Боль в лодыжке: причины, домашние средства и профилактика

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Боль в лодыжке относится к любому типу боли или дискомфорта в лодыжках. Эта боль может быть вызвана травмой, такой как растяжение связок, или медицинским состоянием, таким как артрит.

Согласно Национальному университету наук о здоровье (NUHS), растяжение связок голеностопного сустава является одной из наиболее распространенных причин боли в голеностопном суставе - она составляет 85% всех травм голеностопного сустава. Растяжение связок происходит, когда ваши связки (ткани, которые соединяют кости) рвутся или чрезмерно растягиваются.

Большинство растяжений голеностопного сустава - это боковые растяжения, которые возникают, когда ваша нога катится, в результате чего внешняя лодыжка поворачивается к земле. Это действие растягивает или разрывает связки.

Растянутая лодыжка часто отекает и ушибается в течение 7-14 дней. Тем не менее, для полного заживления тяжелой травмы может потребоваться несколько месяцев.

Читайте дальше, чтобы узнать причины боли в лодыжке и как ее лечить.

Условия с болью в лодыжке как симптом

Растяжение связок является распространенной причиной боли в лодыжке. Растяжение связок обычно происходит, когда лодыжка поворачивается или поворачивается так, что внешняя лодыжка движется к земле, разрывая связки лодыжки, которые скрепляют кости.

Вращение лодыжки также может привести к повреждению хряща или сухожилий лодыжки.

Боль также может быть результатом:

• артрит, особенно остеоартрит
• подагра
• повреждение или повреждение нерва, такие как ишиас
• заблокированные кровеносные сосуды
• инфекция в суставе

Подагра возникает, когда мочевая кислота накапливается в организме. Эта более высокая, чем обычно, концентрация мочевой кислоты (побочный продукт нормального расщепления организма старыми клетками) может откладывать кристаллы в суставах, вызывая острую боль.

Pseudogout является аналогичным условием, когда отложения кальция накапливаются в суставах. Симптомы подагры и псевдогрипты включают боль, отек и покраснение. Артрит также может вызвать боль в лодыжке. Артрит - это воспаление суставов.

Множественные типы артрита могут вызвать боль в лодыжках, но остеоартрит является наиболее распространенным. Артроз часто вызывается износом суставов. Чем старше люди, тем больше вероятность развития остеоартрита.

Септический артрит - это артрит, вызванный бактериальной или грибковой инфекцией. Это может вызвать боль в лодыжках, если лодыжки являются одной из областей заражения.

Уход за болью в лодыжке в домашних условиях

Для немедленного лечения боли в лодыжке в домашних условиях рекомендуется метод RICE. Это включает:

• Остальное. Избегайте нагрузки на лодыжку. Старайтесь как можно меньше двигаться в течение первых нескольких дней. Используйте костыли или трость, если вам нужно идти или двигаться.
• Лед. Начните с того, что кладите пакет со льдом на лодыжку не менее чем на 20 минут за один раз, а между сеансами обледенения - 90 минут. Делайте это три-пять раз в день в течение 3 дней после травмы. Это помогает уменьшить отек и онемение боли.
• Сжатие. Оберните поврежденную лодыжку эластичной повязкой, как повязка ACE. Не заворачивайте его так плотно, чтобы лодыжка онемела или пальцы ног стали синими.
• Высота. Всякий раз, когда это возможно, сохранить ваши лодыжки поднятых выше уровня сердца на стопке подушек или другого типа конструкции.

Вы можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), такие как ацетаминофен или ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек. Как только ваша боль утихнет, осторожно потяните лодыжку, вращая ее по кругу. Поверните в обоих направлениях и остановитесь, если он начинает болеть.

Вы также можете использовать свои руки, чтобы осторожно согнуть лодыжку вверх и вниз. Эти упражнения вернут ваш диапазон движений, помогут уменьшить отеки и ускорить процесс восстановления.

Если ваша боль в лодыжке является результатом артрита, вы не сможете полностью излечить травму. Однако есть способы, которыми вы можете управлять этим. Это может помочь:

• использовать актуальные обезболивающие
• принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для уменьшения боли, отека и воспаления
• оставаться физически активным и следовать фитнес-программе с упором на умеренные физические нагрузки
• практиковать здоровое питание
• растянуть, чтобы поддерживать хороший диапазон движений в суставах
• держите вес тела в пределах нормы, что уменьшит нагрузку на суставы

Варианты лечения боли в лодыжке

Если изменения образа жизни и внебиржевые процедуры просто не уменьшают боль, возможно, пришло время изучить другие варианты.

Ортопедическая вставка для обуви или скоба для ног или голеностопного сустава - отличный нехирургический способ помочь выровнять суставы и избавить от боли и дискомфорта. Доступные в различных размерах и степенях жесткости, вставки поддерживают различные части стопы и перераспределяют вес тела, обеспечивая тем самым облегчение боли.

Бандаж на лодыжке работает так же. Эти скобки доступны в разных размерах и уровнях поддержки. Некоторые из них можно носить с обычной обувью, в то время как другие носят более полный характер, напоминающий гипс, который покрывает как лодыжку, так и ступню.

Хотя в аптеке или аптеке может быть несколько сортов, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы правильно подобрать.

Инъекции стероидов могут быть использованы для уменьшения боли и воспаления. Инъекции содержат лекарство под названием кортикостероид, который уменьшает отечность и боль в пораженной области.

Большинство инъекций занимают всего несколько минут и дают облегчение в течение нескольких часов, в то время как говорят, что эффект длится от 3 до 6 месяцев. Самое приятное то, что это неинвазивная нехирургическая процедура, которая поможет вам отдохнуть дома в тот же день.

Когда обратиться к врачу

В то время как большинство растяжений голеностопного сустава заживают с небольшим TLC и уходом на дому, важно знать, когда травма прогрессировала после этой точки.

Тем, кто испытывает сильные отеки или кровоподтеки, а также неспособность придать весу или давлению область без значительных болей, следует обратиться к врачу.

Другое общее правило - обращать внимание на лекарства, если в течение первых нескольких дней не было никаких улучшений.

навынос

Боль в лодыжке часто вызывается общими травмами, такими как растяжение связок, или медицинскими состояниями, такими как артрит, подагра или повреждение нерва. Дискомфорт обычно проявляется в виде отеков и синяков в течение 1-2 недель.

В течение этого времени старайтесь отдыхать, поднимать ногу и обледенеть лодыжку три-пять раз в день в течение первых нескольких дней. Безрецептурные препараты также могут помочь.

Но если после этого боль все еще сохраняется, обратитесь к врачу, чтобы рассмотреть все ваши варианты, от специальных подтяжек и ботинок до операции.