Псориаз является хроническим заболеванием, которое вызывает накопление клеток кожи на поверхности кожи. В свою очередь, это накопление приводит к образованию чешуйчатых красных пятен. Эти патчи могут вспыхнуть без предупреждения.
Если вы живете с псориазом и стесняетесь своих симптомов, вы не одиноки.
Псориазом страдают более 8 миллионов американцев. Исследования показывают, что это может оказать существенное влияние на самооценку. Тем не менее, вы не должны позволять псориазу контролировать вашу жизнь.
Вот несколько полезных советов о том, как повысить вашу уверенность в себе, справляясь с псориазом.
Сосредоточьтесь на своих положительных качествах
Ваша кожа - это только один аспект того, кто вы есть. Это не определяет тебя как личность.
Когда вы начинаете чувствовать разочарование или смущение по поводу симптомов псориаза, напомните себе о многих положительных качествах, которые вы цените другим людям.
Например, возможно, ваши близкие восхищаются вашей верностью, вашим умом и вашим чувством юмора.
Вместо того, чтобы останавливаться на негативных чувствах по поводу псориаза, постарайтесь сосредоточиться на том, что вам нравится в себе. Это может помочь вам признать, что ваши друзья и члены семьи больше заботятся об этих чертах.
Подружись с зеркалом
У вас может возникнуть соблазн избежать зеркала во время вспышки, но если вы потратите время, чтобы взглянуть на свою кожу без осуждения, это может привести к нормализации вашего состояния.
Это может помочь вам чувствовать себя более комфортно с вашим телом.
Когда вы научитесь принимать, что вспышки являются регулярной частью жизни, вы можете начать рассматривать псориаз как небольшую часть гораздо более широкой картины. Ваша кожа не меняет других ваших физических качеств, таких как ваши глаза, ваша улыбка или ваше личное чувство стиля.
Вы, вероятно, ваш самый жесткий критик, когда дело доходит до вашей внешности.
Если вы можете научиться любить свое тело, другие тоже могут.
Не бойся говорить об этом
Когда вы находитесь рядом с людьми, которым доверяете, вам не нужно притворяться, что у вас псориаз.
На самом деле, попытка игнорировать это может сделать вещи более неловкими. Если вам неудобно обсуждать это, ваши друзья и семья, вероятно, будут чувствовать то же самое.
Лучшей стратегией может быть решение вашего псориаза открыто. Пусть ваш круг общения знает, что можно задавать вопросы. Помогите им понять, что им не нужно ходить на цыпочках.
Разговоры о вашем состоянии с друзьями могут творить чудеса с вашей уверенностью.
Вы можете найти, что нет необходимости скрывать это.
Присоединиться к группе поддержки
Вы также можете найти полезным присоединиться к группе поддержки, чтобы поговорить о вашем псориазе с людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Обмен своим опытом с другими людьми, которые имеют такое же состояние, может быть терапевтическим и заряжающим энергией. Даже если вам сначала неудобно говорить, выслушивание ваших коллег из группы поддержки может послужить мощным напоминанием о том, что вы не одиноки.
Если в вашем регионе нет групп поддержки псориаза, другой вариант - присоединиться к онлайн-форуму или доске объявлений.
Чувство, будто вы являетесь частью сообщества, которое принимает вас без суждения, может помочь вам в повседневной жизни с более уверенным и позитивным взглядом.
Поддерживать активный образ жизни
Регулярные физические упражнения полезны для вашего тела и ума.
Будь то командный вид спорта, тренировка в тренажерном зале или просто поход в лес, то, чтобы оставаться активным, может повысить вашу уверенность и заставить вас чувствовать себя более связанными со своим телом.
Упражнения также помогают уменьшить стресс, который имеет преимущества для лечения псориаза.
Это потому, что вспышки стресса и псориаза часто тесно связаны.
Если вы чувствуете стресс от псориаза, это может привести к вспышке. Если вы испытываете вспышки, это может вызвать больше стресса.
Все, что вы можете сделать для управления уровнем стресса, может помочь свести к минимуму тяжесть симптомов псориаза и улучшить общее качество жизни.
Носи то, что хорошо
Вы можете испытать желание скрыть пятна псориаза с одеждой, которая покрывает вашу кожу, но носить длинные рукава и брюки летом не всегда удобно или весело.
Дайте себе разрешение носить одежду, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно, даже если она не скрывает ваш псориаз.
Вы будете чувствовать себя более уверенно, когда будете одеты во что-то, что вам нравится, а не во что-то, что вы будете вынуждены носить.
Мода - это форма выражения. Любая возможность выразить себя - это возможность отделить чувство идентичности от псориаза.
Выход за пределы вашей зоны комфорта
Когда вы начинаете испытывать уныние из-за своего псориаза, выход за пределы вашей зоны комфорта может помочь вам бросить вызов своим негативным эмоциям и укрепить уверенность
Подумайте о том, чтобы заставить себя делать то, от чего ваш псориаз сдерживал вас в прошлом. Например, скажите «да», когда кто-то приглашает вас на вечеринку, или надевайте шорты или платье, когда вы идете на пляж.
Чем больше вы заставляете себя жить свободной и полноценной жизнью с псориазом, тем меньше сила будет иметь над вами состояние. Сначала это может быть нелегко, но оно того стоит.
Еда на вынос
В настоящее время нет лекарства от псориаза, но лечение может справиться с симптомами. А научиться быть уверенным в собственной коже может значительно уменьшить ее эмоциональное воздействие.
Если вам трудно справиться с проблемами самооценки, связанными с вашим псориазом, не бойтесь спрашивать своего врача о поддержке психического здоровья.
Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью, который может помочь вам развить позитивные отношения со своим телом, а также выработать стратегии для преодоления эмоциональных проблем, которые могут возникнуть при псориазе.
