обзор
Ноги - это две нижние конечности тела. Они обеспечивают поддержку и ряд движений.
Каждая нога содержит пять областей. Они известны как:
- верхняя нога
- колено
- нижняя нога
- лодыжка
- нога
Анатомия и функция верхней части ноги
Верхнюю часть ноги часто называют бедром. Это область, которая проходит от бедра до колена в каждой ноге.
Верхняя часть ног
Бедро. Также называется бедренной костью, это самая длинная кость в организме. Это также один из самых сильных. Это может составлять около четверти чьего-то роста
Мышцы верхней части ноги
Hamstrings
Подколенные сухожилия представляют собой три мышцы, расположенные на задней части бедра. Они позволяют коленям сгибаться.
Три подколенных сухожилия являются:
- полуперепончатой
- полусухожильная
- бицепс бедра
Узнайте, как предотвратить и лечить боль подколенного сухожилия.
четырехглавая мышца
Четырехглавые мышцы - это четыре мышцы, расположенные на передней части бедра. Они позволяют коленям выпрямляться из согнутого положения.
Четыре квадрицепса являются:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- Вастус промежуточный
- прямая кишка бедра
Попробуйте эти три четырехглавых отрезка, если вы бегун.
аддукторов
Аддукторы представляют собой пять мышц, расположенных на внутренней стороне бедра. Они позволяют бедрам собраться вместе.
Пять аддукторов:
- аддуктор магнус
- аддуктор лонгус
- аддуктор бревис
- запирательный экстерьер
- гасШз
Узнайте, как укрепить своих аддукторов.
Анатомия колена и функция
Колено соединяет верхнюю часть ноги и нижнюю часть ноги. Это также самый большой сустав в организме. В дополнение к весу верхней части тела, колено позволяет ходить, бегать и прыгать. Это также позволяет вращение и поворот.
Коленные кости
Коленная. Также называемая коленной чашечкой, коленная чашечка служит точкой прикрепления для различных сухожилий и связок. Это также помогает защитить их от повреждений
Коленные связки
Связки - это полосы соединительной ткани, которые окружают сустав. Они помогают поддерживать суставы и не дают им двигаться слишком много.
Колено содержит четыре основных связки:
- Передняя крестообразная связка. Это не позволяет большеберцовой кости голени двигаться слишком далеко вперед.
- Задняя крестообразная связка. Это предотвращает перемещение колена слишком далеко назад.
- Внутренняя боковая связка. Это обеспечивает стабильность для внутреннего колена.
- Боковая коллатеральная связка. Это помогает стабилизировать внешнее колено.
Коленные сухожилия
Сухожилия также являются полосами соединительной ткани. Они находятся на концах мышц, где они помогают прикрепить мышцы к кости. Самое большое сухожилие в колене - сухожилие надколенника. Он прикрепляет голень к надколеннику. Сухожилие четырехглавой мышцы прикрепляет четырехглавую мышцу к надколеннику.
В чем разница между сухожилиями и связками? Узнайте здесь.
Другие важные структуры
Колено содержит множество структур, которые помогают ему поддерживать вес и позволяют делать различные движения. Некоторые из наиболее важных структур включают в себя:
- Бурса. Бурсы (множественное число) представляют собой небольшие мешочки, заполненные жидкостью в коленном суставе. Их по 14 в каждом колене. Они помогают уменьшить трение и воспаление в колене.
- Мениск. Колено содержит два мениска (множественное число), известные как медиальный мениск и боковой мениск. Это диски хряща, которые действуют как амортизаторы. Кроме того, они помогают равномерно распределить вес, обеспечивая баланс и стабильность.
Схема ноги
Исследуйте интерактивную трехмерную диаграмму ниже, чтобы узнать больше о ноге.
Анатомия голени
Нижняя нога простирается от колена до лодыжки. Эта область обычно упоминается как теленок.
Нижняя часть ног
- Голень. Голень также называется большеберцовой костью и является более длинной из двух костей голени. Он действует как основная несущая кость ноги.
- Фибула. Малоберцовая кость расположена рядом с голенью. Он в основном служит точкой крепления для мышц голени.
Мышцы голени
- Gastrocnemius. Это одна из основных мышц у телят. Это учитывает тип движения, названного подошвенным сгибанием в лодыжке. Это позволяет пальцам ног указывать вниз.
- Soleus. Эта большая мышца расположена позади икроножной. Это также помогает при подошвенном сгибании.
- Plantaris. Это небольшая мышца задней части голени. Подобно икроножным и подошвенным, он участвует в сгибании подошвы.
- Тибиальные мышцы. Эти мышцы находятся на передней и задней стороне голени. Мышцы спереди допускают сгибание спины. Это предполагает наведение пальцев ног вверх. Мышцы спины помогают при подошвенном сгибании и поддерживают свод стопы.
- Мышцы Peroneus. Эти мышцы расположены на передней стороне голени. Они помогают при спазме.
Другие важные структуры
- Фибулярные нервы. Фибулярные нервы стимулируют мышцы передней части голени.
- Большеберцовые нервы. Эти нервы являются ветвями седалищного нерва. Это один из главных нервов в ноге. Тибиальные нервы стимулируют мышцы задней части голени.
- Пяточное сухожилие. Ахиллово сухожилие прикрепляет мышцы икры к костям голеностопного сустава и стопы.
Анатомия голеностопного сустава
Лодыжка - это сустав, который соединяет голень с ногой. Его основная функция заключается в том, чтобы учитывать подошвенное сгибание и сгибание стопы.
Кости лодыжки
Лодыжка состоит из голени и малоберцовой кости ноги, а также таранной кости стопы.
Связки голеностопного сустава
Лодыжка содержит две группы связок:
- медиальные связки, иногда называемые дельтовидными связками, во внутренней лодыжке
- боковые связки, в наружной лодыжке
Обе группы связок помогают стабилизировать лодыжку и не позволяют ей поворачиваться слишком далеко внутрь или наружу.
Анатомия стопы
Ноги состоят из множества костей, мышц и связок. Фактически, почти одна четверть костей в теле найдена в ногах.
