Многие люди с ХОБЛ испытывают беспокойство по разным причинам. Когда у вас проблемы с дыханием, ваш мозг подает сигнал тревоги, чтобы предупредить вас, что что-то не так. Это может вызвать беспокойство или панику.
Тревожные чувства могут также возникнуть, когда вы думаете о прогрессирующем заболевании легких. Вы можете беспокоиться о том, чтобы испытать эпизод затрудненного дыхания. Некоторые лекарства, используемые для лечения ХОБЛ, также могут вызывать чувство тревоги.
Цикл одышки-беспокойства
Беспокойство и ХОБЛ часто создают цикл одышки. Чувство одышки может спровоцировать панику, которая может вызвать у вас беспокойство и еще больше затруднить дыхание. Если вы попали в этот цикл «одышка-беспокойство-одышка», вам может быть трудно отличить симптомы тревоги от симптомов ХОБЛ.
Если у вас есть хроническое заболевание, у вас может быть беспокойство. Он может побудить вас следовать плану лечения, обратить внимание на ваши симптомы и знать, когда обращаться за медицинской помощью. Но слишком большое беспокойство может серьезно повлиять на качество вашей жизни.
Вы можете в конечном итоге ходить к врачу или в больницу чаще, чем нужно. Вы также можете избежать приятных социальных и развлекательных мероприятий, которые могут вызвать одышку, таких как прогулка с собакой или садоводство.
Справиться с тревогой
Людям, у которых нет ХОБЛ, иногда назначают противотревожные препараты, такие как диазепам (валиум) или алпразолам (ксанакс). Тем не менее, эти препараты могут вызвать снижение частоты дыхания, что может усугубить ХОБЛ и может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы используете. Со временем эти лекарства могут вызвать проблемы зависимости и зависимости.
Вы можете найти облегчение с помощью не вызывающих привыкания лекарств от беспокойства, которые не мешают дыханию, таких как буспирон (BuSpar). Некоторые антидепрессанты, такие как сертралин (Zoloft), пароксетин (Paxil) и циталопрам (Celexa), также уменьшают беспокойство. Ваш врач может помочь определить, какое лекарство подойдет вам лучше всего. Помните, у всех лекарств есть потенциал для побочных эффектов. При первом приеме этих лекарств могут возникнуть повышенная тревожность, расстройство кишечника, головные боли или тошнота. Спросите своего врача о том, чтобы начать с низкой дозы и идти вверх. Это даст вашему телу время, чтобы приспособиться к новым лекарствам.
Вы можете повысить эффективность лекарства, сочетая его с другими методами снижения тревожности. Спросите своего врача, может ли он или она направить вас к программе легочной реабилитации. Эти программы предоставляют информацию о ХОБЛ и стратегии преодоления, чтобы справиться с вашей тревогой. Одна из самых важных вещей, которую вы изучаете в легочной реабилитации, - это как дышать более эффективно.
Дыхательная переподготовка
Методы дыхания, такие как дыхание с поджатыми губами, могут помочь вам:
- вытащить работу из дыхания
- замедлите дыхание
- держать воздух в движении дольше
- научиться расслабляться
Чтобы сделать дыхание с поджатой губой, расслабьте верхнюю часть тела и медленно вдыхайте через нос до счета два. Затем поджмите губы так, как будто вы собираетесь свистеть, и медленно выдохните через рот до счета четыре.
Консультирование и терапия
Многие люди с ХОБЛ считают, что индивидуальное консультирование эффективно для уменьшения беспокойства. Когнитивно-поведенческая терапия является распространенной терапией, которая помогает уменьшить симптомы тревоги с помощью техники релаксации и дыхательных упражнений.
Групповые консультации и группы поддержки также могут помочь вам научиться справляться с ХОБЛ и тревожностью. Пребывание с другими людьми, имеющими дело с теми же проблемами со здоровьем, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
Еда на вынос
ХОБЛ может быть достаточно стрессовой сама по себе. Борьба с тревогой может осложнить ситуацию, но у вас есть варианты лечения. Если вы начинаете замечать симптомы тревоги, поговорите со своим врачом и найдите лечение, прежде чем оно начнет влиять на вашу повседневную жизнь.
Панические атаки: Q & A
Q:
Какова связь между приступами паники и ХОБЛ?
A:
Когда у вас ХОБЛ, приступ паники может быть очень похож на вспышку ваших проблем с дыханием. Вы можете внезапно почувствовать, как бьется ваше сердце, и ваше дыхание становится тяжелым. Вы можете заметить онемение и покалывание, или что ваша грудь чувствует себя напряженной. Однако приступ паники может прекратиться сам по себе. Имея план, как справиться с приступом паники, вы сможете контролировать свои симптомы и избежать ненужной поездки в отделение неотложной помощи.
• Используйте отвлечение внимания, сосредоточившись на задаче. Например: открывая и закрывая кулаки, считая до 50 или читая алфавит, вы заставите свой ум сосредоточиться на чем-то другом, кроме того, что вы чувствуете.
• Дыхание с поджатой губой или другие дыхательные упражнения могут контролировать ваши симптомы. Медитация или пение также могут быть полезны.
• Позитивные образы. Представьте себе место, которое вы бы предпочли как пляж, открытый луг или горный ручей. Попробуйте представить себя там, умиротворенным и дышащим.
• Не пейте алкоголь или кофеин, не курите во время приступа паники. Это может усугубить ваши симптомы. Ингаляторы не рекомендуются.
• Получить профессиональную помощь - консультант может научить вас другим инструментам для управления вашей тревогой и паникой
Джудит Марцин, MD Family MedicineОтветы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
