и наклон, пока вы подключены к оборудованию, которое контролирует частоту сердечных сокращений.

Тест на физическую нагрузку позволяет вашему врачу увидеть, насколько хорошо ваше сердце реагирует на физические нагрузки, а также насколько эффективно и последовательно оно закачивает кровь в ваше тело. Этот тест может измерить, сколько упражнений может выдержать ваше сердце до появления симптомов AFib. Знание того, какой уровень упражнений полезен для вашего сердца, может помочь вам разработать программу упражнений, безопасную для вашего AFib.

Знайте, когда остановиться или обратиться за помощью

Хотя вы можете выполнять упражнения без осложнений от AFib, все же важно, чтобы вы знали, какие симптомы означают замедление или остановку в целом. AFib может вызвать боль в груди при занятиях спортом. Если боль в груди не проходит, когда вы делаете небольшой перерыв или отдыхаете, позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи. Вы также можете подумать о том, чтобы вас отвезли в отделение неотложной помощи.

Другие симптомы, к которым вам следует обратиться за неотложной помощью, включают:

• одышка, от которой вы не можете восстановиться
• стреляющая боль в руке
• путаница или дезориентация
• потеря сознания
• внезапная слабость на одной стороне вашего тела
• невнятная речь
• трудно думать ясно

Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо другие симптомы, которые вызывают у вас чувство неловкости или недомогания.

Если у вас есть кардиостимулятор, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего управлять своей тренировочной программой. Ваш врач может захотеть сочетать другие методы лечения AFib с кардиостимулятором, такие как медикаменты или абляция (создание рубцовой ткани для контроля сердечного ритма). Эти процедуры могут улучшить вашу способность выполнять более длительные или интенсивные тренировки. Спросите своего врача, как эти процедуры повлияют на ваше сердце, прежде чем приступить к тренировкам.

Некоторые лекарства от AFib, такие как варфарин (кумадин), повышают вероятность кровотечения при травме. Если вы принимаете тот или иной разбавитель крови, спросите своего врача, безопасно ли принимать участие в упражнениях, которые повышают риск падений или физических травм.

Outlook и предупреждения

Попросите своего врача подтвердить, можете ли вы принимать участие в регулярных тренировках. В идеале, это было бы на умеренном уровне упражнений. Знание симптомов, которые могут указывать на то, что вам нужно замедлиться или обратиться за неотложной медицинской помощью, может гарантировать, что вы будете здоровы при занятиях AFib.

Q:

У меня А-фибрилла и тромб в моем сердце. Я на Кардизем и Эликис. Это уменьшит сгусток?

Анонимный читатель Healthline

A:

Eliquis - это разжижитель крови нового поколения, который снижает риск образования тромбов и связанных с ними осложнений. Если у вас уже есть тромб в вашем сердце, Eliquis поможет стабилизировать сгусток, чтобы ваше тело могло со временем разрушить его. Кардизем - это антигипертензивный препарат, который также обладает свойствами сердечного ритма, но не контроля ритма. Он не оказывает положительного или отрицательного влияния на сам кровяной сгусток.

Грэм Роджерс, MDAnswers представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.