Изогнутая форма руки происходит от ее основных наружных мышц. Эти громоздкие мышцы также дают руку силы.
Мышцы руки, которые можно легко увидеть на поверхности, включают в себя:
- Бицепс: Эта большая мышца плеча формально известна как мышца двуглавой мышцы плеча и опирается на верхнюю часть плечевой кости. Он вращает предплечье, а также сгибает локоть.
- Трицепс: эта большая мышца в задней части предплечья помогает выпрямить руку. Он официально известен как мышца трехглавой мышцы плеча.
- Brachioradialis: эта мышца, расположенная в верхней части предплечья около локтя, помогает вращать предплечье как наружу, так и внутрь. Это также сгибает предплечье в локте.
- Extensor carpi radialis longus: эта мышца рядом с brachioradialis является одной из пяти основных мышц, которые помогают перемещать запястье в нескольких направлениях. Когда вы сжимаете кулак, эта мышца выпирает из кожи.
- Дельтовидная мышца: хотя технически является частью плеча, дельтовидная мышца контролирует большинство движений плеча и, таким образом, позволяет руке иметь увеличенный диапазон движений.
Упражнения на силовые упражнения являются распространенными способами увеличения размера и общей силы основных мышц рук. Обычные упражнения для наращивания мышц рук включают в себя локоны, прессы, отжимания и разгибания.
Боль может возникнуть где угодно в руке. Наиболее частой причиной боли в руке является перенапряжение мышцы или ее повреждение. Скручивание, растяжение или падение - обычные способы, при которых мышцы рук становятся болезненными. Хотя повторяющиеся травмы чаще всего поражают глубокие мышцы, растяжение мышц от подъема чего-то слишком тяжелого или перенапряжения может также вызвать боль и болезненность, но обычно это проходит через несколько дней.
Боль в мышцах рук обычно легко лечится с помощью отдыха пораженных мышц и обледенения, повышения и сжатия области.
