Непереносимость лактозы - это неспособность переваривать сахар в молоке, называемая лактозой. Это общая проблема, которая затрагивает до 68 процентов людей.
Обычно ваш тонкий кишечник вырабатывает фермент, называемый лактазой, который расщепляет молекулы лактозы. Если у вас непереносимость лактозы, ваше тело не вырабатывает достаточное количество этого фермента, чтобы эффективно расщеплять молочный сахар, когда вы потребляете молочные продукты.
Невозможность расщепления лактозы приводит к таким симптомам, как:
- газ
- тошнота
- вспучивание
- понос
- боль в животе
- урчание в животе
- рвота
Симптомы непереносимости лактозы похожи на другие проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК). Тем не менее, различные продукты могут вызвать СРК, в то время как непереносимость лактозы ограничена молочными продуктами.
Также возможно иметь аллергию на молоко, которая отличается от непереносимости лактозы. Аллергия на молоко вызывает иммунный ответ, который может привести к более серьезным симптомам, таким как:
- одышка
- отек горла
- покалывание вокруг рта
Симптомы непереносимости лактозы обычно начинаются в течение от 30 минут до 2 часов после употребления молочных продуктов и проходят, как только молочные продукты, которые вы употребили, полностью проходят через пищеварительную систему - в течение примерно 48 часов.
Как долго сохраняются симптомы непереносимости лактозы?
Непереносимость лактозы обычно не является серьезным заболеванием, но может вызвать дискомфорт в желудке.
Выраженность ваших симптомов может варьироваться в зависимости от количества потребляемой вами лактозы и количества вырабатываемой организмом лактазы.
Все симптомы непереносимости лактозы должны исчезнуть в течение примерно 48 часов, если не раньше. Эти симптомы будут длиться до тех пор, пока лактоза находится в вашей пищеварительной системе:
- Раздувание. Вздутие живота вызвано попаданием воды и газа в кишечник. Вздутие живота часто ощущается вокруг пупка.
- Тошнота. Вы можете испытать тошноту в течение 2 часов после употребления молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы.
- Диарея. Непереваренный лактозный фермент в кишечнике приводит к увеличению задержки воды.
- Газ. Когда в вашем кишечнике происходит лактоза, это может привести к накоплению водорода, метана и углекислого газа.
- Боль. Боли в области живота являются общими для людей с непереносимостью лактозы. Боль обычно от захваченного газа, толкающего стенки вашего кишечника.
Как долго сохраняются другие симптомы пищевой непереносимости?
Пищевая непереносимость и пищевая аллергия могут вызвать дискомфорт в желудке.
Пищевая аллергия вызывает реакцию иммунной системы, которая может вызвать серьезные симптомы по всему телу, такие как отек горла. Пищевая непереносимость вызвана неспособностью расщепить определенную пищу и обычно вызывает только те симптомы, которые влияют на вашу пищеварительную систему.
Вот как долго вы можете ожидать появления симптомов этих других проблем с пищеварением:
- СРК. Симптомы СРК могут длиться от нескольких дней до нескольких месяцев одновременно.
- Молочная аллергия. Симптомы молочной аллергии обычно начинаются в течение 2 часов после употребления молока, но могут быть отсрочены до 72 часов, если молоко продолжает потребляться.
- Непереносимость глютена. Непереносимость глютена - это проблема на всю жизнь, которая вспыхивает вскоре после употребления глютена и может длиться несколько дней.
- Алкогольная непереносимость. Люди с непереносимостью алкоголя часто замечают симптомы в течение 20 минут после выпивки, и симптомы могут длиться до тех пор, пока алкоголь не покинет вашу систему.
Как долго длится непереносимость лактозы?
Непереносимость лактозы не излечима. Это вызвано дефицитом фермента лактазы, и сейчас нет никакого способа увеличить производство этого фермента в вашем организме.
Некоторым людям полезно принимать таблетки лактазы перед едой, содержащей молочные продукты. Тем не менее, планшеты не работают для всех.
Когда обратиться к врачу
Даже при том, что непереносимость лактозы может быть неудобной, это обычно не серьезное условие.
Если вы подозреваете, что у вас непереносимость лактозы, вы можете обратиться к врачу, чтобы исключить другие нарушения пищеварения и получить подтверждение вашего диагноза. Врач может проверить вас одним из трех способов.
Тест на толерантность к лактозе
Во время теста на толерантность к лактозе врач возьмет образец крови и проверит уровень глюкозы натощак. Затем вы будете пить жидкость, содержащую лактозу. В течение следующих нескольких часов врач сравнит ваш уровень глюкозы в крови с базовым уровнем.
Если уровень глюкозы в крови не повышен, это означает, что ваше тело не может расщеплять лактозу на отдельные сахара, и вы не переносите лактозу.
Водородный тест дыхания
Во время теста на дыхание водородом вы будете пить жидкость с высокой концентрацией лактозы. Затем врач измерит количество водорода в вашем дыхании.
Если вы не переносите лактозу, ферментированная лактоза в вашем кишечнике выделяет дополнительный водород в ваше дыхание.
Тест на кислотность стула
Тест на кислотность стула обычно используется только для детей, которые не могут быть проверены другими методами. Тест проверяет кислотность образца стула для тестирования непереваренной лактозы в форме молочной кислоты.
Жизнь с непереносимостью лактозы
Непереносимость лактозы, возможно, не излечима, но есть способы, которыми вы можете управлять своими симптомами.
- Ешьте меньшие порции. Некоторые люди с непереносимостью лактозы могут справиться с небольшим количеством молочных продуктов. Вы можете попробовать съесть небольшое количество молочных продуктов и посмотреть, как ваше тело реагирует, прежде чем медленно увеличивать размер порции.
- Принимать таблетки фермента лактазы. Прием безрецептурных таблеток, содержащих фермент лактазу, перед едой может помочь вам употреблять молочные продукты. Тем не менее, планшеты не работают для всех людей.
- Принимайте пробиотики. Исследования показывают, что употребление пробиотиков может помочь уменьшить симптомы непереносимости лактозы.
- Устранить виды молочных продуктов. Твердые сыры, масло и йогурт содержат меньше лактозы, чем другие виды молочных продуктов.
- Попробуйте продукты без лактозы. Многие продуктовые магазины продают молочные продукты, которые не содержат лактозы или содержат значительно меньше молока.
навынос
Симптомы непереносимости лактозы обычно начинаются между 30 минутами и 2 часами после употребления молочных продуктов.
Симптомы сохраняются до тех пор, пока лактоза не пройдет через пищеварительную систему, примерно через 48 часов.
Тяжесть ваших симптомов может быть легкой или серьезной в зависимости от того, сколько молочных продуктов вы едите.
Непереносимость лактозы может усложнить получение ежедневного рекомендуемого количества кальция. Вы можете извлечь пользу из включения в свой рацион большего количества источников кальция, не содержащих молочных продуктов, таких как:
- консервированный лосось
- сардины
- семена
- обогащенное немолочное молоко
- шпинат и капуста
- фасоль и чечевица
- брокколи
- миндаль
- апельсины
- инжир
- тофу
- ревень
