Отдыхайте спокойно, ответ - да: все мечтают.
Вспомним ли мы то, о чем мы мечтаем, будем ли мы мечтать в цвете, будем ли мы мечтать каждую ночь или просто так часто - у этих вопросов есть более сложные ответы. И тогда возникает действительно большой вопрос: что на самом деле означают наши мечты?
Эти вопросы веками очаровывали исследователей, психоаналитиков и мечтателей. Вот что говорит текущее исследование о том, кто, что, когда, как и почему нашей мечты.
Что мечтать?
Сновидения - это период умственной деятельности, который происходит во время сна. Сон - это сценический, чувственный опыт, включающий в себя изображения и звуки, а иногда и запахи или вкусы.
Сны могут даже передавать ощущения удовольствия или боли. Иногда сон следует повествовательной сюжетной линии, а иногда он состоит из, казалось бы, случайных образов.
Большинство людей мечтают около 2 часов каждую ночь. Одно время исследователи сна думали, что людям снились только во время сна с быстрыми движениями глаз (REM), периода глубокого сна, в течение которого организм выполняет важные восстановительные процессы. Но более недавние исследования показали, что люди мечтают и о других стадиях сна.
Почему мы мечтаем?
Исследователи много лет анализируют биологические, когнитивные и эмоциональные цели снов. Вот две из наиболее важных и хорошо изученных причин, по которым вам нужны ваши мечты.
Мечты могут помочь вам закрепить воспоминания и обработать эмоции
Исследователи нашли важные связи между высоко эмоциональным жизненным опытом и сильным опытом сна. Они оба обрабатываются в одних и тех же областях мозга и в одних и тех же нейронных сетях. Воспроизведение мощного жизненного опыта - это только один из способов, которым сны могут помочь нам обрабатывать эмоции.
Также возможно, что сны создают репетицию решения проблем, которая может повысить вашу способность справляться с реальными кризисами.
Другая теория заключается в том, что сны, особенно странные, могут помочь уменьшить страшные переживания до приемлемого «размера», поместив страхи рядом с действительно странными образами снов.
Сон сна может помочь вам обработать лишнюю усвоенную информацию
Новое исследование, кажется, указывает на то, что пока мы находимся в состоянии быстрого сна, стадии сна, когда возникает большинство наших снов, мозг разбирает то, что мы узнали или пережили в течение дня.
В исследовании, проведенном на мышах в Университете Хоккайдо в Японии, исследователи отслеживали выработку меланинового концентрирующего гормона (MCH), молекулы, которая посылает сообщения в центр памяти мозга в гиппокампе.
Исследование показало, что во время быстрого сна мозг вырабатывает больше MCH и что MCH связан с забвением. Исследователи пришли к выводу, что химическая активность во время быстрого сна во сне помогает мозгу избавиться от лишней информации, собранной в течение дня.
Почему некоторые люди думают, что им не снятся сны?
Короткий ответ: люди, которые не помнят своих снов, могут легко прийти к выводу, что они просто не видят снов. Не вспоминать сны не является чем-то необычным. Большое исследование 2012 года, в котором участвовало более 28 000 человек, показало, что мужчины чаще забывают свои мечты, чем женщины.
Но будьте уверены, даже если вы никогда не помните, что вам снился сон за всю вашу жизнь, очень вероятно, что вы спите ночью.
В одном исследовании 2015 года исследователи наблюдали за людьми, которые не помнили свои сны, и обнаружили, что они демонстрировали «сложные, сценические и сказочные формы поведения и речи», когда они спали.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что с возрастом наша способность запоминать свои сны снижается, но неизвестно, действительно ли мы меньше мечтаем с возрастом или меньше вспоминаем, потому что другие когнитивные функции также снижаются.
Слепые люди мечтают?
