Каждый человек с псориазом отличается. Но в какой-то момент все мы, вероятно, чувствовали себя побежденными и одинокими из-за того, как псориаз заставляет нас выглядеть и чувствовать.
Когда вы чувствуете себя подавленным, ободряйте себя и ищите эмоциональную поддержку всеми возможными способами. Рассмотрим следующие пять утверждений, чтобы повысить вашу уверенность и улучшить ваше самочувствие.
1. Скажите что-нибудь позитивное о своем теле
Для меня ненависть к псориазу означала ненависть к моему телу, потому что именно там псориаз живет и проявляется. С тех пор, как я стала мамой, мое мышление о моем теле полностью изменилось.
Я напоминаю себе, что мое тело сильное. Я поражен тем, на что он способен. Мышление таким образом не меняет того факта, что у меня все еще есть псориаз, но это смещает фокус. Вместо того, чтобы думать о своем теле в негативном свете, я могу видеть это как то, что я хочу отпраздновать.
2. Я не одинок в этом путешествии
Когда вы чувствуете себя плохо из-за вспышки, поговорите с людьми, больными псориазом. Они могут быть вашими друзьями, с которыми вы разговариваете о вашем псориазе, или друзьями в сообществе псориаза, которые также знают, через что вы проходите.
Нахождение и связь с другими людьми, живущими с псориазом, сделало эту болезнь намного более управляемой, чем когда мне впервые поставили диагноз. Подлинное чувство единения и поддержки может помочь поднять несчастный, наполненный вспышками день.
3. Я хочу чувствовать себя счастливым
Часто наш мозг автоматически ищет и фокусируется на негативных аспектах ситуации, а не на позитивах. Мы можем противостоять этому, активно выбирая быть счастливым.
Вы также можете сделать шаг вперед и напомнить себе об этом выборе, надев что-то, что делает вас счастливым. Это может быть ярко-желтый шарф, ваш любимый галстук или даже ваша мощная помада. Что бы это ни было, наденьте что-нибудь, что может визуально побудить вас к выбору счастья.
4. Я высвобождаю эмоции, отношения и привычки, которые больше не служат мне
Это позитивный способ сосредоточиться только на тех вещах, которые вы контролируете. Мы не можем контролировать тот факт, что у нас псориаз, но мы можем контролировать то, как мы реагируем на него и лечим его. Принятие нового мышления может высвободить силу, которую псориаз оказывает на наши эмоции.
5. Пойти на прогулку
Хотя это не совсем подтверждение, речь идет о внесении изменений. Единственное отличие состоит в том, что изменение касается вашего физического местоположения.
Сделайте перерыв, сосредоточившись на своей вспышке, и выйдите на прогулку. Это не должно быть далеко или быстро, но это заставляет ваши эндорфины течь. Кроме того, смена обстановки будет полезна для вашего мышления.
Еда на вынос
Псориаз - это ежедневная проблема, но включение позитивных подтверждений в повседневную рутину может стать эмоциональным фактором вашего общего благополучия. Это только некоторые из них, чтобы вы начали, но вы должны выбрать и создать те, которые вам нравятся лучше всего.
Joni Kazantzis является создателем и блоггером justagirlwithspots.com, отмеченного наградами блога по псориазу, посвященного повышению осведомленности, информированию о болезни и обмену личными историями своего 19-летнего путешествия с псориазом. Ее миссия состоит в том, чтобы создать чувство общности и поделиться информацией, которая может помочь ее читателям справиться с повседневными проблемами жизни с псориазом. Она считает, что, обладая как можно большей информацией, люди, страдающие псориазом, могут получить возможность жить наилучшим образом и сделать правильный выбор лечения для своей жизни.