Исследователи полагают, что ответ на этот вопрос сложен. Более старые исследования показали, что люди, потерявшие зрение после 4 или 5 лет, могут «видеть» в своих снах. Но есть некоторые свидетельства того, что люди, рожденные слепыми (врожденная слепота), могут также испытывать зрение во время сна.
В 2003 году исследователи наблюдали за активностью спящего мозга у людей, рожденных слепыми, и у людей, родившихся со зрением. Когда участники исследования проснулись, их попросили нарисовать любые изображения, которые появились в их снах.
Хотя меньше врожденно слепых участников помнили то, о чем они мечтали, тем, кто это делал, удалось нарисовать образы из своих снов. Аналогичным образом, анализ ЭЭГ показал, что обе группы испытывали зрительную активность во время сна.
Совсем недавно, исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди с врожденной и поздней слепотой испытывают сны с более яркими звуками, запахами и тактильными ощущениями, чем у людей со зрением.
В чем разница между мечтой и галлюцинацией?
Сны и галлюцинации - это мультисенсорные переживания, но между ними есть несколько хорошо изученных различий. Основное отличие состоит в том, что сны случаются, когда вы находитесь в состоянии сна, а галлюцинации случаются, когда вы не спите.
Другое отличие состоит в том, что сон обычно отделен от реальности, тогда как галлюцинации «накладываются» на остальную часть вашего бодрствующего сенсорного опыта.
Другими словами, если человек с галлюцинациями воспринимает паука в комнате, сенсорная информация об остальной части комнаты обрабатывается более или менее точно, наряду с изображением паука.
Животные мечтают?
Любой владелец домашнего животного, который наблюдал, как лапы спящей собаки или кошки, похоже, преследовали или убегали, отвечали на этот вопрос твердым «да». Исследователи сна согласны, по крайней мере, в отношении большинства млекопитающих.
Есть ли действительно общие мечты или темы?
Да, определенные темы повторяются в мечтах людей. Бесчисленные исследования и интервью исследовали тему содержания снов, и результаты показывают:
- Вы мечтаете от первого лица.
- Биты вашего жизненного опыта составляют мечту, включая ваши проблемы и текущие события.
- Ваши мечты не всегда разворачиваются в логических последовательностях.
- Ваши мечты часто связаны с сильными эмоциями.
В одном анализе 2018 года о более чем 1200 ночных кошмарах исследователи обнаружили, что плохие сны обычно связаны с угрозами или преследованиями, а также с причинением травм, убийств или угроз для близких.
Возможно, вы не удивитесь, узнав, что монстры появляются в детских кошмарах, но интересно отметить, что монстры и животные все еще появляются в плохих снах даже в подростковом возрасте.
Можете ли вы изменить или контролировать свои мечты?
Некоторые люди способны вызывать осознанные сновидения, которые являются ярким сном, во время которого вы осознаете, что находитесь во сне. Есть некоторые признаки того, что осознанные сновидения могут помочь людям, которые пережили травму или у которых был диагностирован посттравматический стресс (ПТСР).
Если у вас есть ночные кошмары, которые нарушают ваш сон и вашу эмоциональную жизнь, вам может помочь репетиционная терапия. Ваш врач также может назначить лекарство от кровяного давления под названием празозин (минипресс).
Еда на вынос
Все люди - и многие животные - мечтают, когда они спят, хотя не все позже вспоминают, о чем мечтали. Большинство людей мечтают о своих жизненных переживаниях и проблемах, и большинство снов включают в себя образы, звуки и эмоции, а также другие сенсорные ощущения, такие как запахи и вкусы.
Сны могут помочь вам понять, что происходит в большом мире и в вашей личной жизни. Некоторые люди успешно контролируют вызванные травмой ночные кошмары с помощью лекарств, репетиционной терапии и осознанных сновидений.
Поскольку сны служат важным познавательным и эмоциональным целям, очень хорошо, что мы наблюдаем сны во время сна - даже если мы забываем о них, когда просыпаемся.
